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Esta es la primera parte de una serie sobre cómo repensar la respuesta al trauma.
La historia del estudio del trauma ha incluido muchos errores y malentendidos, y ha sido difícil deshacerse de estas creencias incorrectas sobre el trauma. Por ejemplo, solíamos pensar que la reacción al trauma era un signo de debilidad y desorden. La nueva ciencia muestra que la respuesta al trauma es protectora y adaptativa. En esencia, es un signo de fuerza y voluntad de supervivencia de una persona. Aunque los síntomas del trauma causan sufrimiento, si podemos comprender adecuadamente la reacción, podemos sanar sin ella. lástima. Es importante actualizar nuestras definiciones y repensar el trauma porque hará que la curación sea mucho más accesible.
Foto de Kelly Sikkem en Unsplash
Síntoma del trauma: disociación, ¿qué es?
La disociación es psicológica. mecanismo de defensa que puede suceder cuando una persona se enfrenta a una situación abrumadora o traumático experiencia. Implica desconectarse o retirarse de los propios pensamientos, emociones y entorno. Cuando nosotros disociarsepodemos sentirnos entumecidos, vacíos, desconectados de nuestro cuerpo, o sentir que estamos siendo observados desde el exterior.
En uno de los primeros casos de trauma descritos en psicología, una paciente se disoció al oler naranjas. Su disociación era tan fuerte que pensó que estaba en su antiguo apartamento. Tan completa era su convicción de que era 1880, no 1881, que olvidó casi todos los detalles de 1881, incluido el hecho de que se había mudado.
Fue transportada al año anterior con tal intensidad que imaginó su antigua habitación en la nueva casa, de modo que cuando quiso ir a la puerta, golpeó su pie contra la estufa, que estaba en la misma posición que la puerta. , en relación con la ventana. hizo en la habitación vieja (freud y Breyer, Un estudio de la histeria57).
En todo el espectro, la disociación puede ser mucho menos extrema. Por ejemplo, una persona puede experimentar disociación durante una discusión con su pareja y, de repente, su mente se queda tan en blanco que no puede recordar sobre qué estaba discutiendo. De manera similar, una persona puede experimentar disociación en medio de una presentación de trabajo y comenzar a sentir que se está mirando a sí misma desde la distancia en lugar de estar en su cuerpo. Alternativamente, una persona puede estar en un tren que está atascado bajo tierra y su percepción comienza a cambiar, causando que todo el ruido de los pasajeros resuene repentinamente muy lejos.
¿Por qué se produce la disociación?
En un momento traumático, la disociación puede ocurrir como una forma de protegerse del inmenso dolor emocional y físico que puede ocurrir. Por ejemplo, una persona involucrada en un accidente automovilístico puede disociarse para evitar la sensación miedo y el dolor del accidente. Esto puede permitir que la persona haga frente a la situación y avance a través de la experiencia.
Cuando recordamos el evento traumático que desencadenó nuestra respuesta disociativa inicial, puede convertirse en un poderoso desencadenante para la disociación nuevamente. Esto se debe a que el cerebro ha asociado el trauma inicial con ciertas señales o recordatorios, que pueden ser externos (como un lugar, sonido u olor) o internos (como un cierto sentimiento o patrón de pensamiento). Estos signos pueden ser sutiles y es posible que ni siquiera los reconozca una persona que experimenta la disociación.
Esto puede ser difícil para los sobrevivientes de trauma porque puede conducir a episodios disociativos inesperados y no deseados. Terapia puede ser útil para abordar estos factores desencadenantes y trabajar en el trauma subyacente para reducir la probabilidad de reacciones disociativas en el futuro.
La disociación, aunque puede hacerte sentir que te estás volviendo loco, es No una señal de que estás perdiendo la cabeza. Esta es una señal de que tu cerebro y tu cuerpo están tratando de protegerte. Este es un signo de fortaleza. Prueba del impulso de supervivencia.
Y no es algo con lo que tengas que vivir para siempre.
¿Qué puedo hacer con la disociación?
Hay tres pasos que las personas pueden tomar para aprender a cerrar el proceso de disociación y volver a entrenar sus cerebros para reconocer la diferencia entre una amenaza actual real y memoria amenazas
El primer paso es aprender a reconocer cuándo se está produciendo la disociación. Esto incluye detalles y curiosidad sobre cuándo y dónde sucede. Las personas pueden hacerse las siguientes preguntas: ¿Está dentro de cierta relación? ¿Ocurre ante una determinada circunstancia? ¿Solo le sucede a una persona en su vida? Al identificar los factores desencadenantes, las personas pueden retener las piezas del rompecabezas que comienzan a aparecer.
El segundo paso es sintonizar con lo que sucede exactamente en el cuerpo antes, durante y después de la disociación. Aunque esto puede ser difícil porque la disociación implica la disociación de la experiencia somática, es probable que haya signos justo antes de la prueba. Al considerar estos signos y la experiencia de la disociación en sí, las personas pueden comprender la gravedad de su disociación y los diferentes tipos de disociación que pueden requerir diferentes tratamientos.
El paso final es volver a entrenar el cerebro y el cuerpo para manejar la disociación. Aunque no hay un solo párrafo que pueda resaltar todo lo que las personas pueden hacer para combatir la disociación, es importante saber que la disociación se puede combatir y derrotar. Adaptado Sistema nervioso puede adaptarse brillantemente a las amenazas y, a menudo, puede adaptarse de nuevo, con algo de trabajo.
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