Una nueva explicación científica de por qué nos preocupamos

Fuente: KarstenBergmann/Pixabay

Publicado en Revista de trastornos de ansiedad2023 año estudiar Baek y Newman proporcionan evidencia de una teoría psicológica reciente sobre por qué las personas se preocupan y rumian.

Primero, algunas definiciones.

Preocupación vs cavilación

¿Cuál es la diferencia entre preocupación y razonamiento?

• La ansiedad se refiere a pensamientos negativos repetitivos sobre eventos futuros potencialmente desagradables.
• La rumiación se refiere a pensamientos negativos repetidos sobre dificultades presentes/pasadas, su significado, causas, consecuencias, o la brecha entre la vida deseada y la real.

Entonces, la diferencia obvia entre los dos es que se trata de pensar presente pasado eventos; preocúpate, pag futuro amenazas

Por ejemplo, una persona con depresión puede meditar sobre las razones o el significado de su ausencia motivación– ¿Podría ser debido a la pereza, la incompetencia, los fracasos pasados, etc.? Considerando que él / ella puede preocuparse por sobre, por ejemplo, una próxima reunión, un examen o una cita con el médico.

A pesar de estas diferencias, la rumiación y la preocupación tienen mucho en común: ambas se perciben como negativas, repetitivas e incontrolables.

Ambos también están asociados con la enfermedad mental. Como se describe en DSM-5la preocupación es común en la mayoría de las formas de ansiedad (especialmente en el trastorno de ansiedad generalizada), mientras que la rumiación es más común en los trastornos del estado de ánimo (p. depresión).

La investigación muestra que masticar también está asociado con estado de ánimo negativo y soledad.

Razones para el pensamiento negativo repetitivo

¿Por qué nos preocupamos y reflexionamos? ¿Por qué los encontramos útiles?

Porque el pensamiento repetitivo negativo tiende a…

• …reduce las posibilidades de supervivencia contrastes emocionales negativos.
• … aumentar las posibilidades de supervivencia contrastes emocionales positivos.

Por ejemplo: recibir información de que ya no tiene trabajo puede percibirse como Menos desagradable si fueras ya sentimientos de miedo y ansiedad ante la posibilidad de ser despedido. Esto se debe a que hay menos contraste entre sus sentimientos antes y después de recibir la noticia.

¿Qué sucede si la noticia es positiva (es decir, su trabajo está a salvo)? Esto conducirá a un el mayor es positivo contraste. Después de todo, si se ha sentido nervioso o molesto, las buenas noticias pueden generar sentimientos de alivio y alegría. Sin embargo, si fueras ya feliz, entonces es posible que no se sienta mucho mejor al saber que su trabajo es seguro.

Pero esto es sólo una teoría. El propósito del siguiente estudio fue probar estas hipótesis y examinar cómo la preocupación y la rumiación afectan los contrastes emocionales.

Una investigación sobre el uso de la rumiación y la rumiación en la depresión y el trastorno de ansiedad generalizada

Muestra: 63 participantes (48 niñas); la edad promedio es de 19 años; 60 por ciento blanco, 15 por ciento hispano/latino, 15 por ciento afroamericano, 8 por ciento asiático/asiático americano y 2 por ciento multirracial.

De los 63 participantes, 37 tenían trastorno depresivo mayor (MDD) y/o trastorno de ansiedad generalizada (TAG); el resto sirvió como controles sanos.

Actividades: Cuestionario de Trastorno de Ansiedad Generalizada-IV; la descripción de Beck de la depresión-II; Entrevista diagnóstica para el DSM-5 Ansiedad, estado de ánimo y Estado obsesivo-compulsivo y trastornos relacionados; y mediciones de evaluación ambiental momentánea (EMA).

Los resultados

Como era de esperar, la preocupación y la rumiación llevaron a un aumento pero a una disminución de la tristeza y la ansiedad. felicidad. Además, se asociaron con un contraste emocional negativo reducido.

En otras palabras, la preocupación y la reflexión intensas impidieron cambios emocionales importantes. Esto se asoció con «un aumento menor de las emociones negativas y una disminución menor de las emociones positivas».

Los datos mostraron que, en comparación con los controles sanos, las personas con ansiedad/depresión experimentaron más eventos negativos, los percibieron como más desagradables (quizás debido a una mayor sensibilidad) y se preocuparon y rumiaron más.

Es importante señalar que las personas con ansiedad/depresión no querían mantener un estado emocional positivo porque estar felices y relajados los hacía sentir vulnerables. Para evitar una felicidad duradera, comenzaron a preocuparse y reflexionar.

Esto es consistente con la teoría de los autores—la idea de que alarmante la gente prefiere las emociones positivas que son temporales en lugar de crónicas. Entonces, aunque les gusta sentir felicidad, alegría, emoción o satisfacción, quieren que estos estados duren solo por un corto tiempo.

De hecho, cuanto más tiempo pasan en un estado de felicidad y relajación, más conscientes se vuelven estas personas de lo vulnerables que son a los repentinos cambios de humor negativos. Naturalmente, esto aumenta su ansiedad.

Fuente: Larsgustav/Pixabay

Llevar

Pensar y preocuparse reduce los sentimientos positivos y aumenta los negativos.

Hay dos razones por las que las personas utilizan la rumiación y la preocupación como estrategias de afrontamiento:

1. Para evitar contrastes emocionales negativos. Por ejemplo, estarían de acuerdo con la afirmación: «Me concentré en lo negativo porque quiero estar emocionalmente preparado en caso de que suceda algo terrible».
2. Para evitar el estado de ánimo positivo persistente. Por ejemplo, estarían de acuerdo con la afirmación: «Me he centrado en lo negativo porque al permitirme sentirme feliz, soy vulnerable a sentirme mal».

Entonces, ¿cómo se emplean estrategias de regulación emocional más adaptativas y saludables para hacer frente a la ansiedad y la depresión?

Psicoterapia poder ayudar ¿como?

1. Cuestionando las creencias positivas sobre la utilidad de las repeticiones pensamiento negativo. Para ilustrar, se le puede pedir a uno que haga un seguimiento de las preocupaciones diarias para determinar si los resultados que temía realmente ocurrieron. En realidad, la mayoría de las cosas que nos preocupan nunca suceden. Eso es lo que encontró un estudio 9 de 10 los miedos nunca se hicieron realidad.
2. Reduciendo la sensibilidad a los contrastes emocionales negativos. Terapia conductual, particularmente terapia de exposición. cambios emocionales negativos, puede reducir miedo estos cambios; y por lo tanto elimina la necesidad de pensamientos repetitivos.
3. Debido a una disminución en la sensibilidad a un estado de ánimo positivo a largo plazo. Aquí, la terapia de exposición está dirigida no a los cambios emocionales en sí mismos, sino a sentirse vulnerable ase cambios Atención también puede ser útil para enseñar a los pacientes técnicas para estar presentes y disfrutar de sentimientos positivos: disfrutar de experiencias de vida felices, alegres, relajantes y satisfactorias.

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