Un enfoque que cambia la vida para aprender imágenes funcionales

Hoy me gustaría presentarles el entrenamiento de imagen funcional (FIT), como a menudo se le llama «combustible de cohete motivacional” que nos ayuda a tomar decisiones en base a nuestros valores más que a impulsos. Combina los principios de la entrevista motivacional, como un estilo de conversación centrado en la persona, con imágenes multisensoriales para ayudarnos a alcanzar nuestras metas. Tratemos de familiarizarnos con los conceptos básicos de las imágenes multisensoriales.

Tómate tu tiempo y sumérgete de verdad en esta experiencia. Comienza imaginando un cupcake. No cualquier cupcake, sino el cupcake más esponjoso y delicioso que hayas probado. lo ves ¿Lo hueles? ¿Puedes saborearlo? ¿Cómo te sientes?

Ahora vayamos a un nuevo nivel y concentrémonos en algo nuevo. Imagínese en una playa tropical con aguas turquesas cristalinas y arena cálida entre los dedos de los pies. Es posible que pueda ver peces nadando cuando hay una brisa ligera. ¿Y qué es eso? ¿Una bebida afrutada en tus manos? ¡Estás viviendo la vida, amigo mío! Piensa por unos segundos en lo bueno que es eso.

Pero espera, ¿qué pasó con la magdalena? Fue reemplazado por el cielo. Y esa es la belleza de FIT: te permite controlar qué pensamientos recompensas atención porque no puedes tener dos imágenes en tu cabeza al mismo tiempo. En FIT exploramos (entre muchas cosas) tus valores internos y motivación interna y conectarlos con objetivos multisensoriales, lo que ayuda a nuestros clientes a visualizar y ensayar los momentos clave del día, lo que lleva a mejores elecciones y una versión más feliz de sí mismos.

La ciencia del FIT

Profundamente arraigado en dependencia investigación (Andrade et al., 2016), FIT se ha convertido en un poderoso método para comprender y transformar el comportamiento adictivo. Basado en la intrusión diseñada influyente (IE) teoría (Mayo et al., 2015), FIT enfatiza el papel generalizado de los pensamientos obsesivos en el fomento de las tendencias adictivas. De acuerdo con la teoría de la IE, los antojos y las obsesiones relacionadas con el uso de sustancias o comportamientos poco saludables interrumpen nuestro autocontrolaumentando el riesgo recaída por la atención que damos al pensamiento. En respuesta, FIT ofrece un enfoque transformador que permite a las personas crear imágenes mentales alternativas que contrarrestan directamente estas obsesiones.

A través de la práctica enfocada, FIT ayuda a las personas a reemplazar sus pensamientos obsesivos con imágenes multisensoriales positivas cuidadosamente diseñadas para reforzar el cambio de comportamiento deseado mientras trabajan hacia una meta desafiante. Después de volver a montar neural al exponer repetidamente estas poderosas imágenes mentales, FIT crea la base para un cambio notable. Empodera a las personas para cambiar su narrativa interna, cultivando un escenario más positivo y empoderador que los inspira y los impulsa hacia sus metas. En el campo de FIT, el fascinante mundo de las imágenes se convierte en un catalizador para el cambio, facilitando una transición profunda de la lucha al triunfo, de la adicción a la liberación.

La investigación de imágenes cerebrales se ha sumergido en un reino fascinante imágenes mentales, arrojando luz sobre su impacto. En un experimento (Meister et al., 2004), los participantes se sometieron a escáneres cerebrales mientras tocaban el piano y, curiosamente, más tarde mientras imaginaban vívidamente que estaban tocando. Los resultados revelaron un descubrimiento sorprendente: las imágenes visuales activan las mismas áreas de la corteza cerebral que las experiencias de la vida real, creando una extraordinaria conexión mente-cuerpo. Sin embargo, hay una diferencia importante: la clave para desbloquear los beneficios de esta conexión radica en la activación de un área del cerebro responsable de la visualización multisensorial que va más allá de la simple visualización.

Si bien el pensamiento fugaz de la visualización solo puede activar el lóbulo occipital, una región en la parte posterior del cerebro, el poder transformador de las imágenes multisensoriales se revela cuando se encienden múltiples sentidos en una sinfonía de activación cerebral. Imagine emocionantes fuegos artificiales en su cerebro, brotando de las profundidades del lóbulo límbico impulsado por las emociones, reverberando a través de la red enredada de la región lumbar que alimenta la anticipación y lo impulsa hacia adelante, y eventualmente asciende a la superficie donde el pensamiento crítico y el Toma de decisiones tener una ventaja A través de esta reacción en cadena de compromiso sensorial, se realiza el verdadero potencial de la conexión mente-cuerpo, donde las imágenes mentales se convierten en un viaje emocionante que crea cambios profundos en su interior.

¿Cómo se ve FIT en el mundo real?

Repasamos el ejército británico con nuestro estudio FIT. Nuestro objetivo es enseñar a los soldados, especialmente a aquellos que entrenan valientemente en Comando, cómo ejercer el poder de su imaginación. Imagínese esto: se despierta con un poco de sueño, se arrastra por aguas heladas y turbias, come gusanos para el desayuno, luego carga una mochila repleta de equipo y un rifle mientras corre ocho millas alrededor de los páramos ingleses.

Ah, ¿y mencionamos que podrías encontrarte con algunos enemigos (amistosos) en el turno? Para todos, habrá algunos momentos de elección este día, momentos en los que tendrá que decidir si tomar una decisión que será mejor para usted a largo plazo, pero difícil a corto plazo. ¿Continuar o rendirse? Por lo general, centrarse en los pensamientos negativos te hará tirar la toalla. Pero con FIT, estamos ayudando a los soldados a mantenerse enfocados frente a la adversidad y tener éxito hasta un 44 por ciento más que sin imágenes multisensoriales.

¿Cómo puedo empezar?

¿Debería dejar de fumar? de fumar, snack o bebida, FIT puede ayudarte a perseverar y superar la adversidad. ¿Y la mejor parte? No es solo para bajar de peso o tener antojos. FIT se ha aplicado al rendimiento deportivo apoyando a los corredores de ultramaratón (Rodas et al., 2019). FIT también se ha utilizado para estrés disminuir, para aumentar los resultados deportivos e incluso para la lucha cambio climático porque cuando imaginamos qué pasaría si, inicia conversaciones y crea urgencia. Seamos realistas: imaginar solo es genial, pero imaginar juntos crea un nuevo nivel de esperanza basada en la acción. ¿Quién diría que imaginar cupcakes y playas tropicales podría ayudarnos a salvar el planeta?