Vacaciones insoportables: el síndrome del corazón roto es real

Todos hemos escuchado historias de personas que pierden a su pareja y pronto mueren «de un corazón roto». Aunque algunos de nosotros podemos dudar de que esto realmente pueda suceder, la investigación muestra que el «síndrome del corazón roto» o cardiomiopatía por estrés es real. La miocardiopatía por estrés es una verdadera respuesta fisiológica a muchas formas de trauma, incluida la angustia, la pérdida de un ser querido y otros factores estresantes emocionales significativos.

Las personas con síndrome del corazón roto o miocardiopatía por estrés tienen muchos de los mismos síntomas de un verdadero ataque cardíaco, incluido el dolor opresivo en el pecho que asociamos con un ataque cardíaco, pero las arterias de la persona parecen normales y sin obstrucciones. El tratamiento para esta forma de insuficiencia cardíaca generalmente incluye reposo en cama y betabloqueantes. Está claro que el bienestar psicológico está increíblemente entrelazado con el bienestar fisiológico. De hecho, durante la pandemia, cuando todos estábamos estresados ​​a un nivel que pocos de nosotros habíamos experimentado antes, más personas de lo habitual experimentaron el trastorno y sus estadías en el hospital fueron más prolongadas (Ahmad et al., 2020).

Literalmente corazón roto

Cuando alguien literalmente tiene un «corazón roto», toma la forma de un takotsubo, que es la palabra japonesa para cierta olla de pesca. Esto hace que el corazón parezca como si literalmente se hubiera roto, y el ventrículo izquierdo se estira para formar una parte estrecha del corazón en forma de cuello. Los médicos japoneses hicieron un diagnóstico y le dieron un nombre al síndrome. miocardiopatía de takotsubo en 1990 (Sato et al., 1990).

Quizás, como era de esperar, se sabe que el síndrome del corazón roto causa la muerte, incluso cuando la pérdida es la muerte de una mascota. Revista de la Asociación Médica Estadounidense informó que una mujer de 37 años murió de síndrome del corazón roto cuando murió su amado perro de compañía. El estrés no es solo un juego mental; el estrés gana cuando se trata del bienestar físico.

Corazón festivo bajo tensión

El estrés que sigue a la pérdida de un ser querido es una de las causas de la miocardiopatía, pero el estrés durante las vacaciones también puede ser un factor en la miocardiopatía por estrés. Especialmente para las mujeres, las vacaciones pueden ser increíbles Estresante ya que tienden a llevar a cabo sus ya ocupadas vidas diarias tratando de reunir las condiciones para el «descanso perfecto» para todos los demás.

Además del riesgo de cardiomiopatía por estrés, ocurren más ataques cardíacos durante las vacaciones de invierno que en cualquier otra época del año. De hecho, tiene un 37 por ciento más de probabilidades de tener un ataque al corazón en Nochebuena que en otros días, y los ataques al corazón en el día de Año Nuevo también son más probables. Un estudio de seguimiento encontró que no eran los dulces y las comidas sustanciosas que son tradicionalmente parte de la celebración navideña lo que marcaba la línea divisoria entre los pacientes con ataque cardíaco y los controles, sino el nivel de estrés y angustia emocional lo que marcaba la diferencia (Olsson ). et al., 2021).

Nuestros cuerpos pueden ser fuertes, pero nuestro bienestar psicológico y emocional es esencial para mantener nuestros cuerpos lo más saludables posible. Cuando nos permitimos quedar atrapados en los dramas de otras personas, llevar el peso del mundo sobre nuestros hombros, aferrarnos a viejos rencores y rencores, preocuparnos por errores pasados ​​o temer problemas futuros, le estamos haciendo un grave daño a nuestro cuerpo.

Dale a tu corazón una ventaja inicial

Ya sea que esté lidiando con un golpe romántico devastador, la muerte de un ser querido o se sienta abrumado por todo lo que puede hacer para que el día de otra persona sea especial, recuerde el daño que su salud mental puede causarle a su salud física I. El síndrome del corazón de vacaciones y el síndrome del corazón roto pueden imitar los síntomas de un ataque al corazón, y el verdadero diagnóstico no se puede hacer hasta que se realiza un examen médico del corazón. Su causa física aún se desconoce, pero la investigación sugiere que algunas personas pueden ser sensibles al estrés. hormonas que emite nuestro cuerpo cuando se informa traumático eventos como la muerte de un ser querido, el rechazo de una pareja u otros eventos negativos significativos como un desastre natural o la pérdida del trabajo.

Incluso las vacaciones pueden ser una fuente de empeoramiento de la salud del corazón. Prepárate para vencer el estrés haciéndote cargo de tu bienestar psicológico ahora.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para fortalecer su bienestar emocional e, idealmente, prevenir daños al corazón:

1. Integrar atención y prácticas de relajación en su vida. Ser consciente y apreciar el momento presente te ayuda a concentrarte en el presente y dejarlo ir. archivo adjunto al pasado o vanas preocupaciones sobre el futuro.

2. Come sano dieta que está lleno de frutas y verduras frescas. La investigación muestra que una dieta saludable tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y salud psicológica. La alimentación saludable reduce los sentimientos depresión y inquietud.

3. Haga ejercicio con regularidad. Si el ejercicio organizado no es para ti, aún puedes registrar pasos con tu cachorro o en una caminadora y cosechar los beneficios. Otro beneficio de caminar todos los días es reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.

4. Pasa tiempo con personas que se preocupan por ti y por las que te preocupas. El apoyo social juega un papel importante en nuestro bienestar, así que tómate el tiempo para ponerte al día con las personas que te ayudan a sentirte bien con la vida, incluso cuando sientas que todo se está desmoronando.

5. Evita el consumo excesivo alcohol. Esto puede conducir a decisiones realmente malas que serán difíciles de deshacer una vez que esté sobrio. También afecta en gran medida su sistema circulatorio, incluida la presión arterial y los niveles de colesterol. deténgase de fumartambién como un regalo al corazón.