Uso de citas inspiradoras en terapia.

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Como parte de mi práctica de consejería, a menudo proporciono a mis niños y adolescentes resúmenes posteriores a las visitas, reforzando las lecciones discutidas durante nuestras sesiones (Anbar et al., 2015). Por ejemplo, cuando discutimos la importancia de la positividad charla con uno mismo durante la sesión les doy a mis pacientes un folleto con una imagen de un signo parlante«Piensa en positivo, sé positivo y las cosas sucederán».

Por lo general, corto y pego citas e imágenes de Google o Bing en AVS que resaltan lo que hemos estado hablando. Además, si un joven hace una buena observación durante nuestras discusiones, la pondré en negrita 24 puntos en el AVS. Para los niños más pequeños, agrego imágenes de sus superhéroes o personajes de dibujos animados favoritos. Como resultado, sin ninguna sugerencia de mi parte, muchos AVS terminan en las paredes de las habitaciones de mis pacientes o incluso en carpetas que los niños hojean con el tiempo. De esta manera, AVS puede proporcionar un refuerzo constante de las sugerencias dadas en terapia.

Con los niños en edad escolar, el AVS a veces se convierte en una «hoja de acuerdo» en la que describo los términos del acuerdo que ayudarán a mis pacientes a alcanzar ciertas metas. objetivos. Por ejemplo, «Cada vez que Johnny utilice la respiración lenta y profunda para calmarse con éxito, recibirá un pequeño premio del Dr. Anbar». Los ejemplos de pequeños premios incluyen mini dulces, dientes de tiburón, juguetes pequeños o cromos (como deportes o relacionados con Pokémon).

Con los niños en edad preescolar, el AVS a menudo se convierte en una historia que los niños ayudan a crear, lo que incluye decirme qué elementos les gustaría incluir y elegir las imágenes que les gustaría insertar en su historia. Por lo general, una historia como esta involucra a un personaje que tiene una lucha como la de mi paciente, que ayuda a dar forma a la historia. A través de la discusión con el paciente, desarrollamos una estrategia de afrontamiento que sirve como metáfora terapéutica para él.

A lo largo de los años, me he encontrado usando ciertas citas inspiradoras una y otra vez porque han sido útiles para muchos de mis pacientes. En esta publicación, comparto las citas que más cito.

Ser positivo

Enseño la importancia de la actitud positiva y el uso palabras positivas como el primer ejercicio para la mayoría de los pacientes. Las siguientes citas enfatizan la importancia de la positividad. Cuando las presento oralmente a mis pacientes por primera vez, las repito dos o tres veces para que las palabras puedan penetrar.

• «Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón» – Henry Ford
• «Lo que pensamos es en lo que nos convertimos» – Buda
• «Salta y aparecerá una red» -John Burroughs

Sobre afrontar retos

Muchas conversaciones con mis pacientes están relacionadas con problemas psicológicos y/o físicos. Hablamos de que, si bien muchas cosas en la vida están fuera de nuestro control, podemos controlar cómo respondemos a nuestros desafíos.

• «Cuando una puerta se cierra, otra se abre; Pero tantas veces miramos las puertas cerradas durante tanto tiempo y con tanto pesar que no vemos las que se han abierto para nosotros. – Alexander Graham Bell. A esto le agrego la idea de que a veces lo que hay detrás de una puerta abierta resulta ser incluso mejor que lo que dejamos detrás de una puerta cerrada.
• «Hacer o no; ningún intento» – Maestro Yoda. Suelo terminar la presentación de esta cita explicando que cuando intentamos hacer algo, dejamos espacio para el fracaso. Sin embargo, cuando actuamos, generalmente logramos cierto grado de éxito. Además, cuando hablamos de haber intentado algo, generalmente es en el contexto de no lograr nuestro objetivo. Por lo tanto, «intentar» es una palabra que implica fracaso y debe evitarse.
• «Un viaje de mil millas comienza con un paso» – Lao Tse. A menudo uso esta cita para sugerir un buen enfoque para grandes proyectos o viajes de vida que pueden parecer abrumadores.
• “Dios, dame la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje para cambiar las cosas que puedo, y sabiduría Conozca la diferencia» – Reinhold Niebuhr. Esta cita es muy relevante para mis pacientes que se sienten atrapados tratando de cambiar cosas que escapan a su control.
• «No fallé. Acabo de encontrar 10.000 formas que no funcionan” – Thomas Alva Edison. Esta es una buena cita perfeccionistas que debe aprender a moderar sus expectativas. Explico que las personas aprenden mejor a través de prueba y error. En el mismo sentido, proporciono esta cita: «Tu mejor maestro es tu último error» –Ralph Nader
• «El dolor es inevitable. El sufrimiento es opcional» – El Dalai Lama. Esta cita refuerza la idea de que podemos aprender a sobrellevar mejor las molestias físicas y mentales.

Para una persona ansiosa

Más de la mitad de mis pacientes sufren inquietud como problema principal o por dificultades relacionadas con un problema de salud física o mental. Las siguientes citas me parecen especialmente útiles para estos pacientes.

• “Ya sea que te des cuenta o no, no hay duda de que el universo se está desarrollando como debería.” – Max Ehrman. Explico que aprender a aceptar y aceptar la situación actual suele ser el primer paso para afrontarla mejor.
• «Tuve muchas preocupaciones en mi vida, la mayoría de las cuales nunca se hicieron realidad» – Mark Twain. Esta es una buena cita para citar cuando se habla con pacientes que tienen preocupaciones infundadas.
• “Los que se oponen son irrelevantes; A los que importan no les importa» – Doctor Seuss. Gente de ansiedad social A menudo se preocupan por lo que los demás puedan pensar de ellos. Yo creo que una persona que es o puede llegar a ser un verdadero amigo no juzga. Se debe dar poca importancia a la opinión de los inútiles.
• «Haz tu mejor esfuerzo hasta que sepas mejor. Entonces hazlo mejor» – Maya Angelou. Para los pacientes que se preocupan porque no son lo suficientemente buenos, ofrezco la idea de que pueden encontrar consuelo en hacer lo mejor que puedan hasta que sepan mejor.

Orientación de vida

• «La vida es un viaje no un destino» – Ralph Waldo Emerson. Esta cita es útil para los pacientes que están muy preocupados por su capacidad para lograr un determinado objetivo en la vida. Les explico que necesitan apreciar la naturaleza y el impacto del trabajo que realizan para lograr una meta y, por lo tanto, lograr una meta no es la única forma de tener éxito.
• «Las personas más felices no tienen todas las mejores cosas; simplemente hacen lo mejor» – Anónimo. Esta cita se relaciona con la importancia de una actitud positiva, como ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacío.
• Sea amable cuando sea posible. Siempre es posible» – El Dalai Lama. Esta cita habla por sí misma, al igual que otro pensamiento del Dalai Lama, «Si quieres que otros sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión.»

Llevar

Proporcionar a los pacientes un AVS personalizado puede ayudar a mejorar su salud mental al permitirles revisar lo que han aprendido en la terapia a lo largo del tiempo. El uso de citas e imágenes en el AVS hace que las lecciones sean más memorables y aumenta la probabilidad de que el AVS se mantenga durante mucho tiempo. AVS se vuelve aún más significativo e impactante cuando contiene ideas desarrolladas por los pacientes.