Sin salud cerebral no tendrás salud

A lo largo de su vida, su cerebro experimenta un desarrollo increíble. Su cerebro es el órgano más adaptable y modificable de su cuerpo, y puede cambiar tanto de manera positiva como negativa dependiendo de cómo lo use todos los días. Solo leer un libro como este cambiará tu cerebro.

¿Cómo ha cambiado tu cerebro a lo largo de tu vida? ¿Cómo podría cambiar esto en años y décadas? La buena noticia es que gran parte del deterioro relacionado con la edad es probablemente prevenible e incluso reversible. Lo que compraste y leíste este libro hasta el final me dice que estás motivado para hacer algo para mejorar el rendimiento de tu cerebro. Nuestra salud cerebral cognitiva se deteriora con el tiempo porque lo permitimos, pero usted puede ser su propio entrenador de salud cerebral para maximizar el rendimiento cerebral. Un creciente cuerpo de investigación sobre el cerebro muestra que la mayoría de las personas pueden hacer que sus cerebros sean más inteligentes todos los días.

Cuando conocí a Álvaro Fernández Ibáñez después de hablar en la espectacular Cumbre Virtual SharpBrains en 2012, nuestros cerebros se conectaron mientras compartíamos nuestros pensamientos sobre las principales brechas que debían llenarse para lograr mayores ganancias cerebrales para la salud individual y global cerebro Como científico cognitivo, he dedicado mi vida a descubrir formas de optimizar la salud del cerebro y aplicar innovaciones que surgen rápidamente para transformar la vida de las personas. Álvaro y yo trabajamos en diferentes industrias, pero ambos vemos la productividad del cerebro como la frontera más importante y urgente para construir una sociedad más saludable y económicamente productiva.

Por lo general, se necesitan de veinte a cuarenta años o más para que los descubrimientos científicos beneficien significativamente a la vida humana. No podemos esperar tanto. Hoy sería demasiado tarde para la mayoría de la gente. Ninguno de nosotros puede dejar que nuestro cerebro falle, ni siquiera por un día. No lo aceptaría por su corazón, ojos o pulmones, entonces, ¿por qué dejar que su activo más valioso se escape de esta manera?

Un creciente cuerpo de investigación y descubrimientos científicos de mi centro de investigación, el Centro para la Salud Cerebral de la Universidad de Texas en Dallas, y otros, han demostrado que todos pueden aumentar su capital intelectual, maximizar su potencial cognitivo y aprovechar la enorme capacidad de su cerebro para reconectarse. sí mismo. en un estado saludable e incluso después de una lesión cerebral o enfermedad cerebral.

¿Cómo podemos aumentar la duración del cerebro para que coincida más con los avances significativos en la duración de la vida humana?

A medida que reflexione sobre los consejos para la salud del cerebro y la evidencia científica presentada en este libro, espero que comience a pensar de manera diferente sobre su cerebro y adopte activamente la emocionante y prometedora realidad de que la salud de su cerebro es la causa del siglo.

Te insto a:
• Actualice cualquier idea obsoleta sobre el cerebro.
• Deshágase de hábitos que perjudiquen el funcionamiento de su cerebro.
• Dedique tiempo a actividades importantes de la vida real que requieran tomar decisiones vitales y resolver problemas complejos.
• Comience hoy preparando un plan para la próxima semana. ¿Qué paso tangible estás dispuesto a dar para mejorar la salud de tu cerebro?
• Conviértase en un embajador vocal de la salud cerebral para todos los que lo rodean: en el trabajo, en el hogar, en la comunidad o en el juego.

Al leer este libro, ha dado un importante primer paso para convertirse en un participante activo del movimiento Brain Fitness. Nunca se es demasiado joven o demasiado viejo para comprometerse con hábitos saludables para el cerebro que desafían y mejoran la capacidad de su cerebro para pensar y actuar de manera más inteligente. Y ten en cuenta que…

Su salud comienza y termina con la salud de su cerebro.

Su cerebro es el órgano más importante que respalda sus actividades diarias, incluida su capacidad para pensar, aprender, razonar, crear, resolver problemas, imaginar, tomar decisiones o planificar. Debe comenzar y terminar cada día pensando en qué tan bien ha estado cuidando su salud cerebral, sin importar en qué etapa de la vida se encuentre. Medir, monitorear y maximizar su cerebro es tan importante como medir, monitorear y maximizar su condición física. De hecho, se puede hacer más para mantener el cerebro sano que cualquier otra parte del cuerpo.

Para comenzar su nuevo compromiso con la salud del cerebro, tome en serio los consejos e ideas que ha encontrado en la Guía SharpBrains para el entrenamiento cerebral. Los invito a influir, imaginar, innovar e inspirar.

• Influencia. Siempre queremos algo fácil, como una cierta cantidad de acertijos para completar cada día, o una píldora mágica que nos haga pensar más inteligentemente y mantener nuestro cerebro saludable. Pero las fórmulas simplificadas no tienen un efecto significativo y duradero en un órgano tan complejo como nuestro cerebro.
• Imaginar. Sabemos más sobre el universo que sobre el cerebro humano, pero la ciencia del cerebro es un campo de investigación en rápido crecimiento. La investigación científica muestra que cada persona construye un cerebro único a través del uso diario de su cerebro. Tú controlas el destino de tu cerebro. Imagina las infinitas posibilidades.
• Innovar. En la actualidad, científicos e innovadores de todo el mundo están aprovechando los avances tecnológicos innovadores y sofisticados para documentar y medir la remodelación rápida y espectacular en todos los niveles del cerebro, desde el flujo sanguíneo cerebral hasta las sinapsis e incluso redes cerebrales completas. Cree e innove sus propios entrenamientos cerebrales para aprovechar todos estos beneficios cerebrales.
• Inspirar. Inspire a otros a su alrededor para que desarrollen hábitos mentales y anímelos a participar en actividades cognitivas desafiantes. Sea un modelo a seguir y muestre cómo reducir los altos niveles de estrés, comer bien y mantenerse activo socialmente.

Durante los últimos diez años, los científicos han aprendido mucho más sobre cómo funciona el cerebro, cómo mejorar la salud y el rendimiento del cerebro con el tiempo, y cómo esto contribuye a la salud y el bienestar general. Únase a nosotros para asegurarse de que sus mejores años mentales estén por delante.

Sin salud cerebral no tienes salud.

– Sandra Bond Chapman, Doctora en Filosofía es el fundador y director ejecutivo del Center for BrainHealth y profesor emérito Dee Wiley de la Universidad de Texas en Dallas. Este es un extracto adaptado de su epílogo en La guía de SharpBrains para la aptitud cerebral: cómo optimizar la salud y el rendimiento del cerebro a cualquier edad, el libro fue nombrado Mejor Libro de AARP y es cortesía del difunto Larry King. El La edición Kindle estará disponible por solo 99 centavos para Semana de la Salud Cerebral (20-24 de febrero) para apoyar diversas iniciativas educativas.