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Felicidad para muchos representantes de nuestra cultura es el Santo Grial de la vida. Al mismo tiempo, ¿hay alguna cualidad personal por la que luchamos con tanto vigor y gastamos tanto tiempo, energía y dinero, pero con tan poco éxito? Una de las razones por las que muchas personas no pueden encontrar la mentalidad y el sentimiento que todos anhelamos es que realmente no entienden qué es la felicidad o cómo experimentarla. No hay duda de que el camino a la felicidad no es fácil, pero es alcanzable si ves claramente cuál es tu propósito etérico.
Muchas personas se equivocan en su deseo de paz interior, así es como intentan conseguirla. Nuestra cultura nos envía el mensaje de que la felicidad implica centrarse en uno mismo, maximizar el placer y minimizar cualquier cosa que cause incomodidad. Ejemplo, campañas publicitarias equiparar consumo con felicidad (por ejemplo, Coca-Cola: Open Happiness). sin embargo, investigación sugiere que este enfoque hedonista en realidad crea estados de felicidad inestables, fluctuantes y transitorios.
De hecho, la felicidad no significa nada en absoluto. placer. Tampoco tiene una relación clara con importantes eventos positivos o negativos de la vida. Tampoco se experimenta la felicidad como un estado emocional que a menudo se describe como euforia o euforia.
Lo que dice la investigación sobre la felicidad
Si alguna vez has leído sobre la investigación de la felicidad, has aprendido dos cosas. En primer lugar, en las últimas décadas un una gran cantidad de investigación identificó los factores clave de la felicidad. En segundo lugar, esta investigación muestra consistentemente que hay ciertos factores que tienen el mayor impacto en la felicidad (y no es lo que mucha gente piensa):
- genética
- Relación saludable
- Informativo objetivos
- trabajo satisfactorio
- Salud física
- Estabilidad financiera
Aunque no existe una investigación sólida que respalde mis contribuciones adicionales a la felicidad, tanto mi experiencia profesional como personal han demostrado que también tienen un impacto en la felicidad.
Deja ir el equipaje emocional
Yo sugeriría que no importa cuántas influencias basadas en hechos sobre la felicidad tengas, no serás verdaderamente feliz si estás agobiado equipaje emocional esto puede incluir bajo autoestimaexposición, perfeccionismo, miedo falla inquietud (no clínicas), expectativas, necesidad de complacer y necesidad de controlar, por nombrar algunas. El equipaje emocional te agobia psicológicamente (por ejemplo, negatividad), emocionalmente (por ejemplo, tristeza, enojofrustración) y conductuales (p. auto sabotaje), haciendo casi imposible cualquier nivel de felicidad sostenida.
Para experimentar plenamente la felicidad, debe dejar de lado su equipaje emocional, aunque es cierto que esto es más fácil decirlo que hacerlo. El equipaje emocional es principalmente inconsciente y, aunque esté al tanto de su equipaje, este atención no siempre es suficiente para obtener control sobre él. Hay muchas maneras de tratar de deshacerse del equipaje emocional, incluidas la lectura, los talleres y el apoyo grupal. Al mismo tiempo, es probable que los mejores resultados se obtengan cuando un profesional capacitado en salud mental aborde su equipaje emocional.
Reducir el estrés de la vida
Estrés de la vida, en forma de conflictos familiares, dificultades en el trabajo o la escuela, inestabilidad financiera, imprevistos y problemas de salud, por mencionar algunos, es otro aspecto de nuestra vida que puede impedir que seas feliz. Nuestras respuestas neurológicas y psicológicas primitivas al estrés, incluida la activación del sistema nervioso simpático. Sistema nervioso y la hipervigilancia, respectivamente, crean estados de cuerpo y mente que también dificultan la experiencia de la felicidad.
El estrés de la vida se puede tratar de manera proactiva y reactiva. El escenario ideal consiste en tomar medidas para prevenir el estrés debilitante. Por ejemplo, puedes terminar infeliz casamiento (aunque es cierto que esto puede causar un conjunto de factores estresantes diferente y completamente diferente), deje un Estresante para trabajar, para mantener la salud física a través de estilos de vida saludables (como una alimentación saludable y ejercicio) o para crear un sistema de apoyo social positivo.
