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El narcisismo tiende a crear destrucción. Incluso en sus formas más triviales, puede destruir interacciones saludables, y una relación a largo plazo con un narcisista puede conducir a cambios significativos. trauma, sufrimiento y devastación. Desafortunadamente, hay muchos casos en los que la denegación de una egotístico las relaciones son imposibles, pero para la autoconservación (y la supervivencia) es importante aprender a establecer límites en estas relaciones.

Una clave importante para entender cuando se trata de un narcisista es su capacidad única para distorsionar la realidad, así como su creencia aparentemente impenetrable de que lo que creen que es verdad es absoluto. Esto hace que la comunicación con los narcisistas sea casi irresistible. Discutir solo conducirá a un ciclo interminable, el razonamiento será completamente ineficaz y las reacciones emocionales solo le darán al narcisista más municiones para usar en su contra.

Optar por no participar cuando sea posible y limitar cuando no.

La profundidad de la disfunción que puede ocurrir al tratar con un narcisista ha llevado a algunos expertos a recomendar distanciarse de ellos siempre que sea posible. Al apagar se pierde combustible para el fuego. Esto le da la oportunidad de exhalar y reagruparse. Pero cuando esto no es posible, las víctimas de los narcisistas a menudo se ven obligadas a establecer límites.

Comprender la necesidad de establecer límites es imperativo al interactuar con un narcisista. Los límites deben ser en blanco y negro, a pesar de las situaciones muy grises que pueden surgir en la vida: cualquier oportunidad de ser astuto al establecer límites solo ayudará a los narcisistas a cruzar esa línea más rápido. La forma más fácil de establecer límites es aprender a decir no a un narcisista.

“No” es una oración completa cuando se trata de un narcisista.

Dar razones u ofrecer alternativas a la situación actual puede parecer razonable cuando se comunica en una relación sana, pero en una relación narcisista el “no” debe estar al final de la oración.

Dada la naturaleza del narcisista, escuchar un “no” sin ninguna oportunidad de discutir, persuadir o manipular será extremadamente frustrante.y es probable que intensifique su comportamiento, al menos a corto plazo. Sin embargo, con el tiempo, con la imposición constante de restricciones, privados de cualquier margen de maniobra para manipular el resultado, eventualmente pueden pasar a otras víctimas.

La reacción del narcisista al escuchar no.

Establecer límites con éxito con un narcisista comienza con una comprensión crítica de su capacidad para decir que no. Tienes permiso para decir que no al narcisista, no estar de acuerdo con él y darle un no como respuesta sin justificarlo. Sin embargo, esto no significa que todo vaya sobre ruedas de ahora en adelante. Hay algunas reacciones básicas que puede esperar cuando comienza a establecer límites con un narcisista.

  • Inmediatamente le pedirán su justificación. Aceptar un no como respuesta final es ajeno a la naturaleza innata de un narcisista: están esencialmente programados para satisfacer sus propios deseos a expensas de todos los que los rodean, por lo que es probable que su respuesta inicial a la palabra no sea una campaña intensa. encontrar Por qué.
  • Intentarán arrastrarte a una discusión. Presionar botones y usar imágenes personales es una forma segura para que un narcisista intente distraerlo de establecer límites con ellos. Cuando comienza el abuso verbal, puede estar seguro de que están tratando de que cambie de posición y deje algo de su enojo en ti en el proceso.
  • Cambiarán la realidad. Puede encontrar la “evidencia” absolutamente absurda del narcisista de por qué “no” es injusto. Los narcisistas son especialmente buenos para ignorar la realidad y hacer declaraciones que son descaradamente falsas, pero lo hacen con tanta valentía que te harán cuestionar lo que sabes que es verdad. Este método, llamado iluminación de gases una forma muy tangible en que los narcisistas controlan la narrativa que los rodea.
  • Te calumniarán delante de los demás. Cuando un narcisista no puede obtener lo que quiere, te menosprecia frente a los demás. mecanismo de defensa construir falsamente su propia Auto imagen. También les ayuda racionalizaren sus propias mentes, ¿por qué les dices que no en primer lugar? Si hay algo mal contigo, entonces tu respuesta de no puede considerarse ilógica e injusta.
  • Intentarán cortejarte. Si los ataques personales no logran conmoverte, el narcisista a menudo activará los encantos. Cuando se asiente el polvo del no, es posible que recurran a la pseudoclimatización contigo, pero solo con la esperanza de que, al renunciar a una pequeña batalla, será más probable que digas que sí la próxima vez. Un narcisista tiene que ver con el poder y el control, por lo que si el daño emocional no te hace reconsiderar tu respuesta, probablemente lo harán. placer versión. Después de todo, la imagen es increíblemente importante para un narcisista y, en última instancia, quiere ser visto como la víctima cuando estableces límites con ellos.

Desgaste de protección

Si bien las consecuencias inmediatas de decir no a un narcisista pueden parecer abrumadoras, establecer límites es la única forma de sobrevivir a estas interacciones. Con mucha práctica y negándose a participar en la batalla sin importar cuánto aumenten las apuestas, eventualmente será recompensado con menos interacción. Sin embargo, esto es un maratón, no un sprint. Los narcisistas rara vez se darán por vencidos por completo, pero en algún momento puedes bajar sus defensas poco a poco.

En última instancia, trate de recordar la verdad principal de que se le permite tener su propia opinión y tomar sus propias decisiones, incluso si no están de acuerdo con el narcisista en su vida. Tienes el derecho humano básico a pensar libremente, y puedes (¡y debes!) ejercer ese derecho incluso en situaciones que pueden parecer casi desesperadas. Es hora de recuperar tu poder personal.

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