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Fuente: Yan Krukov/Pexels
Los últimos dos años y medio no han sido fáciles para las personas con problemas de salud inquietud. Primero había que preocuparse por el covid, ahora por la viruela del mono. Por supuesto, siempre están los problemas «siempre verdes» como el cáncer, las enfermedades cardíacas, la ELA, el herpes, etc. demencia.
Además, uno de los mayores problemas para las personas que sufren problemas de salud es Internet. El uso excesivo de Internet por parte de personas conscientes de su salud para el autodiagnóstico es tan común que ahora existe un término general para ello: cibercondria.
No existe un diagnóstico oficial de cibercondria, y Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) no lo incluye.
La palabra «cibercondria» es un juego de palabras DSM-5 un diagnóstico de «trastorno de ansiedad inducido por una enfermedad», a menudo conocido como «hipocondría» o «hipocondría».
Por qué Cyberchondria es un problema:
La cibercondría continúa el ciclo de la ansiedad por la salud
La cibercondría puede considerarse un comportamiento de búsqueda de comodidad. Supongamos que tiene un aumento repentino de la ansiedad por la salud debido a un síntoma alarmante. En este caso, puede encontrar confianza de inmediato conectándose a Internet. ¿Problema? Puede volverse adicto a Internet para el autodiagnóstico y puede sentirse adicto a él.
Aumenta su ansiedad por la salud cada vez que experimenta un síntoma inusual y se conecta en línea para averiguar qué significa. No aprenderá a tolerar mejor la incertidumbre y descubrirá que su ansiedad disminuirá naturalmente por sí sola. A su vez, la cibercondría continúa haciéndote vulnerable a la ansiedad por la salud.
Los desastres pueden ocurrir con cada clic
Como alguien que solía preocuparse por su salud, me sentí aliviado de que Internet no existiera en ese entonces. Escriba sus síntomas en una búsqueda en la web y puede estar prácticamente garantizado que encontrará algo catastrófico. Un bulto en la piel podría ser un signo de cáncer de piel, un dolor leve en el pecho podría ser un ataque al corazón y las náuseas podrían significar que un parásito está invadiendo su cuerpo.
¡Covid ha sido especialmente desafiante para aquellos que están preocupados por su salud, ya que los CDC enumeran 11 posibles síntomas de Covid!
Es normal experimentar síntomas y sensaciones fluctuantes en su cuerpo; normalmente no significa nada. Sin embargo, digamos que tienes un ligero dolor de cabeza porque tuviste uno Estresante día y moderadamente deshidratado debido a la falta de agua. Su mente asustada puede convertir rápidamente ese dolor de cabeza en un posible tumor cerebral con solo unos pocos clics en su teléfono.
Cyberchondria te mantiene alerta
Sabiendo que el Dr. Google puede «diagnosticarlo» en segundos, puede mantenerse alerta y escanear su cuerpo con frecuencia en busca de síntomas inusuales. Cuanto más observe su cuerpo en busca de síntomas, más encontrará; este comportamiento lo mantiene en un ciclo de ansiedad por la salud.
Consejos para reducir la cibercondría
1. Valora si necesitas atención médica urgente atención.
Existe atención médica de emergencia. En lugar de conectarse, pregúntese si sus síntomas justifican un viaje a la sala de emergencias, atención de urgencia o una llamada al médico. Si es así, tome las medidas apropiadas de inmediato.
2. Posponga su deseo de conectarse.
Si sus síntomas no requieren atención médica inmediata, intente retrasar o detener su impulso de verificar sus síntomas en línea. Incluso si no puede dejar de posponer sus deseos de comprobar, puede desarrollar estabilidad y tolerancia a la incertidumbre.
Por ejemplo, en lugar de conectarse en línea para verificar sus síntomas, puede configurar un temporizador para un minuto, cinco minutos, 10 minutos (o incluso 30 segundos). Cuando suene el temporizador, es posible que se pregunte si puede posponer la comprobación por más tiempo. Si no es así, felicítese por esperar aunque sea un poco y luego propóngase extender el tiempo la próxima vez que tenga ganas de verificar.
3. Acepta sensaciones corporales inusuales.
Es importante reconocer que las sensaciones inusuales o incómodas en el cuerpo son normales. Las personas que no se sienten ansiosas por su salud a menudo no notan estos síntomas y, si los notan, no piensan mucho en ellos.
Las personas con ansiedad por la salud se concentran demasiado en sus cuerpos. Como se mencionó anteriormente, cuanto más le des a tu cuerpo (ya sea mentalmente, probándolo físicamente o haciendo algo como prestar atención a tu ritmo cardíaco), más encontrarás.
Si te encuentras enfocándote demasiado en tu cuerpo, cambia tu atención a algo fuera de ti. Por ejemplo, puede observar cómo se mueven las hojas con el viento afuera, mirar la imagen en la pared, prestar atención a los colores, etc.
4. Administre su uso de medios.
Si la condición eres tú miedo a menudo cubierto en los medios, trate de limitar su exposición. Ver videos o programas de televisión o leer artículos sobre la enfermedad que temes solo empeorará las cosas.
5. Supervisar otros métodos de tranquilidad.
Las personas con ansiedad por la salud tienden a involucrarse en otras formas de buscar tranquilidad y cibercondría. ¿Te encuentras pidiendo tranquilidad a tu pareja o a tus padres cada vez que tienes síntomas corporales extraños? Si es así, solo te mantiene en un ciclo de ansiedad. De manera similar a sus búsquedas en línea, trate de resistir la tentación de preguntar acerca de su otro comportamiento demasiado tranquilizador.
6) Hable con su médico.
Sería útil hablar con su médico acerca de sus problemas de salud. Dígales que tiene problemas de salud y vea si pueden brindarle alguna orientación sobre una emergencia médica.
Buenas noticias sobre la cibercondria
Si eres propenso a tener problemas de salud, es probable que sepas si Internet es un problema para ti. La buena noticia es que resistir sus impulsos de verificar puede tener resultados positivos a largo plazo, incluso si su ansiedad aumenta inicialmente. Además, si estás leyendo este artículo y pensando, ¿Qué pasa si algo está mal conmigo? ¡Necesito respuestas! Recuerde que en un pasado no muy lejano no había Internet y las personas manejaban sus síntomas físicos sin Internet.
Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite Manual de terapia Psychology Today.
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