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Esta es la parte 3 de una conversación con Eboni Harris, LMFT y Eliza Bokin, LMFT, Fundadores Podcast de melanina y salud mental. Haga clic para leer Parte 1 y Parte 2.

Fuente: Melanin and Mental Health LLC, usado con permiso

Eliza Bokin y Ebony Harris.

Fuente: Melanin and Mental Health LLC, usado con permiso

eh: Era literalmente una ley que los negros fueran considerados ⅗ humanos 1. Hay una parte sistémica de esto que continúa la lucha. Discutimos los beneficios y parcialidad. Hablar de raza puede provocar una miedo ser culpados, pero si las personas no están dispuestas a hablar abiertamente sobre la historia, entonces se convierten en parte del problema actual.

Atracción de circunstancias negativas y escape de su atracción.

ML: Has tocado responsabilidad, aunque no tengas la culpa. En su podcast, Episodio 139: “Señales de que su salud mental está teniendo problemas 2“La primera señal que mencionó son las mismas situaciones negativas en muchas áreas de nuestras vidas y todos los que nos rodean parecen estar programados para presionar nuestros botones. Podemos ser el común denominador. ¿Cómo asumimos la responsabilidad sin culpar ni avergonzar?

eh: Una cosa que hay que admitir es la biología y la ciencia. Si observa la investigación, se explican muchos de nuestros comportamientos y decisiones. atracción, comodidad, familiaridad, etc. A menudo nos encontramos repetidamente en situaciones similares porque hay un cierto nivel de atracción. Hay algo familiar, aunque sea incómodo. Esto es ciencia. Tendemos a gravitar hacia situaciones a las que estamos acostumbrados, sin importar si son pacíficas o no. Estresante. Si estamos acostumbrados a estar en un estado elevado, podemos sentirnos incómodos en situaciones tranquilas, por lo que comenzamos a buscar situaciones elevadas. Si crecimos en un hogar caótico, el caos tiende a resultarnos más familiar que los espacios pacíficos. Una vez que comience a darse cuenta de esto, podrá decir: “Si quiero algo diferente, necesito cambiar mi reacción y adoptar espacios más tranquilos. Es una atracción que tengo, pero no quiero volver a estar en esa situación. Déjame ver qué pasa si empiezo a desafiarlo”. Podemos cambiar la creencia “Si me quisieras, cambiarías” por “Si me quisiera a mí mismo, no me pondría en esta situación”. No se trata de si hicimos algo mal. Sabemos lo que pasa en el camino con los niños que pasan por esto trauma o invalidar sus sentimientos. Esta es una progresión predecible. No es necesario que te castigues demasiado ni te lastimes. Realmente necesitamos tiempo para crecer y sanar.

EB: Nuestro cerebro busca patrones y le gusta lo familiar.3 La atracción no significa necesariamente que la quieras; es como un imán. Te atraen los patrones en las situaciones. Despersonalice el comportamiento en cuanto a por qué podría repetir el patrón. También necesitamos compasión por nosotros mismos. ¿Sabes que? Es difícil. Las investigaciones muestran que la autocompasión nos motiva mejor.4 cuando entramos verguenza, queremos escondernos. JayZ dijo que no puedes curar lo que no puedes abrir. Tenemos que verlo por lo que es. La mentalidad tiene que cambiar de culparnos a nosotros mismos a apropiarnos de ello para que podamos elegir de manera diferente. Ver tu papel en la situación no significa culpar; esto es para ver donde se pueden tomar diferentes decisiones. Podemos aprender a lidiar con el estrés. Esto es lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos.

ML: El universo no señala a nadie como víctima. Si soy el común denominador, entonces soy la solución común.

EB: Asi que.

eh: Asi que. Tal vez aprendí un comportamiento negativo en infancia como medio de supervivencia. No soy culpable de la infancia. La compasión es donde tenemos que ir perdón. El comportamiento funcionó durante mucho tiempo, pero es posible que tampoco funcione ahora. Es entonces cuando adquirimos nuevas habilidades.

ML: Como un inconsciente la respuesta de lucha o huida, podemos hacerla más consciente y elegir una opción diferente si vuelve a ocurrir una situación similar. Todo depende de la elección. Tocamos el trauma intergeneracional. ¿Cómo se puede tratar?

Tratamiento del trauma intergeneracional con tratamiento somático

EB: Prefiero una forma de tratar el trauma a través de la curación somática. El trauma queda atrapado en nuestros cuerpos, y las personas temen que abordar el trauma los obligue a revivirlo. Este no es necesariamente el caso de la curación somática. Nos enfocamos en lo que se siente en el cuerpo. Este trabajo ayuda a las personas a superar las molestias cuando se activan y reprograma el cerebro. El yoga a veces puede hacer que la gente llore de la nada. Diferentes posturas te permiten conseguir una cierta liberación en el cuerpo. Sanamos esto aprendiendo sobre el impacto del trauma. Algunas personas piensan que el trauma es simplemente malo memoriapero la lesión cambió Sistema nervioso y neurología. Debemos comprender la profundidad del impacto y luego hacer el trabajo con un profesional calificado.

ML: ¿Cómo sabes que se está liberando un trauma? ¿Cómo dejarlo ir por completo?

EB: Dependiendo de la gravedad de la lesión, este es un proceso lento. Al final de una sesión somática, la persona se mueve o tiembla. Pueden decir que sienten que necesitan moverse físicamente. Les preguntaré qué sienten en su cuerpo y, a menudo, se sienten mejor. La tensión cae. Esto indica liberación del trauma.

ML: ¿Dónde pueden los lectores aprender más sobre lo que haces y contactarte?

eh: melaninandmentalhealth.com.

EB: Y Ebony ha creado una lista de recursos con nuestras recomendaciones para todo lo relacionado con la salud mental. Libros, podcasts, productos, cuentas a seguir. Ella trabajó duro en eso.

eh: @melaninhealth en Twitter.

ML: Gracias por su trabajo dedicado y su tiempo hoy.

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