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Fuente: pasja1000/pixabay

En las últimas décadas, y especialmente en los últimos años, el término narcisista se ha convertido en una palabra común que se usa para describir a una persona pomposa que se preocupa poco más que por sí misma y sus propios deseos personales. iluminación de gas (un tipo de manipulación en la que el abusador siembra confusión y dudas en su víctima), crear drama y manipulación son las principales técnicas utilizadas por muchos narcisistas. Quizás porque nos hemos vuelto más conscientes de estos rasgos, es más fácil reconocer cuando alguien en nuestras vidas está demostrando vanaglorioso tendencias

Recientemente ha aparecido una nueva técnica que ayuda a lidiar con los narcisistas. Se llama roca gris o balanceo gris. Pero antes de entrar en cómo funciona, repasemos nuestro conocimiento del narcisismo.

¿Cómo es el narcisismo?

A continuación se presentan algunos síntomas del narcisismo. desorden de personalidad:

  • Creer que eres mejor que los demás.
  • Fantasear sobre el poder, el éxito y atractivo.
  • Exagerar sus logros o talentos.
  • Esperando elogios y admiración constantes.
  • Creer que eres especial y actuar en consecuencia.
  • Incapacidad para reconocer las emociones y sentimientos de otras personas.

Si conoces a alguien con un narcisista personalidado trabajar con ellos, recuerde que tienden a no ver su comportamiento de manera realista y es posible que no puedan sentir mucho empatía o compasión. Es posible que perciban su bondadosa preocupación como una intrusión hostil en su universo. Para ilustrar este punto, a continuación hay algunos ejemplos de cómo los narcisistas pueden pensar o reaccionar:

  • Esperar que otros apoyen sus ideas y planes.
  • Aprovecharse de los demás y pensar: “¿Qué pasa?”
  • Expresar desprecio por aquellos a quienes considera inferiores.
  • siendo celoso otros sobre cualquier cosa.
  • Pensar que los demás están celosos de ellos porque todos quieren ser ellos.
  • Problemas para mantener relaciones saludables con familiares, amigos, colegas y parejas románticas.
  • La producción es irreal. propósitos como ser el mejor [fill in the blank] de todos los tiempos
  • Es fácil sentirse herido y rechazado y no superarlo durante mucho tiempo, si es que lo hace.
  • Tener un frágil autoestima y no entender por qué la gente no reconoce que es una persona especial, sutil.
  • Parecer rígido o sin emociones.

¿Crees que eres un narcisista?

Puede haber momentos en nuestras vidas cuando exhibimos algunos de los rasgos discutidos anteriormente. Es posible que hayamos crecido privilegiados o con derecho, o que hayamos tenido poca o ninguna exposición a grupos de personas más diversos y, por lo tanto, carezcamos del contexto para comprender sus perspectivas. O tal vez fuimos criados por un padre narcisista y, sin darnos cuenta, desarrollamos algunos de sus rasgos. Si usted informado que haces algunas de estas cosas y te molesta, probablemente no seas realmente un narcisista. Aquí hay algunos consejos rápidos para ayudarlo a subir al tren hacia una mayor comprensión y compasión:

  • Ponte a prueba tan pronto como notes tu comportamiento no deseado.
  • Detener el comportamiento.
  • Sinceramente disculparse si tal comportamiento ofendió a alguien.
  • Promete hacerlo mejor en el futuro.

método de roca gris

En resumen, el método de la piedra gris es una técnica en la que una persona no reacciona emocionalmente a los intentos de manipularla por parte de una persona controladora o narcisista. En cambio, una persona actúa como una “roca gris”: aburrida y aburrido. Estar emocionalmente separado del narcisista debilita los intentos del narcisista, lo que hace que pierda interés en la búsqueda porque elimina lo que el narcisista quiere: completar atención.

