¿Te ofendes fácilmente? | Psicología Hoy

Fuente: Proyecto Stock RDNE/Pexels

Puede que no te ofendas fácilmente. Si es así, ¡felicitaciones!

O tal vez…

• Ya sabes que te ofendes fácilmente (incluso si se trata de un tema o problema específico) y estás listo para enfrentarlo.
• Sospechas que eres más sensible que los demás y te preguntas si hay algo que puedas hacer al respecto.
• Nunca has considerado que tu mal genio es un contratiempo personal que puede frenarte en la vida y en las relaciones… hasta ahora.

Sea como fuere, argumentaré que ser una persona que se ofende fácilmente crea muchas estrés, conflicto y drama en la vida. Y si esto resuena contigo o con alguien que conoces, este artículo puede ayudarte a entender de dónde viene ese impulso de ofenderte rápidamente y qué puedes hacer al respecto.

¿Qué hace que la gente se ofenda tan fácilmente?

Casi todos nos sentimos ofendidos en algún momento, ya sea en respuesta a algo que alguien hizo (o dejó de hacer), o incluso en respuesta a que nosotros asumir sobre las palabras, intenciones o acciones de alguien.

Para ser claro, de ninguna manera estoy tolerando un comportamiento intencionalmente hiriente: cuando otras personas lo tratan mal, tiene todo el derecho de expresar sus sentimientos, establecer algunos límites y distanciarse si es necesario. Pero cuando está constantemente molesto, molesto, ofendido o molesto por otros (o incluso otras «entidades», como un grupo político), es un fuerte indicador de que podría beneficiarse de un cambio. su pensar en lugar de pedirle a otras personas que cambien, o incluso disculparsea este respecto.

Para entender esto, veamos algunas de las razones por las que algunas personas se ofenden con tanta frecuencia:

• Tienen problemas emocionales o psicológicos no resueltos relacionados con experiencias pasadas.
• Creen que su honor, sus creencias personales o ideológicas o su imagen pública están en riesgo.
• Se avergüenzan de algo.
• Su estado emocional suele verse afectado negativamente por un consumo excesivo de noticias y redes sociales, estilos de vida poco saludables, trastornos mentales no diagnosticados o infratratados, etc.
• Simplemente tienen el hábito mental de tomar las cosas de manera demasiado personal y les cuesta ver las cosas desde el punto de vista de otra persona.

Hablando con franqueza, todas estas razones realmente se pueden resumir en una palabra: exposición.

Una persona insegura percibirá constantemente las acciones (o la inacción) de otras personas como una amenaza para su bienestar. Cuando alguien dice o no dice lo que queremos o esperamos, puede ser muy incómodo y angustioso para aquellos de nosotros que somos inseguros. La inseguridad nos obliga a depender casi exclusivamente de cosas y condiciones externas para ayudarnos a sentirnos más seguros en el mundo, y debido a que lo externo está fuera de nuestro control, a menudo nos quedamos tambaleándonos, reaccionando y defendiéndonos.

Por el contrario, una persona segura está dispuesta y es capaz de no tomarse las cosas tan personalmente todo el tiempo, tal vez incluso en situaciones en las que la otra persona es tratando de ofenderlos a propósito. ¿como? Porque una persona protegida entiende lo que hacen y dicen los demás no tiene nada que ver con ellos. Las personas seguras de sí mismas son menos propensas a percibir las palabras o el comportamiento de otras personas como ataques personales, y es más probable que entiendan que lo que otras personas hacen y dicen es simplemente el resultado de sus propias experiencias, suposiciones, conocimientos y creencias. La seguridad emocional nos brinda una sólida base interna de respeto por nosotros mismos, gratitud y amor que podemos usar para ser fuertes incluso frente a la adversidad.

«Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento». – Eleanor Roosevelt

Qué puedes hacer para dejar de sentirte tan ofendido todo el tiempo:

Si está cansado de sentirse «disparado» tan fácilmente y está listo para dejar el hábito, aquí hay algunas cosas que pueden ayudar:

Invierte en cosas que construyan tu autoestima.

Investigación, por ejemplo este documento es de 2018 publicado en Revista de psicología teórica y filosóficasugiere que la presencia de alta autoestima actúa como un amortiguador que puede evitar que te ofendas tan fácilmente.

Cosas que ayudan a desarrollar la autoestima: Apóyese en el apoyo de sus seres queridos, acepte desafíos, documente sus logros en un diario, trátese y háblese a sí mismo como alguien que vale la pena preocuparse (pista: ¡lo es!).

Practica «pausa».

Tómate unos minutos para hacer una pausa y respirar cuando sientas que empiezas a hacer efecto. Esta es una estrategia eficaz para llamar la atención sobre el hábito de delinquir. También animo a las personas a usar este momento de pausa para notar lo que sienten en su cuerpo, tal vez una opresión en el pecho o calor en la cara. Al centrarnos en estas sensaciones físicas, podemos superar nuestros reflejos emocionales y volvernos más presentes e intencionales.

Otra buena noticia: no tienes que ser perfecto. Deteniéndose por un momento atención requiere práctica, e incluso darse cuenta de que usted No hizo hacer una pausa por ahora es un paso en la dirección correcta.

Haz equipo con un terapeuta.

Como dije, aprender a desarrollar herramientas y estrategias como «pausar» requiere práctica, y obtener ayuda profesional para hacer esto puede ser mucho más productivo y efectivo a largo plazo.

A través de la conversación terapia e intervenciones relacionadas, un consejero de salud mental con licencia puede ayudarlo a perfeccionar estas habilidades, aclarar y sanar el pasado lesiones, sea más consciente de sus suposiciones y hábitos mentales y profundice su comprensión de sí mismo y de sus relaciones. Considera consultar a un profesional si te tomas en serio el desarrollo de este aspecto de tu carácter. Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite Psicología Hoy Manual terapéutico.