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¿Alguien te ha dicho alguna vez: “Deja de ser tan complaciente con la gente”? O, ¿“Deja de preocuparte tanto por las opiniones de los demás”? Tal vez le hayas dicho a un ser querido: “Deja de esforzarte tanto para hacer felices a otras personas”. También me han puesto en la casilla de ‘complacer a la gente’ y, para ser honesto, me molesta un poco cuando la gente me dice que ‘simplemente deje de hacerlo’. por qué me preocupo por las personas y me gusta complacerlas.

Complacer a los demás no es inherentemente bueno o malo. Más bien, es un comportamiento en el que podemos aprender a ser más expertos. Suponga que puede aprender a ser psicológicamente flexible y complacer a la gente en base a la compasión y los valores. En este caso, puede sentirse empoderado por sus tendencias a complacer a las personas en lugar de controlarlas.

¿Por qué ustedes, por favor?

Las personas somos seres sociales, y nuestra salud y felicidad depende de la salud y la felicidad de los demás. Nuestros cerebros evolucionaron para cuidado y apegoy complacer a los demás puede crear intimidad. Este sistema de cuidados es fundamental para nuestra supervivencia como especie. Evolucionamos para cuidar a nuestros hijos y trabajar juntos en grupos. La satisfacción humana también se ve reforzada por nuestro entorno. Por ejemplo, complacer a los padres o cuidadores podría ganar elogios (refuerzo positivo) o ayudar a evitar castigo (reforzamiento negativo). Si tienes una historia trauma o maltrato, complacer a las personas puede haber sido una táctica de supervivencia para evitar daños y “mantener la paz”. Complacer a la gente también es una estrategia de supervivencia para las personas marginadas y oprimidas por la supremacía blanca.

Tómese un momento para considerar estas preguntas:

  1. Qué infancia ¿Tienes recuerdos de salir de tu camino para complacer a los demás? ¿A quién te esforzaste tanto en complacer? ¿Cuál fue el contexto?
  2. ¿Cómo ha afectado la desgracia, el trauma o la opresión a su comportamiento de agradar a la gente?
  3. ¿Cuándo complacer a los demás te hizo sentir real y cercano?
  4. ¿Cuándo elegir complacer a los demás estaba relacionado con sus valores o era importante para mantener su seguridad?

¿Qué les gusta a las personas inflexibles?

Complacer a la gente inflexible es cuando complacer a los demás es automático y no se alinea con tus valores. El consejo de las personas inflexibles se ve así:

  • Cumplimiento de reglas y expectativas estrictas: Automáticamente sigues las reglas de tu mente y las expectativas sociales de cómo debes actuar con los demás sin cuestionar su efectividad en el momento.
  • Evitación experimental: Evite sentirse culpable, decepcionar a otras personas o sentirse inadecuado.
  • Experiencia archivo adjunto: Ustedes son complacientes porque valoran ser alabados, ser vistos como “buenas personas”, ser amados y aceptados.
  • Hábitos automáticos: Tu respuesta automática es poner a los demás primero. No te detienes a considerar tus valores, tomar una perspectiva o preguntar qué tiene sentido en el momento actual.

Satisfacer a personas inflexibles tiene consecuencias negativas, entre ellas:

  • Descuidar su salud física, psicológica, espiritualo necesidades sociales para complacer a los demás
  • Hacer algo que no te gusta o que va en contra de tus valores
  • Descuidar las relaciones importantes porque estás complaciendo a los demás.
  • experimentando consumirseagotamiento y desconexión de los demás
  • sintiéndose ofendido, enfadoo irritabilidad con las personas que te gustan

Tómese un momento para considerar estas preguntas:

  1. ¿Te gusta la gente porque sigues reglas estrictas, evitas los malos sentimientos o te aferras a los buenos?
  2. ¿En qué áreas (por ejemplo, familia, trabajo, amistad, Relaciones románticas, cuidado) ¿Complacer a la gente se ha convertido en un hábito para ti?
  3. ¿Qué gastos de personas inflexibles son agradables para ti?

Conviértete en un complaciente de personas psicológicamente flexible.

¿Qué pasaría si pudiera continuar cuidando a las personas y promoviendo su bienestar sin descuidarse a sí mismo ni a sus valores? ¿Y si pudieras elegir libremente por las personas cuando es la opción más efectiva?

La flexibilidad psicológica es un término de terapia de aceptación y compromiso (ACT) significa permanecer abierto a su experiencia actual, ser consciente del momento presente y tomar medidas que se alineen con sus valores, incluso frente a pensamientos, emociones y sentimientos difíciles. Puede volverse psicológicamente flexible para complacer a las personas al identificar sus valores de preocuparse por los demás y por usted mismo, y ser flexible al actuar de acuerdo con esos valores, incluso si eso significa decepcionar a las personas o salir de su zona de confort. Aquí hay tres formas prácticas en las que puede comenzar a ser psicológicamente flexible para complacer a las personas:

  1. Creación de policías mentirosos: Si complacer a las personas se ha vuelto automático en algunos contextos o relaciones, debe reducir la velocidad para poder responder de manera más efectiva. A los policías mentirosos, puedes decirles “déjame pensarlo” cuando alguien te pide ayuda o práctica.un ojo y un ojo” antes de responder automáticamente. Un policía mentiroso también puede ser un compromiso contigo mismo, p. Antes de prestar dinero a alguien o asumir otra tarea, consulto con mi terapeuta o al menos con un amigo..
  2. Elija libremente: Al complacer a otra persona, pregúntese, ¿lo elegí libremente? ¿O se rige por las reglas y expectativas de mi mente? ¿Complacer a otra persona por mis valores o porque estoy evitando algo incómodo o relacionado con el resultado? Vive según tus valores le ayuda a responder de manera más efectiva y desde el corazón.
  3. Equilibra el flujo de la compasión: Nuestras familias y comunidades prosperan cuando nos cuidamos unos a otros y a nosotros mismos. Según Paul Gilbert, la compasión fluye de tres maneras (hacia uno mismo, hacia los demás y de los demás). Consulta tu saldo. ¿Te preocupas por los demás más que por los demás? ¿Te descuidas a ti mismo para complacer a los demás? Equilibra este flujo de compasión tomando medidas flexibles en un área que normalmente descuidas o bloqueas. Prueba esta meditación sobre el amor y la bondad. Practique este flujo con experiencia.
  4. Prepárate para sentirte incómodo: Después de todo, si te vuelves flexible para complacer a la gente, significa que a veces decepcionarás a la gente o sacudirás tu identidad como compañero o héroe. También implica el desarrollo de nuevas habilidades, como ser emprendedor o establecer límites. Será incómodo. Puedes expandir tu tolerancia a la incomodidad aceptándola con voluntad y aceptación. Escucha el podcast en Adopción para fortalecer sus habilidades de preparación.



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