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Últimamente, cuando escucho a la gente hablar sobre la conexión humana, ya sea en las redes sociales, en un podcast o en un programa de televisión, o incluso escuchando a escondidas una conversación en la calle, el mensaje se centra en la importancia de ser vulnerable.

Fuente: Dave Smollen/Creado con DALL-E/OpenAI

La vulnerabilidad es importante para desarrollar intimidad y confianza en nuestras relaciones cercanas.

Fuente: Dave Smollen/Creado con DALL-E/OpenAI

Por un lado, como psicóloga que estudia cómo nos comunicamos, me parece maravilloso: la capacidad de abrirnos y compartir nuestros yo más vulnerables es una herramienta muy útil en las relaciones.

Por otro lado, también me sorprende que el concepto de vulnerabilidad haya llegado a un punto en el que se simplifica demasiado y se convierte en una palabra de moda, y también se moraliza, visto como la forma “correcta” de tener momentos significativos de conexión social.

Como he escrito antes, hay muchas maneras de comunicarse con las diversas personas que encontramos en diversas situaciones a lo largo de nuestro día. Y la vulnerabilidad profunda no siempre es necesaria o deseable.

Conexiones menos vulnerables, pero significativas

En mi investigación, entrevisto y entrevisto a personas sobre momentos de conexión en su vida cotidiana, y la gente me cuenta todo tipo de historias sobre cómo se sienten conectados. Considere esto, como un participante de la investigación compartió conmigo:

Caminé por las calles del centro de la ciudad [East Coast City] con una gorra de mi equipo favorito de la NFL, los Dallas Cowboys, cuando de repente un chico de mi edad camina por la calle, se me acerca con la misma gorra, y apenas pasa me dice: “¡Bonita gorra!”. a lo que yo digo: “Gracias, hombre”. Luego procedimos a hablar sobre la próxima temporada durante unos 15 minutos… la experiencia me alegró el día y es algo que recordaré por un tiempo.

Fuente: Dave Smollen/Creado con DALL-E/OpenAI

Compartir emociones positivas y similitudes puede ser una forma efectiva de construir relaciones.

Fuente: Dave Smollen/Creado con DALL-E/OpenAI

Este es un ejemplo de conexión humana en torno a lo personal. identidad que dos personas son literalmente publicidad en el exterior de su ropa, disminuiría la incomodidad psicológica a veces extrema de los momentos realmente vulnerables, momentos en los que realmente arriesgamos verguenza o el trauma psicológico de la autorrevelación para llamar vulnerable a esta interacción. Sin embargo, para este participante, la identidad compartida y el entusiasmo compartido formaron una poderosa combinación para crear lazos.

Esta no es una anécdota extraña si estudias las conexiones sociales. La investigación muestra que las personas se conectan de muchas maneras, incluso a través de interacciones entre pares. un sentido de la realidad y disfrutar de sentimientos positivos juntos,

Otros modos de comunicación que pueden o no requerir vulnerabilidad incluyen la existencia cariñoso, celebracion los éxitos de cada uno, coordinación de cuerpo y mente en actividades conjuntas, p. cantando y baileo apoyo de otros quien necesita ayuda. Humor también es una forma particularmente efectiva de comunicarse—reír incluso con otros produce hormonas de unión.

Reconocimiento y comunicación: desarrollar un conjunto de herramientas de formas de conectarse

La vulnerabilidad es necesaria para el desarrollo de la emocionalidad intimidadútil para resolver conflictos interpersonales y encontrar apoyo en momentos difíciles, pero algunas personas de nuestro red social puede ser genial comunicarse con él de alguna manera, pero aún así no es el tipo de persona que queremos tener como nuestro confidente más cercano.

Fuente: Dave Smollen/Creado con DALL-E/OpenAI

Abrir tu corazón a los demás es una de las muchas herramientas en nuestra caja de herramientas social. Podemos ser intencionales acerca de con quién somos vulnerables

Fuente: Dave Smollen/Creado con DALL-E/OpenAI

los intimidad lo que resulta de ser abiertos sobre nuestro ser más profundo depende de la respuesta de la persona con quien compartimos. Si no sentimos que alguien comprende, valida y se preocupa por nuestra vulnerabilidad, entonces podemos sentir dolor o vergüenza en lugar de conexión. Las luchas internas pueden aumentar este riesgo, por ejemplo si sentirse humillado, es más probable que percibamos a los demás como personas que no nos apoyan, lo que dificulta que las personas se perciban a sí mismas como empáticas. Los diferentes contextos sociales también pueden influir en el impacto de la vulnerabilidad: ser radicalmente abierto en el hogar puede ser beneficioso, pero puede tener consecuencias negativas en algunos casos. lugar de trabajo situaciones

Incluso Brene Brown, cuyas poderosas charlas y libros de TED sin duda han jugado un papel clave en llevar la vulnerabilidad a nuestro espacio psicológico colectivo, tiene claro que a pesar de la importancia de ser vulnerable para lograr todo tipo de propósitos y las relaciones que valoramos, no se recomienda “dejar que todo cuelgue”, ser un libro abierto con todos y en todas las circunstancias.

Hablar abiertamente sobre nuestras luchas en realidad a menudo nos obliga a sentirse peor en este momento, pero ayuda a construir intimidad en nuestra relación. Entonces, si sentimos que queremos, o nos decimos a nosotros mismos que deberíamos, ser vulnerables en una situación, podemos preguntarnos, ¿es este el tipo de persona con la que puedo y quiero construir una relación más cercana? Asumimos riesgos cuando compartimos información personal y emocional, por lo que somos nuestros propios defensores cuando consideramos si existe una posibilidad decente de que seamos tratados con respeto y cuidado.

Relaciones Lecturas esenciales

Es una invitación para que todos practiquemos el discernimiento, para considerar cuándo es bueno ir más allá de nuestra zona de confort de manera profunda y sincera, y cuándo es bueno bromear y reír o iniciar interacciones familiares y cómodas.

En lugar de centrarnos en la forma correcta o incorrecta de experimentar la conexión humana, sugiero que observemos cómo se expande nuestra caja de herramientas sociales y reflexionemos sobre la herramienta más útil para el momento en que nos encontramos y las personas con las que interactuamos. Compartir nuestros seres más vulnerables es una herramienta vital para la vinculación social, pero no es apropiado para todas las situaciones y ciertamente no es necesario para todos los conocidos, amigos o incluso familiares.

Nadie es un fracaso por no ser vulnerable en una interacción social, pero hay ayuda si cree que podría beneficiarse al mejorar la herramienta de vulnerabilidad en su caja de herramientas. Terapia es un gran lugar para trabajar en su capacidad para sentirse vulnerable y para elaborar estrategias sobre cuándo y con quién compartir su ser más tierno.



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