Rueda de ardilla hedónica del desarrollo profesional

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¿Recuerdas el placer de estudiar o sacar un título? ¿Cuánto dura esta buena sensación? Para algunos, no por mucho tiempo.

Después de que la satisfacción inicial desaparece, muchas personas no se sienten mejor que antes de comenzar su última etapa de desarrollo profesional y no están satisfechas con su progreso. Encontré que este es el caso con algunos de los míos. liderazgo entrenamiento clientes que experimentan lo que yo llamo la «rueda de correr hedónica del desarrollo profesional».

La satisfacción que obtenemos del desarrollo profesional suele ser de corta duración, lo que significa que volvemos al mismo nivel felicidad teníamos antes de tomar este curso/taller/seminario.

Evidentemente, muchos niveles explican nuestros diferentes niveles de satisfacción y satisfacción con nosotros mismos y con nuestro trabajo: personalidad, sindrome impostor, perfeccionismo, parcialidady sistemas, por nombrar algunos. Sin embargo, quiero abordar el hecho de que algunas personas, como muchas de mis clientas, pueden quedar atrapadas en la rutina hedónica del desarrollo profesional. Es decir, dedicar tiempo y esfuerzo a la superación personal sin obtener el efecto o la satisfacción que esperan, y luego creer que necesitan seguir haciendo más.

Caminadora hedónica

Es posible que ya esté familiarizado con el término «cinta de correr hedónica» cuando se trata de la felicidad. En su artículo El relativismo hedónico y el diseño de la buena sociedad (1971), Brickman y Campbell acuñaron por primera vez esta frase para describir la tendencia de las personas a mantener un nivel básico de felicidad relativamente estable, independientemente de los eventos y las fluctuaciones de sus circunstancias.

En otras palabras, adaptación hedónica (o cinta de correr) se refiere a la tendencia de una persona a perder la sensibilidad a nuevos estímulos y restablecer rápidamente un estado emocional básico. Por tanto, el estímulo necesario para producir una emoción, como la felicidad o la inspiración, debe ser más intenso que el último estímulo para que alguien experimente sus efectos.

Estoy particularmente interesado en este efecto de adaptación aplicado al desarrollo profesional. En mi práctica de coaching de liderazgo, me he encontrado muchos clientes exitosos, educados y experimentados que experimentan este efecto de adaptación (o trampa) en su viaje de desarrollo profesional.

Una de sus clientas, Olivia, una líder exitosa en su campo, es lo que ella llama una «adicta al desarrollo profesional». Se inscribe en formación tras formación; en parte por su amor por aprender, pero también porque espera, dice, que “me hará realmente sentir como líder, más seguro y, en última instancia, más feliz”. También informa que estas intervenciones «no llenan el vacío», lo que la impulsa a seguir buscando más.

Parte del problema de Olivia es que le cuesta mucho verse y aceptarse a sí misma por completo, incluidos sus logros. Esto no solo le da una visión parcial y sesgada de sí misma, sino que también la lleva por un camino ineficaz de autodesarrollo que no se adapta y adapta a sus verdaderas necesidades. Para Olivia, la «solución» es suscribirse a todo con la esperanza de que le brinde consuelo. Está atrapada en su propia trampa de adaptación: en su búsqueda por sentirse más cómoda, segura y feliz en su rol de líder, siente la necesidad de «tomar 10 cursos más de liderazgo y leer cien libros más». E incluso después aquellos tareas que requieren mucho tiempo y son agotadoras, la satisfacción es de corta duración y ella «necesita» hacer más. ¿Cómo resistir esto?

Retiro de la caminadora

Aquí hay tres maneras de cambiar su entrenamiento:

Descubre lo que realmente necesitas: Puedes hacer esto con ayuda autocompasión. Inventario donde estas ahora para ser testigo de lo que tienes y determinar lo que te está pasando. Invita al amable: tanto feroz (que dice que quieres/necesitas mejorar) como gentil (que te da permiso para ser y aceptarte donde estás ahora). Celebre su humanidad común reconociendo que nadie (como líder, madre o gerente) es perfecto. Ahora pregúntate: «¿Qué a mí? de hecho en esta situación?» «¿Necesito otro curso de liderazgo? O necesito tiempo de inactividad; algo de tiempo para apreciar mis logros antes de embarcarme en otro curso agotador?»

Hazlo significativo: A medida que identifique oportunidades de desarrollo, encuentre intervenciones que le hagan cosquillas en su punto óptimo entre el desafío y el interés y lo lleven a «fluir». En otras palabras, elija intervenciones que lo desafíen pero que no lo abrumen; aquellos que son de su interés personal y profesional, que le importan y que lo ayudan a llegar a donde quiere ir tú Quiero ir y crecer. La belleza del placer es que puede levantarte el ánimo y hacerte sentir genial, pero sus efectos son relativamente efímeros y nos acostumbramos bastante rápido. La belleza del logro es que sus efectos duran más.

Martín Seligman Llamó a estas actividades «placeres», tareas que nos interesan, nos desafían y nos llevan a fluir. Los placeres, así como las acciones que representan un fuerte sentido de significado para nosotros, son más inmunes a los efectos de la adaptación hedónica.

Mantenlo fresco: Desde asociaciones saludables hasta el desarrollo profesional, la diversidad es lo más destacado de la vida. Para evitar la adaptación hedónica, queremos que las cosas sean variadas y frescas. Siempre que sea posible, agregue variedad a la actividad: incluya diferentes intervenciones de aprendizaje y sea creativo: por ejemplo, capacitación, entrenamiento, juegos, tutoría inversa, capacitación en el trabajo, aprendizaje autodirigido, charlas TED, podcasts, etc. Y agregue variedad a cómo su proceso cambia su mapa de desarrollo. Si haces un curso en línea un mes, prueba algo diferente la próxima vez; o combinarlo con otra intervención no descrita en la capacitación.

Para Olivia, trabajamos en identificar y valorar lo que ya tenía y entonces determinó lo que necesitaba. También nos permitió agregar significado a su viaje particular de liderazgo y obtener información sobre la selección de intervenciones que complementaron su ya vasto repertorio de habilidades y experiencia.

Como líder en cualquier campo, parte de su viaje es ver y reconocer el panorama general, que incluye la visión su integridad y suficiencia. Antes de inscribirse en su próximo curso, considere confiar, celebrar y usar lo que ya sabe y tiene, y cuando agregue algo a la mezcla, hágalo significativo para su viaje.