Simplemente no estoy donde quiero estar en la vida

Fuente: @harleyclinical/Canva

En el mundo actual, donde las redes sociales y los reality shows son la norma, nos bombardean constantemente con la forma en que todos viven sus vidas y, lo que es más importante, con los hitos que otros están logrando y marcando en su lista de «logros de por vida». A los 20 y 30 años, es especialmente agudo cuando la participación frenética, el embarazoy los anuncios de casas nuevas pueden llegar rápido y sin parar, dejando a aquellos que aún no han alcanzado esos hitos sintiéndose abrumados preocupaciónansiedad y frustración acerca de dónde están en la vida o los llamados preocupación histórica.

¿Qué es un hito de ansiedad?

La ansiedad por hitos no es un trastorno de ansiedad diagnosticable, sino un término acuñado para describir la presión que las personas pueden sentir para alcanzar ciertos hitos tradicionales de la vida, como encontrar una pareja, avanzar carrera escalera, tener hijos, comprar una casa, etc. Está claro que tal presión puede tener un efecto negativo sobre el bienestar. Un estudio de Relate (2022) muestra que los millennials (definidos en el estudio como 25-39 años) y Gen Z (16-24 años) sienten la mayor presión, con un tercio (35 por ciento) de los millennials que sienten la mayor presión para tener hijos.

Signos de preocupación por hitos

• Preocuparse o pensar que no ha alcanzado ciertos hitos de la vida.
• Sentirse presionado para alcanzar ciertos hitos puede parecer reglas inútiles: «Tengo que estar casado ahora» o «Tengo que tener hijos a la edad x».
• Sentirse por detrás de otros de su edad: «Todos los demás tienen pareja/tienen hijos/sabe lo que quieren hacer en su carrera».
• Preocupación de que la gente te juzgue negativamente o piense mal de ti.
• No sentirse lo suficientemente bien por no alcanzar ciertos hitos.
• Ser autocrítico por no alcanzar ciertos hitos.
• Sentirse desesperanzado por nunca alcanzar ciertos hitos: «Nunca encontraré pareja/me iré de la casa de mis padres».

El contexto social de los hitos de la vida.

Una forma de ver los hitos de la vida es que son ideas construidas socialmente que han permeado las narrativas sociales y se internalizan como logros que debemos lograr a cierta edad. Por supuesto, esto es cierto para muchas creencias y normas socialmente aceptadas, pero se vuelven problemáticas cuando no se corresponden con nuestras experiencias de la vida real. Actualmente, las etapas tradicionales de la vida incluyen casarse, tener una casa y tener hijos. Pero piense en el panorama sociopolítico y económico en el que vivimos ahora.

En cambio, hubo una disminución del 50 por cientosexo matrimonios desde 1972 (ONS, 2022). Las generaciones más jóvenes tienen menos probabilidades de tener su propia casa y más probabilidades de alquilar en comparación con las generaciones mayores (ONS, 2015). La edad a la que las mujeres tienen su primer hijo ha aumentado constantemente a lo largo de las décadas, siendo la edad promedio al nacer de 31 años, en comparación con los 22 de las personas nacidas en 1949 (ONS, 2019). De hecho, estamos alcanzando los hitos de la vida a una edad más avanzada que las generaciones anteriores. Entonces, no sorprende que más de un tercio de la Generación Z y los Millennials crean que las etapas tradicionales de la vida están desactualizadas y consideren aceptar y terminar las relaciones no saludables como hitos importantes que la sociedad debería reconocer como importantes (Relate, 2022).

Cómo lidiar con la ansiedad por hitos

Si te sientes ansioso por no alcanzar ciertos hitos en tu vida, aquí hay algunos consejos sobre cómo lidiar con eso:

1. Tener una perspectiva más amplia — Hitos tradicionales de la vida, como casamientomaternidad, etc. impregnan nuestra narrativa social pero no tienes que comprarlo. Usted puede elegir qué vida propósitos quieres continuar Pregúntese: qué hitos de la vida son importantes a mí?
2. Determinar la importancia de no alcanzar ciertos hitos – Cómo interpretas o percibes las cosas afecta cómo las experimentas. Si aún no te casaste ni compraste tu primera casa, ¿a qué te refieres? Si lo interpretas como tu fracaso, algo Uds hecho mal, o eso significa que no eres lo suficientemente bueno en comparación con los demás, es más probable que sientas angustia. Trate de alejarse de esta narrativa interna:considerar cómo ha cambiado el comportamiento social a lo largo de los años; tenemos hijos más tarde, alquilamos más tiempo y nos casamos menos. La sociedad ha cambiado y los hitos tradicionales bien pueden ser obsoletos e irrelevantes.
3. Compararte menos con los demás — Tu viaje por la vida está ahí único para tiy la comparación excesiva con aquellos que percibes como «delante» de ti es inútil y no te ayuda a avanzar como quieres.
4. prestar atención — Concéntrese menos en las metas, las etapas y hacia dónde se dirige en el viaje de su vida, y más en el proceso real de su viaje; esencialmente, Paga más atención al «aquí y ahora», estar más presente en tu vida y centrarte menos en el «próximo». Práctica atención puede ayudar con esto. Si es nuevo en la comprensión, puede comenzar con inclusión de momentos memorables en tu dia
5. Manejar pensamientos complejos — Presta atención, marca y retrocede. desde reglas y preocupaciones inútiles.

Sacar

• Si te sientes ansioso por alcanzar ciertos hitos en tu vida, no estás solo.
• Nuestras percepciones de los logros e hitos de la vida no existen en el vacío: se construyen socialmente y se refuerzan mediante una narrativa social en las redes sociales y la cultura popular.
• Saber esto lo ayudará a identificar los hitos de la vida que son importantes para usted. Uds en base a tus valores y cómo quieres vivir tu vida.