TOC como superpotencia | Psicología Hoy

Crédito: Rudy y Peter Skitterians/Pixabay

susana kane defiende el poder de los introvertidos. elaine aron muestra el rango de personas altamente sensibles (HSP). ¿No es hora de obtener una magia única? OKR?

Espera, la mayoría de las personas con TOC no quieren deshacerse de él. pensamiento mágico que les molesta ¡Por supuesto que lo hacen! Pero hay otra magia escondida debajo del TOC que no ha salido a la luz.

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Si tiene TOC, probablemente lo sepa muy bien. Este es el sexto sentido de la compasión y la empatía, que te permite sentir e imaginar profundamente el dolor y el sufrimiento de los demás. Rápidamente notas la tristeza, miedoo preocuparse en otros ahora o incluso tener una extraña habilidad para detectar sentimientos de años pasados, entre generaciones trauma lo que el Galit Atlas llama nuestra herencia emocional. Estás tan sintonizado que reaccionas como si estos sentimientos y experiencias fueran tuyos.

¿Suena familiar?

La investigación respalda este poder oculto. Investigación de Alemania en julio de 2021 encontró que las personas con TOC mostraron niveles más altos de empatía en comparación con los controles sanos. Compartieron el sufrimiento de los demás tanto en sus autoinformes como en una tarea naturalista diseñada para probar la empatía en tiempo real. Los pacientes con TOC también informaron más angustia debido a una mayor empatía que los controles sanos.

Otra revisión de la investigación. mostró que las personas con TOC informaron una mayor sensibilidad emocional y tenían más probabilidades de sentirse en armonía con los demás en comparación con los controles sanos. Esta sensibilidad está en el corazón de lo que hace que los terapeutas sean tan efectivos y, sin embargo, para las personas con TOC, carece de un elemento esencial: la autocompasión necesaria para garantizar el equilibrio y la estabilidad.

Con un gran poder viene una gran responsabilidad

El don de una mayor empatía viene con su propia angustia. Su gran capacidad para leer a los demás y absorber sus emociones puede verse afectada. Puede ser confuso, agotador y solitaria para obtener toda esta información. Al igual que la sensibilidad de Peter Parker hacia el dolor de su vecina Mary Jane por un padre abusivo y un novio insensible, sin mencionar su sensibilidad hacia el resto de Nueva York como Spider-Man, es difícil no sentirse agobiado por este poder oculto. Es fácil alejar tus propios sentimientos porque a menudo te ves obligado a ser el primero en reaccionar ante lo que te rodea.

Otro lado oscuro de la empatía intensificada es el miedo constante a la pérdida, el daño y la muerte. La mayoría de la gente está de acuerdo con el adagio general de que cuanto más puede amar una persona, más se conectan. pena. Aquí hay una pista sobre la profunda sensibilidad a la pérdida y los problemas existenciales que tan a menudo afectan a las personas con TOC.

me encanta clausura y alta sensibilidad, el TOC puede ser el resultado de un temperamento visto desde el ángulo equivocado. ¿Qué pasaría si el TOC no fuera una desventaja, sino una incapacidad para participar, mantener y utilizar la magia y el poder de la empatía desarrollada naturalmente por el TOC? ¿Qué pasaría si pudiéramos mejorar el progreso y el orgullo de las personas con TOC celebrando esta fortaleza? ¿Qué pasaría si pudiéramos apoyar esto con medidas iguales de autocompasión e interés propio?

Aquí le mostramos cómo empezar.

1. Presta atención y comprueba tu sensibilidad innata.

Observe qué tan rápido capta y siente las emociones de las personas que lo rodean, y observe esto como su primer paso.

Durante el invierno de la pandemia, el sótano se convirtió en un búnker desde el cual mi hijo de 2 años y yo podíamos fingir que la vida seguía como siempre. Un día, cuando estábamos en medio de nuevas hazañas, me estaba diciendo dónde estaban sus supuestas tiendas de llantas y bagels, y corriendo de un lugar a otro, lo vi examinando algunas cajas solo.

