Trucos neurológicos para aumentar la felicidad

La mayoría de las personas toman decisiones sobre lo que deberían hacer para ser feliz pero investigar muestra que el uso de su atención en aceptar radicalmente lo que es y centrarse en cómo se llega allí ser en el nuevo año, aumentará su capacidad para disfrutar de la vida.

¿Quieres hacer propósitos de Año Nuevo que enriquezcan tu vida y traigan felicidad?

Mucha gente piensa en la capacidad de disfrutar la vida, como lo demuestra la popularidad de la película de Netflix. stutzen el que el actor/director Jonah Hill comparte su terapia un viaje a la autopercepción y felicidadbajo la dirección de su psiquiatra, Phil Stutz, el autor Herramientas. No confíe en mi palabra sobre el increíble poder de este enfoque; en el último don la obra titulada «Todo el mundo en su sano juicio debería ver a Stutz ahora mismo» el autor afirma que ver este programa cambiará tu visión del mundo.

Una de las lecciones más importantes sobre la felicidad que he aprendido en mis décadas como terapeuta, y sobre la cual escribí en mi libro, ¿Porque bien? sexo Pregunta, que la felicidad no funciona como pensamos. De hecho, ¡a menudo retrocedemos! Nos imaginamos que si hacer ciertas cosas, vamos a tengo lo que queremos y necesitamos, y luego lo haremos ser contento. Muchos de nosotros nos convencemos de que si alcanzamos el peso adecuado, encontramos la relación adecuada, el trabajo adecuado, la casa, el coche, el jacuzzi adecuados (todas las posesiones y los logros que pensamos que necesitamos y queremos), entonces seremos felices. . Ah… si tan solo.

Lo que acaba pasando es que perseguimos nuestra felicidad en una rueda de ardilla hedónica.

Nos acostumbramos a nuevas ganancias y nuestra felicidad vuelve rápidamente a su nivel original. La buena noticia es que este punto fijo puede cambiarse o ajustarse tomando decisiones conscientes para manejar nuestra sistemas emocionales basicos.

Tarde neurólogo Dr. Jaak Panksepp, a lo largo de décadas de arduo trabajo experimental, descubrió que todos los mamíferos tienen siete circuitos distintos ocultos en partes antiguas y profundas del cerebro que, cuando se estimulan experimentalmente, desencadenan emociones específicas (las reacciones que nos hacen movernos en el mundo) para satisfacer nuestra necesidad. Estos sistemas emocionales clave son la búsqueda, miedofuria, pánico/penalujuria, cuidado y juego— sirven como los «colores primarios» de nuestras emociones primarias que, junto con las partes superiores del cerebro, gobiernan nuestra vida emocional.

Una breve introducción a las emociones básicas:

Sistema preferido, impulsado por dopaminase llama buscando (porque está diseñado para motivarnos a través de sensaciones placenteras para encontrar lo que necesitamos, y a través de señales de dolor para evitar lo que será doloroso). Así, también ayuda a regular otros sistemas que se dividen en dos categorías que aseguran nuestra supervivencia: emociones protectoras (miedo, enfadoy pánico/pena) y las emociones sociales, la lujuria (el deseo de fusionarse), la crianza (la fuente de nuestra sensación de bienestar, alimentada por nuestros opioides internos) y el juego (la fuente de nuestra alegría social). Juntos, estos siete estados emocionales básicos están asociados a nuestra persona. ADN.

Otra buena noticia es que caminadora hedónica también funciona a la inversa. Nos adaptamos a los eventos negativos, incluso a los muy molestos, y volvemos a un punto de ajuste relativo de bienestar. ¡Los humanos somos una especie adaptada!

Entonces, si una gran parte de la felicidad es lo que elegimos hacer con las cartas que recibimos, ¿por qué no aprovechar, aprovechar el poder de nuestra atención y enfocarnos en cómo ser felices, contentos y satisfechos aquí y ahora? .

Cómo utilizar el poder de la atención:

La forma en que usamos nuestra atención crea grandes problemas. Pasamos demasiado tiempo atención parcial continua, dividiendo constantemente nuestra atención. Imagina que está conectado a nuestros dispositivos y siempre en modo de espera. Estamos esperando notificaciones, mensajes, me gusta y otras entradas.

Ya no estamos presentes en este momento. Ya no estamos presentes para las personas en la sala. Eso secuestro nuestro cerebro emocional y sabotea nuestra capacidad de conectarnos con los demás. Como discutí más programa de hoytomar la decisión consciente de desconectarse para estar presente puede hacer maravillas para nuestro bienestar.

Puedes crear tu nueva forma de vida con la ayuda de lo que yo llamo «inteligencia operativa».

Operatorio inteligencia Implica aprender a controlar tus sentimientos. enfado: por ejemplo, escuchar lo que alimenta estos sentimientos, reconocer nuestras interpretaciones y expectativas, y luego tomar las medidas adecuadas (si es necesario) para resolver el problema. En otras palabras, tener sentimientos negativos es bueno. No quieres prohibirlos o bloquearlos. Pero también desea cambiar su enfoque para ver estos sentimientos como una oportunidad para volverse más conectado e íntimo, en lugar de encubrir o caer en modo de defensa.

La inteligencia operativa es esencialmente un proceso que nos permite darnos cuenta de que todos tenemos los recursos internos que necesitamos para ser felices.

He aquí un ejemplo: la versión anterior de ti se basa en que no te gusta tu cuerpo. Piensas: “Si pierdo peso, seré feliz. Entonces querré volver a tener sexo y sentirme bien con y sin ropa». Vos tambien dieta y combatir el hambre y aliviar los antojos de alimentos. Te privas y pierdes algunos kilos. Te sientes bien por un tiempo, pero luego lo entiendes enfatizado sobre algo y aún más para comer. Entonces te sientes gordo, desanimado e infeliz. E incluso si logra perder peso nuevamente, algo más lo está molestando. No te gustan tus estrías, arrugas, trabajo o lo que sea, y pasas a la siguiente meta que crees que te hará feliz.

La nueva versión de ti comenzará con las palabras “Me gusta mi cuerpo y quiero mover mi cuerpo de una manera que me haga sentir cómodo. Estoy tratando conscientemente de amar mi cuerpo tal como es. Decidí ser feliz en mi cuerpo». Desde aquí, escuchas a tu cuerpo y lo alimentas con alimentos que saben bien y son buenos para ti. Bailas, juegas y mueves el cuerpo porque se siente bien. Disfrutas de tu cuerpo. ¡Te sientes sexy! Quieres compartir tu hermoso cuerpo con tu amante. Te enfocas en el amor propio, la calma y el cuidado personal.

¿No es una gran manera de empezar el nuevo año?