Voltear el guión en TOC

Fuente: Nick Youngson/Pix4Free

OKR puede ser doloroso, convertir lo que parece un día normal en una lucha aterradora para aferrarse a uno mismo y a la realidad. No muy diferente a Gregor Samsa en la novela clásica de Kafka. Metamorfosis, obsesiones y obsesiones pueden apoderarse de nosotros, como si nosotros también nos hubiéramos convertido en insectos en una pesadilla sádica.

esperanza de un nuevo camino

Pero, ¿qué sucede cuando le damos la vuelta al guión del TOC? Transformamos la trampa kafkiana en un espacio ketsiano de posibilidad poética. Inspirado en uno de los poetas románticos más famosos y preciados, este nuevo enfoque te dará energía para lidiar con lo mejor y lo peor de la vida con TOC.

La prevención de exposición-respuesta (ERP) enseña la importancia de la tolerancia a la incertidumbre y la aceptación de la ambigüedad, pero puede ser abrumador para muchos. Aquí hay una nueva forma de hacer ERP, aferrándose a usted mismo y viendo la belleza y el significado del mundo. Ya no tienes que sentir que estás renunciando a la singularidad. arte y la sensibilidad que el TOC intenta cooptar con sus torturas diabólicas y kafkianas.

Cómo voltear el guión

Recupere la cordura siendo dueño de los aspectos positivos ocultos que la mayoría de las personas con TOC olvidan en medio de todas las cosas horribles que el TOC le arroja.

Una cosmovisión de complejidad y dimensión.

El experto en TOC Jonathan Grayson destaca dos de estos rasgos positivos. Primero, las personas con TOC usan niveles por encima del promedio inteligencia mirar el mundo de manera compleja y con matices, no solo con confianza y absoluta.

Muchos ven esto como un problema que solo conduce a la incertidumbre y la duda, pero también es una virtud oculta que fomenta la capacidad de reconocer múltiples perspectivas y dimensiones, más Keats que Kafka.

Mente expansiva con imaginación.

Las personas con TOC suelen ser «increíblemente creativas» porque están constantemente interesadas en responder al «¿y si?» Una vez más, la mayor atención solo en el lado negativo, porque cuando el TOC toma el control, se apropia de esta mente asombrosamente expansiva y creativa.

Es fácil caer en la madriguera del conejo de las dudas, pensamientos y miedo. Grayson dice que es «la creatividad utilizada para hacernos miserables» impulsada por el miedo, la ansiedad y la crítica. Pero también es posible que la creatividad «qué pasaría si» nos conecte con la musa e inspire soluciones creativas.

Un corazón abierto y generoso.

Las personas con TOC tienen corazones grandes y generosos. Estudios recientes muestran que han aumentado empatía en comparación con lo normal y alarmante control S. Esta sensibilidad los hace sentir y anticipar el dolor y las heridas de los demás, pero también los convierte en algunas de las personas más generosas, amorosas y de buen corazón que existen.

Un reto para tener una mente expansiva y un corazón abierto

No es un regalo en absoluto cuando su corazón altamente sensible se combina con una mente expansiva para crear el peor de los casos de dañar a los que ama, o peor aún, que el mundo los perjudique a usted y a sus seres queridos. vuelve a esa pesadilla kafkiana en la que pierdes todo sentido de agencia, control y esperanza.

Es extremadamente difícil mantener la seguridad y la fuerza cuando estás tan abierto a la complejidad, los matices y los sentimientos. Es extremadamente importante confiar en el proceso de prevención de la respuesta a una influencia que nos obliga a aceptar e incluso acomodarnos a esta incertidumbre.

He ideado una nueva forma de combinar esta fuerza mía con la tuya. franqueza al mundo Lo mejor de todo es que lo mantendrá a salvo mientras honra su profundo aprecio por todo lo que el mundo tiene para ofrecer.

Paso 1: Sea dueño de su voz única y confiable

El TOC intenta, de manera bastante sutil, ayudarnos a afirmar nuestra propia voz y solidez, aunque a menudo nos hace cuestionar casi todo. Él matón nos desalienta a estar plenamente en contacto con todo lo que sentimos.

La buena noticia es que su voz no se puede perder, aunque temporalmente lo parezca cuando el TOC intenta sacarlo. Es como si las estrellas aún brillaran incluso a la luz del día.

Como estudiante de posgrado en la Universidad de Harvard en de neurología y la investigadora del TOC, Zoe Beatty, dice: «Cuando sucede el TOC, lo mejor que se puede preguntar es ¿de qué estoy tratando de distanciarme?». Así es como le damos la vuelta a nuestro TOC.

Veamos cómo puede aprender a distanciarse de su TOC y profundizar para experimentar completamente el caso de Alexandra.

Perder y encontrarte

Alexandra estaba encantada con el proyecto de investigación que dirigió, que reunió ideas completamente nuevas en su campo. Cuando compartió sus hallazgos con su mentor, él cuestionó su interpretación de los datos y tuvo una opinión completamente diferente.