Mis ojos se dirigieron a mi viejo banco de piano, sacado directamente de un poema de DH Lawrence. piano De repente recordé tanto los recuerdos felices de mi madre alimentando mi juego como mi profunda tristeza porque nunca tuvo la oportunidad de conocer a mi hijo. En un nanosegundo, mi hijo me preguntó: «Papá, ¿por qué estás triste?»

Fue tanto una sorpresa como una confirmación. Lo que fue sorprendente fue cuán asombrosa y rápidamente detectó un microcambio interno en mi clima emocional y con qué precisión identificó el punto. Realmente no tenía motivos para saber o sentir que yo estaba triste; era completamente interno. Incluso cuando estábamos juntos y él no estaba jugando conmigo directamente, notó un sutil cambio de energía. La confirmación fue su reconocimiento como típico empático susceptibilidad, un tipo de sensibilidad que, si no se controla, fácilmente se convierte en TOC.

2. Encuentra confirmación en lo que no es tuyo.

Obtén claridad sobre lo que no es tuyo para no quedar atrapado en las tormentas emocionales de otra persona.

Le dije a mi hijo que tenía razón; por un momento me sentí triste porque estaba pensando en alguien a quien extrañaba y amaba mucho. Tan pronto como notó el cambio en mi estado de ánimo, reanudó su flujo. Antes de que pudiera decirle la conclusión de que estaba bien y que estaba bien extrañar a las personas que amas, él ya estaba de vuelta en sus propios problemas.

Al afirmar la realidad y autenticidad de su sensibilidad y su habilidad para conectarse profundamente, le di a mi hijo la habilidad de usar su poder de compasión profunda y no permitir que esto se convirtiera en una experiencia abrumadora y confusa para él. Imagínese lo diferente que sería si le dijera: “No sé de qué estás hablando, amigo. ¡Todo es bueno! Sigamos jugando”, o peor, “Ahí estás otra vez engañándote con tus preocupaciones; es simplemente una tontería».

3. Observa cómo tus sentimientos se convierten en dudas y juicios morales.

Si usted u otras personas no están comprobando tales problemas, por favor atento sobre lo rápido que pueden degenerar en dudas obsesivas y juicios morales.

Cualquier tipo negación o restarle importancia haría que mi hijo cuestionara su propia percepción, se volviera autocrítico y culpable de hacerme sentir mal. El TOC a menudo nos obliga a asumir la responsabilidad moral por cosas que no están completamente bajo nuestro control. Los juicios morales subyacentes pueden ser una forma de empaquetar sentimientos enredados para proporcionar un mayor control y autocastigo, y no al revés. También puede no tener su pista persuasiva lo suficientemente completa y está constantemente buscando forzarla, como un montón de acordes sin resolver, para que se resuelva. Puede que no se sienta «bien» hasta que obtenga algo en el otro extremo que lo ayude a hacerlo.

Incluso podría comenzar a crear sentimientos de ansiedad y miedo a través de su habilidad mágica para afectarme negativamente, sin darse cuenta de que él no era en realidad la fuente de esas emociones. Se sentiría demasiado responsable por algo que no era suyo, pero que claramente estaba presente. Al igual que con Spider-Man, sin el uso de su gran fuerza, se convierte en una responsabilidad demasiado grande.

Devolver el regalo del TOC

¿Qué pasa si el TOC comienza como una sensibilidad profunda que, si no se nutre, apoya o acompaña, se convierte en un problema en lugar de un regalo? La investigación se centra en lo que muchas personas con TOC han sentido y experimentado, pero que difícilmente han expresado con palabras. Ciertamente no tenían muchas personas, incluso terapeutas y seres queridos bien intencionados y compasivos, que miraran el TOC de esa manera.

Tal vez podamos comenzar ahora y revolucionar la forma en que vemos y tratamos el TOC. Mejor aún, tal vez podamos usar la empatía para ayudar a las personas con TOC a cuidarse mejor y usar esa empatía para marcar una diferencia en el mundo. ¿No sería eso motivo de celebración?