Restaura tu vida sexual en 5 sencillos pasos

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Una razón común por la que las personas demandan sexo terapia consulta en estos días es que uno de los socios, más a menudo una mujer, tiene deseo perdido to tener sexo. ¿Qué haces cuando el sexo comienza a sentirse como una tarea, una tarea o algo que tienes que hacer para complacer a tu pareja?

Si es así, estás en buena compañía. Muchas parejas descubren que su vida sexual ha empeorado. Afortunadamente, una mejor comprensión de cómo sexualidad femenina a menudo funciona de manera algo diferente a un hombre sexualidad lo hace, podemos trabajar la conexión sexual cerebro-cuerpo mejor. Al priorizar el placer, puede tomar medidas simples para restaurar su energía. En esta publicación, discutiremos cinco formas de volver a encarrilar su vida sexual.

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Para la mayoría de las personas, la principal razón por la que el sexo pierde su brillo es una vida ocupada. estrésAdemás de estar constantemente conectados a nuestros dispositivos en lugar de sintonizados entre sí, está afectando gravemente nuestro bienestar físico y emocional. Puede dañar nuestra vida sexual.

No solo las personas tienen menos sexo en general, sino que está afectando aún más a los jóvenes. declive sexual. En su nuevo libro Confundido y confundidoLa autora Maria Yagoda amplía la conversación que comencé en mi libro sobre cómo anhedonia, o la incapacidad de experimentar placer placentero, contribuye a aumentar nuestros niveles de miedo y disminuir el deseo sexual. Y además de un deseo sexual más bajo, ella nota una nueva tendencia: cuando las personas tienen relaciones sexuales, muchas reportan malas relaciones sexuales. Aparentemente, es más difícil experimentar sexo placentero cuando tenemos problemas para sentir placer en general.

Paso 1: Supere su estrés.

Hágase algunas preguntas sencillas: ¿Ha habido algún problema de salud recientemente? ¿Problemas de pareja? ¿Cambio de trabajo? ¿Deberes adicionales en casa? ¿Cómo te sientes con tu cuerpo? ¿adecuado? ¿Seguro? ¿Fuera de contacto? ¿exhausto?

Las respuestas a estas preguntas pueden ayudarlo a identificar sus factores estresantes y eliminarlos. A veces puede darle una idea de dónde el cuidado personal real, el tipo que implica tomar decisiones difíciles sobre cómo hacer cambios en su vida, puede reducir el estrés lo suficiente como para restaurar su capacidad de disfrutar. En otros casos, es posible que sea necesario abordar problemas más profundos, como problemas familiares, inquietudo depresióncon la ayuda de un profesional. Cualquiera que sea la situación, comprender los factores subyacentes puede ayudarlo a avanzar hacia una solución.

Paso 2: Comunicar, Comunicar, Comunicar.

Como ya se ha comentado en este blog., las personas que construyen un potencial sexual de por vida aprenden a superar los límites de las conversaciones difíciles y a enfrentar los problemas de frente. Regularmente se involucran en diálogos productivos y estimulantes para dar y recibir retroalimentación sobre sus experiencias sexuales. Para obtener consejos sobre cómo hacer esto, haga clic aquí

Pregúntale a tu pareja cómo se siente acerca de tu vida sexual. Sea honesto acerca de sus problemas. Evite las acusaciones y las críticas. Márcalo como una oportunidad. Considere maneras de mejorar su vida sexual. Tal vez necesites priorizar intimidad más o cambiar sus expectativas de cómo debería ser el sexo. Regrese a la experiencia del sexo como un patio de recreo para explorar sus cuerpos y mentes juntos. No tengas miedo de hablar de eso. fantasías. Puede dar miedo, pero una vez que te abres y compartes tus deseos, es posible que descubras que tu pareja tiene pensamientos o deseos similares. Esto puede reavivar la chispa y hacer que ambos se interesen en explorar nuevas experiencias juntos.

Cualquiera que sea la decisión, la comunicación abierta junto con la voluntad de asumir riesgos es la clave para desbloquear su pasión y volver a encontrar satisfacción en su relación sexual. Recuerda que es importante tener paciencia y estar abierto a cosas nuevas.

Paso 3. Aprende a navegar por la curva del deseo.

En la fase de luna de miel de una relación, nueva energía de relación provoca un deseo activo de ambos socios, por lo que al principio el sexo funciona bastante bien. En una relación a largo plazo, es perfectamente natural que el sexo se vuelva algo predecible (y potencialmente aburrido). Durante una relación, el deseo sexual activo (el sentimiento de querer tener relaciones sexuales) a menudo se pierde, especialmente para las mujeres. No te lo tomes como algo personal y no patologices la falta de ganas. Como mi colega y amiga, la Dra. Kelly Casperson, autora no estás roto Le gusta señalar que el deseo no es necesario para tener una gran vida sexual, siempre y cuando encuentre formas de acceder a su capacidad de placer.

Paso 4: Aprende a ser un apasionado de la vida.

Aumentar nuestra capacidad para el placer sexual implica ampliar la definición de sexo para incluir un significado más amplio de erotismo que incluye lo que nos «excita». Cuando hablo con los clientes, lo explico despertando el nuestro. apetito de por vida (debido a la participación deliberada de nuestro «BUSCANDO» y «JUGAR».) es lo que obtenemos incluido por la vida misma— estando presentes y explorándonos a nosotros mismos, a los demás y al mundo con «nuevos ojos» y nuevo entusiasmo, nuestro potencial erótico se expande. Aprende algo nuevo, sumérgete en un interés o curiosidad. Involucrar a nuestro motor de búsqueda es una emoción central incorporada alimentada por dopamina— reavivará nuestra sed de vida.

Paso 5. Restablecer una conexión emocional.

Cuando el sexo se convierte en una tarea, puede ser útil tomarse un descanso y concentrarse en la conexión emocional con su pareja. Encuentre maneras de disfrutar de la compañía del otro sin el placer del sexo. Hacer yoga juntos, meditar o simplemente salir a caminar juntos pueden ser formas importantes de reconectarse con lo que los unió en primer lugar.

Al tomar un descanso y concentrarse en su conexión emocional, es posible que la chispa se reavive de forma natural y espontánea.

Una vez que se sienta emocionalmente conectado y seguro, puede restaurar gradualmente la intimidad física en su relación. Es importante tomarse todo con calma y hablar abiertamente con su pareja sobre sus sentimientos y necesidades.

Recuerda que todas las relaciones pasan por altibajos, y es normal que pasen por periodos deseo sexual bajo. Al identificar las causas fundamentales del problema, comunicarse con su pareja, cambiar su rutina, explorar nuevas experiencias juntos y tomar un descanso para reconectarse emocionalmente, puede reavivar la verdadera intimidad, fortalecer su relación y divertirse y disfrutar más.