Un factor importante que protege contra la soledad.

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Algunas personas elegir a ser uno mismo; algunos son forzadoporque aunque desean conexiones emocionales, las tienen ha fallado establecer relaciones satisfactorias (p. ej., hacer amigos, encontrar una pareja romántica). Este último grupo a menudo se siente soledad.

La soledad se asocia con resultados negativos, como baja autoestima, miedo de perderse, dificultad para regular las emociones, sensibilidad al dolor, y abuso de sustancias psicoactivas.

¿Cuáles son los factores protectores contra la soledad? Un estudio reciente Sutin etc.—publicado en la edición de julio Revista de trastornos afectivos— sugerido por personas que tienen un un sentido de propósito en la vida menos solo Además, tener un sentido de propósito en la vida protege contra el desarrollo de la soledad con el tiempo (estimación metaanalítica de la razón de riesgo media = 0,85, IC del 95 % = 0,82, 0,87, p < 0,001).

Antes de entrar en la investigación, permítanme explicar la diferencia entre dos conceptos similares pero distintos. quiero decir valor en la vida y meta en la vida, los cuales están asociados con una mejor salud mental y física.

Un sentido de propósito en la vida significa un sentido de que la vida es valiosa y tiene dirección y propósito.

pero significado de la vida generalmente incluye, además de un sentido de propósito, conceptos consistencia (es decir, la vida tiene sentido) y valor (es decir, la vida de alguien importa).

La presente investigación se centró principalmente en el propósito de la vida.

Explorando la soledad y un sentido de propósito en la vida

Muestra

Treinta y seis cohortes (N = 135 227; rango de edad de 18 a 109 años), incluidas 28 con datos longitudinales de hasta 15 años de seguimiento.

Las cohortes procedían de América del Norte y del Sur, Europa y Oriente Medio. Algunos ejemplos son: el Estudio Longitudinal Inglés del Envejecimiento, Mediana edad Estudio de Desarrollo de los Estados Unidos, Estudio Longitudinal de Wisconsin y Estudio Longitudinal Brasileño del Envejecimiento.

Actividades

Determinación, soledad, un fuerte estado psicológico (es decir, difícil depresión), y también se evaluaron covariables sociodemográficas.

Los resultados

El análisis de los datos mostró “evidencia clara de una relación entre un sentido de propósito en la vida y la soledad: las personas que percibían más propósito en sus vidas se sentían menos solas. El efecto medio metaanalítico fue -0,31, lo que indica un tamaño del efecto moderado».

Un sentido de propósito fue «protector contra el desarrollo de la soledad con el tiempo en el seguimiento que varió de meses a 15 años». Además, «la correlación cruzada negativa fue más fuerte entre las personas con un trastorno psicológico importante concurrente».

¿Por qué las personas que tienen un sentido de propósito son menos solitarias?

¿Por qué la determinación se asocia con menos soledad? Quizás porque el aspecto principal de un sentido de propósito es la actividad.

Esto es importante por dos razones. En primer lugar, muchos tipos de participación significativa son de naturaleza social (p. cuidadoformación, voluntariado) y puede aumentar la integración social.

Dos, el compromiso incluso en solitaria Las actividades pueden reducir la necesidad de conexiones sociales, especialmente cuando estas actividades son placenteras y satisfactorias.

Además, las personas decididas a menudo tienen una mejor salud física y mental, lo que puede facilitar la comunicación y aliviar la soledad.

Los resultados también mostraron que «la asociación entre el sentido de propósito y la soledad fue moderada por la angustia psicológica grave concurrente», lo que sugiere que «el propósito puede ser un recurso psicológico que protege aún más a las personas que actualmente están angustiadas».

Finalmente, un análisis longitudinal de los datos mostró una fuerte “evidencia del papel protector del sentido de propósito y la soledad. En particular, un sentido de propósito protegió contra el desarrollo de la soledad entre los participantes que no experimentaron soledad al inicio».

El último análisis es consistente con los estudios de depresión, como el estudio de 10 años madera y josequien encontró que la determinación protegía contra el desarrollo de la depresión.

En cuanto a las respuestas a coronavirus pandemia, un mayor enfoque en la pandemia de COVID-19 también puede haber protegido contra el desarrollo de la soledad durante la cuarentena.

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Quitar

La investigación realizada por Soutine y sus colegas concluyó que tener un propósito en la vida protege contra la soledad con el tiempo.

Pero, ¿y si la vida desventajas propósito y significado? ¿Cómo encuentras tu propósito en la vida?

Hay muchas fuentes de significado en la vida, desde actividades creativas que expresan quién eres hasta valiosas experiencias sociales como amistad y amor Por supuesto, encontrar las fuentes que realmente le den sentido y dirección a su vida puede requerir algo de trabajo.

Meditación de atención plena, centrado en el significado terapia, integrar fortalezas de carácter en su vida, o probar actividades nuevas y desafiantes puede ayudar. Pero no hay fórmula.

Muchas personas, especialmente aquellas con baja autoestima, a menudo tienen dificultades para hacer frente a la falta de propósito. Escapar absurdo (por ejemplo, jugar juegos de computadora), una estrategia que funciona, en el mejor de los casos, solo temporalmente.

También es importante recordar que a veces el problema no radica en la falta de sentido y dirección, sino en pérdida gradual propósito que surge de la soledad.

Según un reciente investigarla autorreflexión, el examen en profundidad de los propios sentimientos, pensamientos y comportamientos que surge de la curiosidad genuina, puede evitar la pérdida de significado y propósito, tal vez a través de la distracción atención lejos del rechazo social o el fracaso y hacia las fuentes sociales internas de significado.

Hacer las preguntas correctas también puede ayudarte a descubrir (o redescubrir) tu propósito en la vida. Aquí hay unos ejemplos:

• Si tu vida solía tener un propósito, ¿cuál era?
• ¿Qué es lo más importante para ti? Por qué
• ¿Cuáles son tus mejores recuerdos?
• ¿Quién te influye más?
• ¿Puedes describir las principales dificultades que has enfrentado en la vida?
• ¿Puede dar ejemplos de cómo ha superado con éxito estos desafíos?
• ¿Cuál fue el papel más importante de tu vida?
• de que estas mas orgulloso?
• Como quieres ser recordado?