¿Qué haces cuando la vida se desmorona?

Fuente: Alexis Jones / Usado con permiso

Alexis Jones creció juntos divorciado padres en el otro lado de las vías en un barrio próspero de Austin, Texas. Sintiéndose como una extraña, buscó la aprobación a través de los logros y logró cosas increíbles. Como oradora, autora y empresaria, ganó numerosos premios y apareció en Survivor, «Female Trailblazers» de Fast Company y SuperSoul 100 de Oprah. Viaja 250 días al año para actuar con éxito. carrera. Pero en el fondo estaba fuera de contacto consigo misma. Ella me dijo: «No he tenido muchas conversaciones sobre mi corazón y cómo me siento conmigo misma».

Entonces, de repente, su mundo exitoso se vino abajo. Después de años de luchar con la fertilidad, ella y su esposo, Brad, estaban esperando su primer hijo cuando ella tuvo una terrible aborto espontáneo. La pandemia de Covid canceló todos sus planes de viaje, poniendo patas arriba su carrera. Alquiló una furgoneta con Brad y su mejor amigo Luke, que se estaba separando, y emprendió un viaje por carretera a través de los Estados Unidos, tres hombres desconsolados en un viaje de descubrimiento, dejando atrás todo lo que sabían y sin saber dónde estaban. va

Su viaje resuena con lo que Joseph Campbell (1973) describió como el «viaje del héroe» cuando dejan su mundo familiar para entrar en lo desconocido, aprendiendo lecciones importantes. Alexis revela cómo descubrió su verdadero yo en su libro, Cazador de alegría (2023b).

Fuente: Alexis Jones / Usado con permiso

Su camino hacia el descubrimiento incluyó estos cinco factores.

1. Desapego de patrones disfuncionales. En el exterior, el escuadrón fue un viaje en autocaravana para Alexis. Pero internamente, significó renunciar a décadas de tratar de estar a la altura de las expectativas de los demás. Una vez en el camino se preguntó: ¿Cuándo me volví tan complaciente? ¿Cuándo comencé a vivir para todos? ¿Cuándo dejé de divertirme? (Jones, 2023b, pág. 134). Entonces ella pensó en ella infancia, recordando lo avergonzada que estaba en la escuela primaria cuando hizo la prueba para la obra de teatro escolar, y cómo se sentía cuando sus mejores amigos la evitaban todo el día. Luego se dijo a sí misma: «No quiero volver a estar tan avergonzada nunca». Se convirtió en una persona complaciente.

Los budistas llaman a estos patrones disfuncionales samskarascreencias limitantes que se vuelven parte de nosotros identidad. Comportamiento cognitivo la terapia puede ayudarnos a reconocer estas creencias al identificar nuestros pensamientos y comportamientos negativos automáticos (Burns, 1980). El viaje ayudó a Alexis a comenzar a reconocer e implementar su modelo de complacer a las personas.

2. Relaciones de apoyo. nosotros necesidad relaciones positivas. La vida no es un viaje para viajar solo (Fredrickson, 2013; Murthy, 2023). Alexis dice: “No habría podido seguir adelante con el cambio de toda la estructura de mi vida si no hubiera sentido que tenía personas de Ride or Die que me amarían y me apoyarían sin importar nada. Brad, Luke y mi familia eran un contenedor seguro. Tuve el lujo de saber que si me derrumbaba, me ayudarían a recoger los pedazos”. Para ayudarnos a sanar, necesitamos el apoyo compasivo de nuestros seres queridos y, a menudo, la consideración positiva e incondicional de nuestro terapeuta.

3. Reducir la velocidad para volver a la naturaleza. Un día durante el viaje, Alexis estaba caminando con su hermano Zeke en Santa Fe, Nuevo México, cuando le preguntó por qué tenía tanta prisa. Se detuvo para mirar los álamos verdes y el cielo azul brillante, sintiendo un asombro que podría ser curativo (Keltner, 2023), y luego se dio cuenta de cómo había estado corriendo por la vida durante años, esforzándose por lograr una meta tras otra. Desde entonces, ha tratado de reducir la velocidad y reconocer su conexión con el mundo natural. Ahora le gusta caminar por la arboleda de álamos cerca de su casa, a la que llama «la catedral de Dios».

4. Reflexión y elección. Alexis sabe que sus viejos patrones limitantes aún existen en su interior, pero ahora es consciente de ellos y se da cuenta de que «por primera vez en mi vida, tengo la opción de continuar o no con el patrón o hacer algo diferente».

La conciencia de nuestros patrones nos da opciones. Cuando nosotros No conscientes, simplemente reaccionamos, y estos patrones nos controlan. Cuando nos damos cuenta de nuestros patrones habituales, podemos decir: “Ese patrón otra vez. ¿Cómo elijo una respuesta?” Podemos ser reactivo o creativo, palabras con las mismas letras pero significados opuestos. Al usar nuestro poder de elección, podemos crear una nueva realidad. Alexis dice que “el empoderamiento se trata de reconocer que existen opciones. Y realmente empoderar a alguien significa hacerle ver que hay opciones”.

5. La última lección: amarte a ti mismo.

En su viaje de transformación, dice: “El verdadero trabajo comenzó cuando encontré el coraje para reducir la velocidad y callarme. Para mí, eso fue lo más aterrador del mundo, porque entonces significaba que mi sombra me alcanzaría. Tuve que hacer el verdadero trabajo que había evitado toda mi vida, que era profundamente interno, invisible, solitario trabajar, aprender a amarme incondicional y radicalmente, sin necesidad de validación de nadie, este ha sido el viaje más grande para mí».

Este viaje la llevó a compartir sus necesidades más profundas con Brad, mudarse juntos a un nuevo hogar y comenzar un hermoso capítulo nuevo en su vida. Actualmente viven en Bozeman, Montana con su pequeño hijo Bridger, llamado así por las cercanas montañas Bridger.

Es una lección y un viaje para amarte a ti mismo, abrazar tu singularidad, ser honesto acerca de tus sentimientos, miedos y deseos, y usar tu poder de elección para crear nuevas posibilidades para tu vida.

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Esta publicación es solo para fines informativos y no puede ser utilizada como un sustituto psicoterapia con un especialista calificado.

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