TDAH: el ruido blanco puede ser una alternativa a la medicación

Crédito: Bryan Catota/Pexels

¿Pueden algunos tipos de ruido ser potencialmente terapéuticos para las personas con desorden hiperactivo y deficit de atencion (TDAH)? Un creciente cuerpo de investigación reciente sugiere que sí, a pesar de investigaciones anteriores que muestran que la exposición al ruido generalmente afecta la función cognitiva humana, afecta negativamente la actividad cerebral y daña la salud mental y física. Un artículo en línea muestra audazmente el titular El ruido blanco puede ser tan efectivo como la medicación para el TDAH.

El ruido blanco y el ruido marcado en otros colores, como el marrón o el rosa según el tono, generalmente se definen como un sonido moderado y consistente que contiene muchas frecuencias de igual intensidad. Leer que el ruido de fondo de banda ancha, como el zumbido de un ventilador o las gotas de lluvia que caen constantemente, puede tener un efecto positivo en un cerebro trastornado puede no ser tan sorprendente.

Cómo funciona el ruido blanco

Los autores de uno de estudios recientes sobre este tema – publicado en la edición de noviembre de 2022 de la revista Revista internacional de investigación ambiental y de salud pública–concluyó que la estimulación de fondo con ruido blanco «es un tratamiento no farmacológico útil para niños en edad preescolar con TDAH». Agregaron que

El ruido blanco no solo mejora el enfoque atencional interno (p. ej., reduce los errores de omisión y la variabilidad del tiempo de reacción), sino que también reduce el comportamiento hiperactivo externo (p. ej., dificultad para ser caprichoso).

Al mismo tiempo, el estudio confirmó que dicho ruido de fondo puede afectar negativamente la atención y el «comportamiento en la tarea» de quienes no tienen un diagnóstico de TDAH o un trastorno neurológico similar.

Investigaciones anteriores, por ejemplo, han demostrado cómo el ruido blanco, que tiende a desvanecerse de la conciencia de una persona durante la exposición, permite que las personas con discapacidades temporales insomnio para conciliar el sueño más rápido Investigación aparece en 2017 en Fronteras en neurología mostró que la administración de sonido de banda ancha redujo significativamente, en un 38 por ciento, la cantidad de tiempo que les tomó a los participantes quedarse dormidos después de acostarse y apagar las luces. También se ha demostrado que el ruido blanco es efectivo para reducir la agitación en los pacientes de la unidad de cuidados intensivos (UCI) cuando se agrega al ruido normal en la unidad de cuidados intensivos.

Los expertos dicen que el ruido blanco, marrón o rosa enmascara las distracciones ambientales. También afecta a los neurotransmisores del cerebro, aumentando la velocidad a la que se transmiten las señales entre las neuronas. Las personas con TDAH a menudo se encuentran en un estado de hipoexcitación. Al reducir los estímulos externos a su alrededor, aumentándolos neural la actividad en sus cabezas les ayuda a concentrarse y llamar la atención sobre las tareas que tienen entre manos. En particular, el ruido blanco aumenta la eficiencia de la transmisión de señales cerebrales (teoría de la resonancia estocástica). Según los científicos, optimiza la estimulación en pacientes con TDAH, cuyos cerebros requieren niveles más altos de sonido y actividad para detener la tendencia a distraerse.

Sobre el cerebro con TDAH

El TDAH es un síndrome que incluye la desregulación de ciertas funciones neurológicas y comportamientos asociados. Está entre los más comunes. psiquiátrico problemas relacionados con la falta de atención, mala concentracióndistracción, memoria problemas, falta de habilidades organizativas y sociales, comportamiento impulsivo, hiperactividad (alta energía) y emociones intensas. Las estadísticas muestran que la prevalencia de TDAH diagnosticado en los Estados Unidos hoy en día es tan alta como el 9 por ciento.

Es probable que el porcentaje sea mucho más alto cuando se tiene en cuenta y se agregan casos no diagnosticados a la mezcla.

Los científicos culpan de esto a una velocidad reducida de transmisión de señales entre las neuronas cerebrales y niveles insuficientes de ciertas catecolaminas en el cerebro (hormona-sustancias similares), a saber dopamina y norepinefrina, al menos para algunos de los síntomas asociados con el TDAH. El sonido de fondo moderado y constante en ciertos niveles tonales parece promover la liberación de dopamina, lo que conduce a un mejor comportamiento en la tarea y una mejor memoria de trabajo en pacientes con TDAH. Para las personas cuyos cerebros ya contienen niveles normales de dopamina, ser estimulados a producirla puede ser sobreestimulante e interferir con el rendimiento cognitivo, señalan los investigadores.

¿Debería el ruido blanco ser parte de la terapia para el TDAH?

Ahora volvamos al titular en línea de que el ruido blanco es tan efectivo como los medicamentos recetados para tratar el TDAH. Algunos investigadores argumentan que esta suposición puede no ser descabellada. Medicamento que estimula la actividad cerebral, similar a la exposición a un sonido de fondo de tono bajo constante, es actualmente el primer tratamiento para el TDAH junto con el comportamiento terapia. Pero la mayoría de los psiquiatras y psicólogos dicen: «No tan rápido». El jurado todavía está deliberando sobre el uso efectivo del ruido y su uso potencial como sustituto de la medicación.

Primero, se necesita más investigación porque no todos los pacientes con TDAH responden al ruido externo de la misma manera. En segundo lugar, se sabe poco sobre los niveles de ruido más efectivos en decibeles y tiempo de exposición. Finalmente, los científicos entienden que el ruido puede tener un impacto negativo cuando se usa en ambientes donde están presentes tanto personas con TDAH como neurológicamente típicas. como investigación en Revista de psicología y psiquiatría infantil. (bit.ly/3pD1rtV) sugirió que el ruido blanco puede afectar el rendimiento de los niños sin TDAH.

El mejor enfoque para tratar el TDAH es multifacético, individualizado y multidisciplinario. autoayuda técnicas y comportamiento. Los consejos a considerar incluyen:

• Haz deporte regularmente
• Práctica atención y meditación para calmar los pensamientos acelerados y calmar la mente y el cuerpo
• Evitar la tentación de trabajar simultáneamente
• Agregue estructura a su vida con calendarios, organizadores, incluso notas y aplicaciones que lo ayudan a concentrarse en la tarea, cumplir con los plazos y mantenerse a tiempo.
• Algunos científicos creen que escuchar música mejora el estado de ánimo y ayuda a algunas personas a concentrarse. Por supuesto, apague el sonido si la música solo distrae
• Dormir lo suficiente (de siete a ocho horas)
• Mirando dieta y evitando los alimentos azucarados
• Tomando una ducha fría

Para encontrar un terapeuta, visite Manual de terapia Psicología Psy.CO.