Sincerándose: Cómo hablar con sus hijos sobre sus secretos más oscuros

Fuente: yuyahata/Unsplash

¿Qué pasaría si pudiera decirte que tus hijos ya saben que les estás ocultando sus dolorosas historias de origen? No quiero decir que te escucharon confiarle a alguien tus luchas con las sustancias. embarazada o su secreto adopción. No estoy afirmando que hayan encontrado evidencia de que su nacimiento fue el resultado de una aventura o un acto de violencia. Estoy diciendo que hay diferentes maneras de averiguarlo. Y resulta que sus hijos pueden tener más que un presentimiento de que hay algo doloroso al acecho en su pasado, pero nunca se les dice qué es.

Soy consejera escolar y familiar desde hace 30 años, y puedo decirte de primera mano que los secretos que guardas también los guardarán tus hijos, pasando a sus cerebros y cuerpos como un legado emocional. Psicoanalista Galit Atlas escribe sobre este legado de trauma y lo afirma «experiencia tácita» puede afectar el bienestar físico y mental de sus hijos acosándolos «como fantasmas».

Dado lo que sabemos desarrollo infantilmientras te preocupa que revelar los secretos que cambiarán tu vida podría dañar tus relaciones familiares, la información secreta que proteges ya está dejando su huella.

Epigenética 101

Ya no se debate el papel fundamental que desempeñan la biología (naturaleza) y la experiencia (crianza) en la configuración del desarrollo del cerebro y el fomento de relaciones saludables. El Centro para el Desarrollo del Cerebro de la Universidad de Harvard nos dice que “la vieja idea de que genes fue negado.»

Estudiar epigenéticao lo que afecta el funcionamiento de los genes, confirma que existe una danza delicada entre los rasgos innatos de sus hijos y cómo sus experiencias de desarrollo pueden cambiar la forma en que sus genes liberan la información que transportan.

Puede estar seguro de que ha creado una fachada de normalidad, excepto por el secreto ambiente provoca un aumento de la excitación en los niños, activando el mecanismo de lucha, huida y congelación. Tus hijos están constantemente en sintonía con tus emociones. Si estás preocupado o triste, recogen esa energía y la almacenan en sus cuerpos hasta que descubren qué significan para ellos esas emociones complejas. Con el tiempo, en ausencia de explicaciones plausibles y apropiadas para su edad, los niños pequeños reciben el mensaje de que ciertos temas nunca deben abordarse, o pueden sentir que son responsables de su angustia, su distanciamiento.

Si bien investigaciones recientes demuestran que lo que no se dice puede dejar una firma única que afecta la facilidad con la que se activan y desactivan los genes, los efectos dañinos de sus secretos en el desarrollo de sus hijos no tienen por qué ser permanentes.

Investigaciones recientes también muestran que el camino para revertir las influencias negativas y restaurar el funcionamiento saludable a nivel genético ocurre cuando las relaciones de apoyo entre padres e hijos se basan en la honestidad y la confianza.

Tal vez todavía te preocupa llevar a los niños contigo traumático la historia del origen a la luz. Pero a pesar de los eventos oscuros o trágicos que afectan biológicamente a sus hijos, puede convertir estos «no negociables» en oportunidades de mejora. empatía y estabilidad habilidades en ellos mismos y en sus hijos. Así es cómo.

Decir la verdad

Considera su edad. Aunque puede planear iniciar un diálogo con sus hijos cuando comienzan temprano Adolescente, nunca es demasiado pronto para introducir el lenguaje de los sentimientos y normalizar las experiencias emocionales. No estoy sugiriendo que siente a los niños muy pequeños para contarles historias familiares difíciles. Sin embargo, hay un enorme poder en los momentos aparentemente pequeños cuando está completamente presente, etiqueta las emociones, permite que los niños sientan la incomodidad de manera segura y les permite recuperarse con éxito. Independientemente de la edad, todos debemos saber que incluso los sentimientos más fuertes son de corta duración.

Comience con historias que no son suyas. Ya sea que esté usando libros ilustrados o libros de capítulos, o discutiendo situaciones que afectan a la familia extensa o vecinos lejanos, las historias aleatorias compartidas mientras están fuera de casa crearán un espacio seguro para que usted y sus hijos reflexionen sobre verdades difíciles y hablen sobre cosas difíciles. cosas temas Cuanto más practiquemos la paciencia con las emociones intensas, mejor podremos expresar compasión a los demás.

Explique la diferencia entre secreto y privacidad.. Antes de comenzar a compartir su verdad con sus hijos, piense en lo que está dispuesto a compartir y lo que desea mantener en privado, al menos por ahora. Un poco de revelación puede ser suficiente para desarrollar la capacidad de hablar con sus hijos sobre eventos dolorosos. En lugar de hablar sin rodeos en una discusión, manténgase abierto a una conversación en curso que llene los vacíos en la comprensión de sus hijos a medida que se vuelven capaces de procesar información más compleja. Comprométase a ser claro sobre lo que se siente cómodo compartiendo y lo que no está listo para compartir.

Prepárate para compartir tus sentimientos. Modelar una expresión saludable es cómo sus hijos aprenderán a regular sus propias emociones. Recuerda, ellos sienten la energía emocional que tú sientes, lo admitas o no. Así que sé honesto. Los niños son más felices cuando pueden confiar en lo que creen que es correcto.

Espere una variedad de emociones. Cuando traes asuntos difíciles a tus hijos atención, pueden responder con cualquier cosa, desde reaccionar de forma exagerada hasta no reaccionar en absoluto. Como usted conoce mejor a sus hijos y ya puede predecir cómo reaccionarán ante las noticias, tenga en cuenta sus reacciones emocionales al elegir el momento y el lugar.

Hable con un experto. Es perfectamente normal sentirse reacio a hablar con sus hijos sobre el trauma heredado y continuar de todos modos. Pero no tienes que hacerlo tú mismo. Con la guía de un profesional capacitado en comunicación informada sobre traumas, puede aprender lo que necesita saber para cuidarse y mitigar los efectos de viejas heridas en sus hijos.

Cuando responde a sus hijos con palabras cuidadosamente elegidas, atención sensible y afecto tierno, estas interacciones dan forma positiva a la arquitectura del cerebro para el futuro. Las relaciones comprometidas fortalecen importantes habilidades sociales y de comunicación necesarias para el bienestar de por vida, el suyo y el de ellos. Sin duda, el pasado puede incorporarse al presente sin empañar el futuro de sus hijos. Comienza donde puedas.