Una práctica única para la transformación y la extensión potencial de la vida

Tengo una confesión que hacer: una vez fui humano.

Trabajé en ómnibus durante décadas. liderazgo roles y estaba convencido de que ninguno venía con un interruptor. La lista de tareas que me impuse vivía en mi cabeza y nació mientras dormía. Las necesidades de mi familia definitivamente encabezaron la lista, seguidas por el trabajo. Pero agregue a eso el hecho de que a menudo me ofrecí como madre de habitación, escribí una columna escolar para el periódico local y creé capas de adorables tradiciones navideñas que debía. Fui lector voraz, panadero prolífico, joyero y curador de poesía. También llevé al perro al veterinario.

Viví feliz en un torbellino de actividades, cada una de las cuales fue particularmente positiva y significativa. Pero hace unos años, cuando empecé a escribir un libro sobre felicidad y propósito, me pregunté: ¿Estoy saboreando mi vida lo suficiente? Empecé a preguntarme: ¿Cómo puedo volverme más humano y no humano?

Quién eres

¿Disfrutas de la vida, la encuentras equilibrada y útil? ¿Respiras profundamente en las experiencias, vives plenamente en el presente y disfrutas los momentos que pasas tanto solo como con los demás? ¿Estás buscando momentos que llenen tu vida de asombro y asombro?

O.

¿Se distrae fácilmente y se siente agobiado por tareas que realiza a toda prisa mientras su mente se concentra en el pasado y se preocupa por el futuro que está por venir?

En resumen, ¿eres más como la diosa griega Pasitheia, que personificaba el descanso, la paz y la relajación, o te identificas con el mítico Sísifo, que empujó una roca gigante colina arriba para siempre?

Si es lo último, podrías ser humano. hacer. Si es así, tenga la seguridad de que no está solo.

Se informa que el 94 por ciento de los profesionales trabajan más de 50 horas por semana, y la mayoría dedica horas extra De 20 a 25 horas a la semana, monitorea sus teléfonos inteligentes. Incluso cuando no suenan ni vibran, El 67 por ciento de los usuarios revisan sus teléfonos por costumbre y seis por costumbre 10 entrevistados informaron que no podían sobrevivir a la separación por más de un día.

Y Revisión de negocios de Harvard investigación revelada un cambio significativo durante el último siglo en la forma en que las personas señalaron un estatus social más alto. En el pasado, la posición social de una persona dependía del grado de tiempo libre en su vida. Hoy, el cambio fue dramático, con la mayoría de ellos señalando su estatus social más alto alardeando de su ajetreo y ajetreo. La ficticia Violet Crawley, condesa viuda de Grantham en Downton Abbey captó bien este cambio cuando su personaje, alrededor de 1912, preguntó desconcertada: «¿Qué es un ‘fin de semana’?»

Hay muchas maneras de crear un cambio positivo en ti mismo. la vida. Creé un espacio libre para acomodar las posibilidades. Me pregunté qué significa vivir una vida exitosa, vivir como persona o como persona. Luego evalué cómo organizaba mis días y comencé a cortar y quemar mi lista de tareas pendientes. Dejo ir el exceso de planificación para permitir lo inesperado, con tiempo para explorar y disfrutar la vida tal como es.

Esto es lo que también funcionó para mí: aprendí a meditar. Cuando me lo aconsejó mi coautor y amigo meditación en respuesta a estar constantemente deprimido, me resistí al principio. ¿Agregar más a mi lista de tareas pendientes me dará más tiempo?

Imagen: Gina Salvaje

Sin embargo, el cambio fue sorprendente. Aprendí la meditación mantra de la esposa de mi coautor, una doctora y dotado profesor. METROmi mente se calmó. Mis pensamientos se enfocaron nítidamente, empujando el basurero de ruido aleatorio y destructivo al abismo. Ya no experimenté lo que los budistas llaman una mente de mono, donde mis pensamientos volaban como un mono, balanceándose de rama en rama, en constante movimiento. comencé a pagar atención mi intuiciónese sentimiento en nuestras entrañas que debería guiar todas nuestras decisiones, y no menos importante cómo pasar nuestro tiempo.

Estudios recientes han demostrado que la meditación, al igual que el yoga, tiene una gran cantidad de beneficios fisiológicos. Por ejemplo, se ha encontrado que reduce la presión arterial y ralentiza la respiración. Mejora el sueño y aumenta la inmunidad al reducir estrés.

En particular, la mediación también aumenta la longitud de los telómeros. Los telómeros son las pequeñas tapas de nuestros cromosomas que cumplen una función protectora para que cuando las células se repliquen, continúen haciéndolo sin errores. Elizabeth Blackburn, ganadora del Premio Nobel de Fisiología o Medicina en 2009, demostró brillantemente que cuanto más largos son los telómeros, más larga es la vida.

Además, la investigadora de la Universidad de Harvard, Sarah Lazar, publicó un artículo innovador un estudio que demostró que la práctica de la meditación producía diferencias notorias en el cerebro. Después de solo dos semanas de práctica, los participantes demostraron una mayor actividad cerebral en regiones que se sabe que están involucradas en la atención, memoriay emociones

La investigación es clara. La meditación no solo tiene enormes beneficios para la salud, sino que también es una estrategia sólida para estar más presente en tu vida y estar más presente para las personas en tu vida.

Nadie entiende la importancia de estar presente más que aquellos en cuidados paliativos. Bonnie Ware, una enfermera de hospicio australiana, ha aprendido que cuando las personas se están muriendo, su mayor arrepentimiento es cómo eligieron pasar sus días. Se informa que dijeron: Desearía haber actuado según lo que quería, no según lo que pensé que era necesario. Me gustaría poder expresar mis sentimientos. Me arrepentí de no estar en contacto con personas importantes para mí. Me gustaría permitirme ser más feliz. Finalmente, y lo más importante, desearía no trabajar tanto.

Siempre hay tiempo en tu vida para estar presente. Aún no.

Como aconsejó sabiamente el Buda: «El problema es que crees que tienes tiempo». Quizás este sea el mejor momento para comenzar su transformación de un hacedor a un ser humano.