Casi de inmediato, Oleksandra comenzó a dudar del TOC maligno, que su proyecto era una pérdida de tiempo y un fracaso. Toda la emoción se convirtió rápidamente en un aluvión de pensamientos obsesivos que cuestionaban todo lo que sabía.

Al igual que Gregor, el personaje de Kafka, se sentía como un insecto en la espalda, incapaz de levantarse de la cama, atrapada en el interminable laberinto de su mente obsesionada. En poco tiempo, estaba buscando en Internet formas de reconstruirse a sí misma. Cuanto más buscaba, más se perdía.

Dale la vuelta al guión del TOC antes de que te dé la vuelta

El TOC le dio la vuelta al guión, pero pronto lo volvió a cambiar. Oleksandra indagó en sus sentimientos para volver a encontrar el camino.

Encuentra tus propios sentimientos primero

Primero, se permitió sentir un fuerte deseo de obtener la aprobación y el apoyo de su mentor y de ella misma. enojo y decepción porque él no apoya sus ideas con más ánimo. Oleksandra también recordó cuán rápida y fácilmente simpatizaba con los demás y tomó su posición incluso en su propio perjuicio.

Este paso le permitió recuperar su solidez rastreando la plenitud de su propia perspectiva. Oleksandra comenzó a empatizar más consigo misma. Podía presenciar el comprensible conflicto que tenía sobre la necesidad y el respeto de su asesor, así como el deseo de tener una fuerte conexión con su propia voz independientemente de él.

Tan pronto como Alexandra hizo estas conexiones, los pensamientos obsesivos desaparecieron y se sintió sólida. Aún mejor, ahora que fue condenada nuevamente, podría tener respuestas constructivas a las críticas de su asesor e incluso encontrar formas creativas de incorporarlas en sus propias ideas nuevas. Podría aprovechar su receptividad a la perspectiva compleja de los demás e integrarla creativamente con la suya.

Restaurando lo mejor de ambos mundos

En lugar de perderse por completo o sentir que el mundo estaba desapareciendo, Alexandra podía aferrarse a ambos. En lugar de la crítica sádica e impersonal que el TOC trató de evocar, aprovechó el poder creativo de todos esos rasgos positivos que Jonathan Grayson señaló anteriormente.

Emocionalmente, el TOC trata de censurar aspectos de sentimientos complejos, a menudo conflictivos, y convencernos de que la solución es realmente seguir jugando con el programa secundario del TOC. En cambio, si nos prestamos este gran corazón de compasión a nosotros mismos, en lugar de usarlo para salvar a otros o al mundo entero, encontraremos nuestro equilibrio y nuestra fuerza nuevamente.

Volteando el guión abrazando el reverso

Un poema de Stephen Dunn el reverso ilustra a la perfección el proceso de aferrarse a uno mismo mientras se permanece abierto a nuevas ideas y emociones que complican aún más el misterio.

Cuando el orador dice una verdad aparentemente absoluta, rápidamente se siente como un tonto, «como si la baraja dentro de nosotros se hubiera barajado/y aquí está, lo contrario/de lo que dijimos». El proceso es tan resbaladizo y humillante que se pregunta si se debe a que cuando nos enamoramos, ya lo dejamos.

Esta es una excelente descripción de cómo experimentamos el TOC. En un momento podemos sentirnos perfectamente bien y confiados, y al siguiente todo nuestro sentido del mundo y nuestra propia existencia están en duda.

Las personas con TOC rápidamente ven los aspectos problemáticos, negativos y locos de esta apertura a múltiples puntos de vista. Pero Dunn redime esto como un regalo humano noble y hermoso, mientras que al mismo tiempo se identifica con el hecho de que no es fácil para nosotros mantener la orientación.

Dunne dice que es por eso que «los aterrorizados y los simples / se aferran a una historia / solo una versión del gran misterio». Del mismo modo, ERP puede ser muy difícil porque estamos constantemente tratando de aferrarnos a una versión del gran secreto, la que prueba que nuestros peores temores del TOC son absolutamente correctos.

Paso 2: Acepta tus posibilidades negativas

El TOC puede parecernos un torturador kafkiano cruel y sádico, pero puede llevarnos a lo que el poeta John Keats llamó una facultad negativa: la capacidad de aceptar y abrazar las complejidades, los misterios y la belleza de lo que no se comprende completamente solo con la lógica. . Dunne reconoce la dificultad y el desafío de la capacidad negativa y escribe: «¿Cómo no podemos volvernos locos / nosotros que nos vemos obligados / a vivir con un círculo, un punto, una palabra / aún no escrito».

Este segundo paso de cambiar el guión del TOC implica cultivar una gran cantidad de posibilidades negativas. Es una extensión estética y creativa de la premisa de ERP de tolerancia a la incertidumbre. Da vida al mundo, aceptando y abrazando su belleza, significado y orden incluso con sus momentos ambiguos que nos desequilibran.

Cuando juntamos estos dos lados, una mente altamente creativa, activa y errante con un corazón abierto, inquisitivo y tierno, le damos la vuelta al TOC. Al igual que el orador Dunn, hemos encontrado una forma de vivir con el círculo y la elipse y, paradójicamente, también encontramos una línea recta que nos lleva al centro de nosotros mismos.