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¿Qué es la soledad? ¿Qué lo causa? ¿Y cuáles son los mitos y conceptos erróneos al respecto?
Para responder a estas preguntas, presento un resumen selectivo de los últimos papel sobre la superación de la soledad, Shrum et al.
¿Qué entendemos por soledad?
Soledad se refiere a una experiencia desagradable asociada con el sentimiento de que una persona no pertenece o tiene una relación íntima insatisfactoria.
A diferencia de aislamiento socialla soledad es un subjetivo estado. Entonces, la soledad puede ocurrir incluso si hay uno rodeado de gente todo el tiempo (en casa, en lugares públicos, en el trabajo) si él o ella no se siente con su.
Podemos lidiar con la soledad de varias maneras, tanto saludables como no saludables: socializando con otros, participando en actividades sociales, comprasconsumo de drogas, etc
Soledad patológica versus normal
Es importante observar que transicional sentimientos de aislamiento y abandono (por ejemplo, durante COVID-19 bloqueo) es común y, a menudo, no es motivo de preocupación.
No puedes decir sobre eso fuerte o soledad cronicaque se asocia con consecuencias sociales y de salud negativas, como baja autoestima, Regulación emocional complicación, miedo extrañar (FOMO), agudo y crónico dolor, cardiopatíay abuso de drogas.
Esto es particularmente preocupante dada la alta prevalencia de soledad severa y aislamiento social. Por ejemplo, cada quinto americanos informe nunca o casi nunca sensación de cercanía con los demás.
Desencadenantes de la soledad
La soledad, tanto temporal como crónica, puede surgir por una variedad de razones, muchas de las cuales están relacionadas transiciones de vida u otros eventos que afecten significativamente la relación.
Algunos ejemplos de tales eventos son: mudarse, cambiar de escuela, comenzar un nuevo trabajo, casarse, comenzar la universidad, la muerte de un ser querido (como un padre, cónyuge, mejor amigo, mascota), obtener divorciadola migración a un nuevo país y las crisis sociales (por ejemplo, la pandemia de COVID-19).
Los factores demográficos y situacionales, como vivir solo o el rechazo y el abuso crónicos, también están asociados con la soledad y la enfermedad mental.
Ahora que hemos cubierto el significado y las causas de la soledad, analicemos los mitos comunes sobre la soledad.
Mito 1: La principal causa de la soledad es la falta de relaciones.
Esta suposición es incorrecta. La soledad no es tanto la falta de relaciones como la falta de conexiones sociales de calidad.
De hecho, investigación muestra que no es necesario ser parte de un gran círculo social o pasar mucho tiempo con otras personas para evitar sentirse solo. Si uno es capaz de establecer y mantener solo un par de relaciones sanas e íntimas, esto puede ser suficiente para satisfacer la necesidad de amor, respeto y pertenencia.
Mito 2: la mayoría de las personas mayores experimentan soledad.
La soledad es un problema para los ancianos, pero había un problema. exagerado.
Este concepto erróneo es comprensible. Después de todo, las personas mayores tienen más probabilidades de verse afectadas Estresante transiciones de la vida y otros desencadenantes de la soledad como Jubilaciónviudez o mudarse a un asilo de ancianos.
Sin embargo, la investigación muestra que la relación entre la soledad y la edad es débil. Solo los ancianos (es decir, los mayores de 85 años) experimentan significativamente más soledad que la población general.
De hecho, niños y adolescentes, en comparación con personas mayores de 65 años pero menores de 85 sienten lo mismo o incluso más.
Fundamentos de la soledad
Los estudios muestran que un porcentaje significativo de jóvenes no tiene ningún amigo y el 30% sí. Millennials reportar sentirse solo a menudo o siempre.
Mito 3: Solo los inadaptados sociales se sienten solos.
Piensa en el prototipo de una sola persona. Lo más probable es que te estés imaginando a alguien con una incapacidad para encajar o pertenecer factores internos. Aquí hay dos ejemplos:
- Personalidad. ser neurótico, deprimidohostil, introvertido, tímidosocialmente alarmanteetc.
- Falta de características valiosas. falta de fuerza inteligenciabelleza, habilidades sociales, competencia, etc.
Si bien es cierto que la soledad se correlaciona con los rasgos de personalidad y otros factores internos, causal la dirección está lejos de ser clara.
Por ejemplo, estudios previos han demostrado que las personas experimentalmente inducido sentirse solo, reportar sentir más emociones negativas (miedo, ansiedad, enojo) y estado de ánimo menos positivo, autoestima, optimismoy apoyo social.
En pocas palabras, así como es más probable que los inadaptados sociales se sientan solos, la soledad también puede ser crear inadaptados sociales: personas que sienten que no son queridas, aceptadas, comprendidas o valoradas por los demás o por la sociedad en general.
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Causas psicológicas de la soledad y posibles métodos de tratamiento.
Veamos algunas posibles causas de la soledad.
Lsolo los humanos tienden a tener funciones cognitivas desadaptativas sobre uno mismo, los demás y las interacciones sociales. Por ejemplo, ellos…
- se ven a sí mismos como poco atractivos, poco atractivos, inferiores e incompetentes; y también creen que estas carencias son la razón por la que están privados de amigos y se sienten solos.
- Perciben a los demás tan negativamente como a sí mismos: como indignos de confianza, poco solidarios, antipáticos, etc.
- esperar una evaluación negativa (p. ej., crítica, ridículo, rechazo) durante las interacciones sociales.
ideas tan negativas más bajo en motivación restaurar las relaciones íntimas, lo cual es necesario para reducir la soledad. ¿Resultado? Y un círculo vicioso de creciente aislamiento social, soledad e incluso mala salud.
La buena noticia es que hay una serie de intervenciones para reducir la soledad. En particular:
- personales y grupales psicoterapiacon énfasis en la corrección de las funciones cognitivas desadaptativas (p. ej., «no todos son dignos de confianza» frente a «algunas personas son honestas y dignas de confianza»), enseñar pensamiento flexible y habilidades sociales, y encontrar el propósito de uno en la vida.
- Aumentar las oportunidades de comunicación; pueden incluir programas comunitarios, pasatiempos sociales, entretenimiento, grupos de apoyo social en línea, mascotas adopciónetc.
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