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Crédito: Waskyria Miranda/Pexels

Alma “vitaminas”

Crédito: Waskyria Miranda/Pexels

Hay dos cosas que debe saber acerca de las vitaminas. Primero, solo necesitamos pequeñas cantidades de ellos, y segundo, ayudan a otros procesos en el cuerpo (a diferencia de los carbohidratos y las proteínas, que usamos directamente para generar energía y desarrollar músculos). Las vitaminas mentales son analogías, no sustancias reales, pero son más o menos lo mismo. No necesitamos muchos de ellos, pero los necesitamos para ayudar a que nuestra mente funcione de manera saludable.

Para extender la analogía, tenemos las vitaminas mentales esenciales, el complejo B, C y D de la mente, tales como atenciónrelajación y humor. También los hay menores, el zinc y el magnesio de la mente, de los que hablaremos aquí.

A diferencia de las principales vitaminas de la mente, estas recibieron poca atención. Son cosas de las que hemos oído hablar, pero no vemos sus funciones importantes como ingredientes necesarios para una mente feliz y productiva.

Vitamina 1. Sueño. Soñar se define como un pensamiento que está separado de lo que sucede a tu alrededor. Él presta atención a sus estados internos, sentimientos e ideas. Soñar tiene mala fama porque está asociado a la falta de atención. Pero en el lugar correcto y en el momento correcto, realiza funciones importantes.

En nuestra era actual de períodos de atención, ponerse al día con las noticias en nuestros teléfonos o escuchar podcasts está muy lejos. Dejamos poco tiempo para que nuestra mente divague. es una pena como sueño permite arteprocesamiento emocional y la planificación y puede ser una liberación de aburrimiento. Los científicos del sueño ahora creen que soñar sirve en parte para marcar nuestras emociones para un mayor procesamiento durante la vida normal. sueño.1 Si no se permite que este proceso se desarrolle, puede perturbar nuestro sueño y contribuir a nuestra fatiga nacional y angustia emocional.

Con auriculares en los oídos y teléfonos en la cara, nuestros pensamientos no tienen tiempo para vagar por el mundo y participar en la creatividad y la digestión emocional.

Vitamina 2. Charla. Socializar es lo que describí como una conversación informal con personas que vemos a lo largo del día.2 Pueden ser vecinos, comerciantes o compañeros de viaje, no personas que conozcamos bien. Estas conversaciones conforman las relaciones más comunes que tenemos en la vida.

Nuestros chats rara vez son significativos. En cambio, se ocupan del clima, las últimas noticias y “¿Cómo está tu día?” registro En mi opinión, la cháchara proporciona una forma de aliviar el estrés al comunicarse con los demás e incluso transmitir fragmentos de noticias negativas.

Es justo decir que la gente habla menos en estos días. Tal vez porque hay mucha menos gente con quien hablar que hace una generación. Ya no hay carniceros ni panaderos. Pero creo que va más allá de eso.

El famoso politólogo Francis Fukuyama considera a nuestros interlocutores un recurso vital.3 Forman un grupo de personas entre las que encontramos nuevos amigos, socios comerciales e incluso cónyuges. También ayudan en pequeñas crisis cuando no hay nadie cerca. Para Fukuyama, esa relación se pierde por una pérdida de confianza. El consuelo interior que alguna vez sentimos al hablar con personas que apenas conocemos se ha ido. Evitamos a los extraños por su comodidad y la nuestra.

Al agregar el chat a nuestras vidas, podemos expandir nuestro círculo de confianza, conocer a más personas con amigos potenciales y aliviar el estrés al compartir las partes frustrantes y divertidas de la vida.

Vitamina 3. Servicios. Mucho se ha escrito sobre los favores, principalmente sobre cómo pedirlos. Este es un papel importante para los servicios, pero creo que hay un problema mayor, como muestra la siguiente historia.

Hace unos años, estaba en el aeropuerto cuando una mujer me pidió prestado mi teléfono celular. La dejé feliz. Después de eso ella insistió en darme unos cuantos dólares. Me negué, explicando que incluso si contaba (que no lo hice), no me costaba nada porque estaba pagando una cantidad fija. Casi me rogó, diciendo que sería más fácil para ella si yo aceptaba el dinero. Finalmente le pedí que diera el dinero a la caridad, lo que puso fin al asunto pero la dejó infeliz.

Tan sincera como es, no creo que este episodio le haya hecho justicia. apreciación por tomar prestado mi teléfono. Era como si ella estuviera tratando de hacerlo más fácil. culpa o algún otro sentimiento desagradable. Los servicios se convirtieron en un problema demasiado grande.

A menudo sentimos que estamos invadiendo a los demás si hacemos algo por ellos o aceptamos un pequeño favor. Y cuando las personas reciben favores, arman un escándalo con tarjetas de agradecimiento u otras formas de retribuir. No estoy abogando por una falta de consideración y gratitud.

Pero debemos hacer de los favores un lugar común porque es bueno para nosotros hacerlos y recibirlos. Crean conexiones, satisfacen necesidades y mejorar los buenos sentimientos mutuos. Debe ser fácil y no requerir equilibrio emocional.

Vitamina 4. Milagro. Finalmente, llegamos a preguntarsees un sentimiento de sorpresa y deleite cuando aparece algo hermoso, inesperado o incomprensible (también llamado “asombro”). Un milagro te hace sentir más pequeño y menos importante, aunque formes parte de algo importante más. Nos hace más curiosos y abiertos a cosas que no se ajustan a nuestra forma habitual de pensar.

En la vida moderna, la sorpresa juega un papel secundario. Cada vez nos sorprende menos. Creemos que la ciencia ha descubierto todo lo importante y ahora está descubriendo los detalles. Nada mas lejos de la verdad. Cuanto más descubrimos, más sentimos la inmensidad de lo desconocido.

Un milagro puede ponernos más que piel de gallina. Las personas que regularmente experimentan asombro se sienten menos enfatizado y en general tener más vida placer. No tenemos que ser científicos para tener una experiencia tan humana. El simple hecho de ver la luz anaranjada de la puesta de sol brillando a través de la ventana, cómo los niños aprenden a hablar y cómo las plantas saben cuándo salir del suelo y en qué dirección inclinarse hacia el sol, todo habla de la belleza y la magia de nuestro mundo cotidiano. . Solo necesitamos un momento para darnos cuenta.

No es necesario tener estas vitaminas en su cereal de desayuno. Puede detenerse varias veces al día cuando aparezca la vitamina, ya que lo harán. La comunicación y el afecto contribuyen a nuestra necesidad de confiar el uno en el otro y nutrir incluso las conexiones más pequeñas. Mientras soñamos y nos preguntamos nos invitan a abrir las ventanas de nuestra mente y dejar entrar la brisa.

De cualquier manera, todo lo que tenemos que hacer es hacer una pausa en nuestra vida de nunca perder un minuto y dejar que estas pequeñas vitaminas cerebrales hagan su gran trabajo.

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