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En este momento estamos rodeados por el discurso de la «salud mental». Como anécdota, parece que más personas son conscientes de la salud mental (preocupación, depresión, trastornos de pánico) que en cualquier momento de la historia reciente. En muchos sentidos es muy bueno.
Mis hijos llegan a casa de la escuela con algunas palabras. regulación emocional y pueden usar descriptores de color para describir cuándo están dentro o fuera de lo que a menudo se denomina «ventana de tolerancia». Verde significa regulado y tranquilo, mientras que rojo significa total desregulación e inestabilidad. Este es un gran material que muy probablemente les servirá bien.
La pandemia también ha aumentado la conversación y la conciencia pública sobre la salud mental. Cuando las pistas de esquí, los gimnasios y los campos de golf cerraron, la gente habló sobre el daño que causó a su salud mental: su capacidad para hacer frente y manejar sus emociones. autorregularse (aunque quizás no tan específicamente). Una vez más, la capacidad de identificar procesos internos y relacionarlos con el comportamiento es una habilidad psicológica importante que debe fomentarse.
Sin embargo, una tendencia preocupante que he notado con este aumento del discurso sobre la salud mental es el mal uso del término «salud mental» como una excusa general para nuestro comportamiento o estado de ánimo. En otras palabras, en ocasiones el uso de la salud mental puede ocultar o escudar a una persona de responsabilidad por sus acciones, conductas o actitudes, o absolverla de trabajar lo que la verdadera salud mental requiere.
Esto puede aparecer en oraciones como: «No puedo ir a trabajar porque es malo para mi salud mental», «No puedo hablar de este problema porque está afectando mi salud mental» o lo más peligroso de todo «Fui un idiota». porque sufro de problemas mentales que no puedo controlar”.
Aunque cada caso debe ser considerado individualmente, por supuesto, muchas veces la «salud mental» se convierte en una forma de evitar la responsabilidad real y evitar el trabajo que se debe hacer psicológicamente. Usar archivo adjunto lenguaje, «salud mental» puede ser evitativo una estrategia, una forma defensiva de evitar el problema actual en lugar de exponerse al sufrimiento real que a menudo es necesario.
A menudo uso ejemplos de terapia de exposición elemental cuando hablo de ello con los clientes. Si ha tenido un accidente automovilístico y ahora tiene miedo a las carreteras, el tráfico y los automóviles, el tratamiento no es retirarse indefinidamente y evitarlo todo, sino introducir y exponer darles pequeñas dosis hasta que la herida desaparezca. Es un trabajo duro pero necesario para ganar dinero, lo que en última instancia requiere iniciativa y responsabilidad por parte del cliente.
Tomemos por ejemplo el llamado «lugar de trabajo toxico.” Muchas personas ahora hablan de cómo un mal jefe o lugar de trabajo afecta directamente su salud mental, es decir, el lugar de trabajo. da su ansiedad o depresión. Esto es solo parcialmente cierto en todos los casos, excepto en los más extremos, de abuso en el lugar de trabajo. En la mayoría de los casos en el lugar de trabajo. estrés (o «desencadenante» en el trabajo) suele ser una historia personal o una serie de «hechos» psicológicos preexistentes que amplifican el impacto de un jefe o lugar de trabajo, sin importar cuán molesto sea.
Por ejemplo, el jefe puede tener una actitud negativa hacia su madre, padre o verguenza-el maestro motivador que inconscientemente activa estos recuerdos en el lugar de trabajo. Esto puede hacer que el acto de criticar en el lugar de trabajo se sienta como un ataque personal o «sentirse como un objetivo». Psicológicamente hablando, el jefe puede ser en parte responsable de los sentimientos negativos, pero la respuesta emocional, sobre todo si es muy fuerte, suele reflejar otros sentimientos negativos o traumático Experiencias que salen a la superficie. Culpar a la situación en el trabajo de una reacción explosiva o de enojo hacia tu cónyuge o hijos no hace justicia (ni responsabilidad) por las experiencias de vida que has ganado antes de tu situación actual.
En terapia, a menudo hablamos de que dos cosas son ciertas al mismo tiempo. Sí, puedo tener un mal jefe que tenga una venganza personal contra mí, pero además, Puedo tener un complejo de autoridad (¿quizás un trastorno desafiante?) que promueve y exagera la tensión interpersonal. En resumen, el jefe puede ser un idiota, pero también puedo desempeñar un papel en la creación de ansiedad o tensión en la situación.– ¡Esto no es exclusivamente externo para mí!
Jung argumentó que “neurosis es la evitación del sufrimiento legítimo.’ Siguiendo esto, psicoanalista Wolfgang Giegerich dijo que a menudo suprimimos nuestro sufrimiento al culpar a otros por nuestros problemas de salud mental y, por lo tanto, mantenerlos siempre a distancia… es culpa de mi padre, mis desgracias son el destino, mi empresa o problemas en el trabajo.
En su libro sobre NeurosisGiegerich afirma que esta exteriorización del síntoma hace imposible deshacerse de él: «La autocompasión, la vergüenza, los sentimientos de inferioridad, los sentimientos de victimismo injusto, las quejas sobre los propios síntomas: estas son formas diferentes de amar en secreto la propia neurosis. .”
Manejar nuestra salud mental es un gran trabajo que requiere tiempo, introspección y persistencia. psicoterapia– ¡Este es un trabajo para toda la vida! Esto implica desentrañar complejamente nuestras historias personales y familiares y observar qué y dónde emergen estas historias: cómo enfadoansiedad y depresión – en situaciones interpersonales actuales.
Asumir la responsabilidad de nuestra salud mental no significa asumir que nadie tiene la culpa o es responsable de nuestro sufrimiento actual, sino que a menudo significa mirar más allá (y por debajo) de las situaciones inmediatas como lugares de única causa y culpa.
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