Desafortunadamente, cierto nivel de estrés es un aspecto inevitable de la vida moderna, por lo que no se puede evitar todo el estrés. Por lo tanto, cuando surge el estrés, es importante tenerlo herramientas gestionarlo y mitigarlo; por ejemplo, ejercicio, meditacióndormir, imágenes mentalesmasaje, atención, humory el apoyo de los demás.
Toma control de tu vida
A los humanos no nos gusta estar fuera de control. Esta aversión surgió como resultado de la evolución, porque en tiempos primitivos, si nuestros ancestros se descontrolaban, la muerte era probable. Sin embargo, hay muchos aspectos de nuestras vidas que no podemos controlar por completo, ya sea nuestra salud física o mental, el trabajo, las finanzas o las relaciones.
Al final del día, lo único que puedes controlar eres tú mismo, es decir, la forma en que piensas, las emociones que sientes y la forma en que actúas y reaccionas a tu mundo. En el corazón de ganar y recuperar el control sobre tu vida hay una distinción simple: ¿estás reaccionando como una víctima (es decir, «no puedo hacer nada para cambiar mi vida») o un maestro (es decir, «voy a tomar el control de lo que puedo en mi vida»)? Este cambio requiere que tomes una decisión consciente para tomar el control de tu vida.
El objetivo está más allá de ti
Desafortunadamente, vivimos en una cultura que honra el egoísmo. Estamos constantemente bombardeados con mensajes sobre poner nuestras propias necesidades primero. Narcisismo se ha convertido en una toxina cultural. Sin embargo, paradójicamente, descubrí que centrarme en mí mismo me hacía menos feliz. Por el contrario, cuando me enfoco en los demás, en términos de amor, apoyo y sus necesidades, en realidad me vuelvo más feliz.
Por eso es importante tener un propósito en tu vida que vaya más allá de tus propias necesidades y deseos egoístas. Tu objetivo fuera de ti mismo puede ser un carrera un camino (como trabajar en una organización sin fines de lucro) o una profesión (como ser voluntario). De cualquier manera, este objetivo te brinda muchos beneficios que pueden fomentar la felicidad. Primero, no estás pensando constantemente en tu propia infelicidad o defectos en tu vida. Más bien, te enfocas en ayudar a los demás. En segundo lugar, cuando ayudas a otros, te conectas con ellos y construyes relaciones positivas con ellos, lo cual, como mencioné anteriormente, es un factor importante en la felicidad. En tercer lugar, es sumamente gratificante y emocionante ver cómo ayudas a otros a encontrar la felicidad. Finalmente, cuando tienes un propósito más allá de ti mismo, experimentas cambios en tu cerebro, incluyendo endorfinas, dopaminay serotonina.
Encuentra la alegría diaria
La felicidad es un estado psicológico, emocional y fisiológico que puedes cultivar en tu día a día. Pequeñas experiencias de alegría (p. ej., en el trabajo, la familia, los negocios), sentir y comunicar emociones positivas (p. ej., amor, inspiración, entusiasmo), actos sencillos de dar a los demás (p. ej., ayudar a familiares o amigos), expresar apreciación aquellos que te ayudan (como agradecerle al mesero o al cajero) y aprecian tu destino (como estar saludable, tener una relación sólida) pueden alimentar tu felicidad y hacerla aún mayor elástico cuando los tiempos se ponen difíciles. Ser capaz de apreciar los placeres simples de la vida y sonreírles, o mejor aún, reírse de ellos, también tiene beneficios psicológicos, emocionales y fisiológicos que promueven la felicidad.
como alguien muy inteligente Alguna vez se dijo que la felicidad no es un destino, es un viaje. Al comprender y recordar lo que contribuye a la felicidad, puede tomar medidas proactivas para construir y mantener su felicidad a través de las vicisitudes de la vida.
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