Muchos de nosotros hemos enfrentado desafíos con un familiar, amigo, pareja romántica o compañero de trabajo narcisista. El narcisista en nuestras vidas puede ser emocional, verbal y/o físicamente abusivo hasta cierto punto. Aunque terminar la relación sería ideal, puede ser difícil o imposible con esta persona en este momento.

En el método de roca gris, esto es importante No ignorar al narcisista. Sin embargo, reducir la cantidad de conversaciones y mantener las respuestas cortas puede ayudar a limitar la conversación adicional. Si es posible, el intercambio debe centrarse en temas aburridos; si se le pregunta, trate de usar respuestas cortas sin agregar pensamiento. Cuando el narcisista intente provocar una respuesta emocional, use gestos como sonreír y asentir para limitar la discusión.

El narcisista en tu vida probablemente no se dé por vencido fácilmente. De hecho, es posible que se esfuerce más por llamar su atención por un tiempo. Pero con el tiempo, es probable que pasen a otra persona porque es demasiado difícil llevarse bien con usted y demasiado blando. Los siguientes consejos explican cómo usar la piedra gris con más detalle:

Narcisismo Lecturas básicas

  • desconectar Un narcisista trabajará para que tu reacción intente controlarte. En lugar de ponerse a la defensiva, no reaccione, hable en voz baja, mantenga una expresión neutral, evite el contacto visual y responda con algunas palabras o sonidos como “mm-mm”. Puedes sentirte enojado, humillado o disgustado, pero no lo demuestres, ese es el objetivo del narcisista.
  • Distraerse. Al distraerte, usando tu teléfono, sosteniendo algo como un libro o un archivo, o enfocándote internamente en un ser querido, creas un amortiguador de distancia emocional. Esto es especialmente útil si la persona se esfuerza por atraerte de una manera negativa. Socavas sus intentos de manipularte y pronto se cansarán de intentar traerte a su mundo.
  • Ser breve. Siempre que sea posible, mantenga la comunicación breve y directa. Tus respuestas deben ser breves. Evite compartir demasiado sobre su vida, ya sea positivo o negativo. Además, evita preguntarle a la otra persona sobre su vida. Ser distante y alienado. Recuerda: te estás protegiendo y evitando comportamientos poco saludables.
  • No informe utilizando este método. Un narcisista necesita controlar a los demás y usa la manipulación para obtener lo que quiere. Anhelan atención y aprobación. Por lo tanto, nunca le digas a una persona lo que estás haciendo o que estás usando el método de la piedra gris. Si descubren que estás tratando deliberadamente de ser aburrido, pueden usar ese conocimiento para tratar de manipularte.

Usar el método de la piedra gris puede ser abrumador, especialmente si lo estás usando con alguien cercano a ti. Pero si mecer el gris es apropiado y se hace bien, puede crear distancia entre usted y la persona que intenta manipularlo. El balanceo gris puede significar que tienes que frenar tus necesidades de amor y atención, así que asegúrate de que tus otras relaciones proporcionen formas saludables de satisfacer tus necesidades. Si la carga es demasiado grande para llevarla, considere buscar ayuda profesional aprender habilidades de afrontamiento adicionales y recibir orientación. Un terapeuta puede ser un recurso invaluable si el método de la roca gris no es ideal para su situación.

Tu futuro brillante

Romper una relación tóxica puede ser la mejor solución, pero cuando eso no es posible, el método de la piedra gris puede ayudarlo a protegerse de problemas emocionales. trauma debido a intercambios destructivos. Esto elimina el drama o la atención que anhela el narcisista y reduce sus interacciones poco saludables. Sin embargo, lidiar con la manipulación y la manipulación puede ser emocionalmente agotador. Recuerde concentrarse en las cosas buenas de su vida, como una experiencia positiva reciente. Comienza a hacer planes para tu brillante futuro, porque te está esperando en alguna parte. Finalmente, esfuérzate por vivir un presente más pleno y significativo con o quizás sin un narcisista en tu marco de fotos.



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