¿Puede una buena relación cambiar el estilo de apego?

Kateryna Holmes a través de Pexels

adjunto El estilo en adultos describe cómo las personas interactúan típicamente con parejas románticas, especialmente si ese apego es «seguro» o incluye elementos para evitar o retirarse de la intimidad. inquietud.

Conceptualizaciones tempranas Los estilos de apego romántico de los adultos se basaron en investigaciones sobre el apego infantil, lo que sugiere que el apego adulto es el resultado de una internalización temprana. infancia experiencias con los padres. En esta vista, el estilo de anidamiento es relativamente fijo. sin embargo, investigadores hoy podemos ver que el estilo de apego puede cambiar cuando las personas tienen relaciones saludables. Pero, ¿qué está sucediendo realmente en estas relaciones para cambiar gradualmente los estilos de apego romántico de las personas? Nueva investigación de Deniz Bayraktaroglu y sus colegas recién publicado en Diario de Personalidad y psicología social examina cómo las interacciones positivas simples entre los socios pueden influir en el apego.

Una guía rápida para el estilo de apego

Una forma útil de pensar en el apego es reflexionar dos sujetadores: evitación del apego y ansiedad por el apego. La evitación del apego se refiere a la tendencia a sentirse incómodo con parejas románticas, compartir sentimientos y depender de otra persona.

La ansiedad por apego se refiere al temor de que las parejas románticas te dejen o no te amen realmente. El apego seguro implica niveles bajos de ambas características. Las personas con apego seguro se sienten cómodas en las relaciones íntimas, pero no les preocupa demasiado que sus parejas las dejen o no las amen. Las personas que experimentan un apego inseguro pueden tener una o incluso ambas dimensiones de la inseguridad del apego.

Jimena Arriaga y colegas sugieren que ambos aspectos, la evitación del apego y la ansiedad por el apego, pueden disminuir cuando las personas tienen experiencias positivas en sus relaciones. Si alguien está en una relación segura y confía en el amor de su pareja, la ansiedad por el apego debería disminuir. De manera similar, si alguien está en una relación en la que puede depender de manera confiable de la otra persona, la evitación del apego debería disminuir.

Cambios diarios en la experiencia y el compromiso de la relación.

EN nueva investigación, Bayraktaroglu y colegas Estudió a parejas que hacían la importante transición hacia una relación más seria. Este es exactamente el tipo de cambio que puede afectar positivamente los estilos de apego de las personas. Un estudio revisado recientemente conocido parejas que solo habían estado juntas durante unos meses, y otro estudio analizó parejas casadas que se habían casado en los últimos 6 meses.

Los investigadores pidieron a las parejas que escribieran eventos positivos en su relación todos los días durante 3 semanas. Cada día, rastrearon si habían tenido un evento positivo que involucrara a su pareja en varios dominios de la vida diferentes (interacción social, trabajo o estudio, en el hogar, un evento positivo que sucedió con alguien cercano o cualquier otro tipo de experiencia positiva) . Tanto antes como después de este período de 3 semanas, los participantes completaron cuestionarios que midieron sus niveles de evitación del apego y ansiedad por el apego.

Los resultados mostraron que mientras más experiencias positivas tenían los participantes con sus parejas durante un período de 3 semanas, más disminuía su evitación del apego. Les resultó más fácil depender y confiar en sus parejas si tenían una experiencia positiva con su pareja durante esas pocas semanas.

Otros tipos de eventos positivos que experimentaron no se asociaron con ningún cambio en la evitación: solo las experiencias positivas que involucraron a su pareja parecieron conducir a una mayor seguridad. Este cambio en la evitación del apego se explica en gran medida por el hecho de que las personas que tenían experiencias positivas con sus parejas tenían un mejor estado de ánimo a diario. Sin embargo, estas impresiones positivas No eran relacionado con cualquier cambio en los niveles de ansiedad de apego de los participantes. Es decir, la experiencia positiva no redujo sus temores de ser abandonados por sus parejas.

Hablando de un recuerdo feliz

Los estudios diarios han demostrado que las experiencias de relaciones positivas parecen ayudar a reducir la evitación del apego, pero dado que los participantes simplemente contaron cuántas de esas experiencias tuvieron cada día, es difícil decir qué sucedió realmente durante ese período de 3 semanas. ¿Qué tipo de comunicación había entre las parejas? Para comprender mejor cómo las interacciones de la vida real entre parejas pueden reducir las inseguridades del apego, los investigadores pidieron a 177 parejas que habían estado saliendo durante 1 a 6 meses que fueran a un laboratorio para hablar sobre relaciones positivas. memoria. Una vez más, los investigadores midieron su ansiedad de apego y su evitación una semana antes de la discusión y un mes después.

Para iniciar la discusión, se pidió a las parejas que recordaran un recuerdo feliz, como un momento romántico, una nueva experiencia que compartieron, un buen día que tuvieron juntos o su primera cita. La pareja discutió este recuerdo durante 10 minutos mientras los investigadores grababan la conversación. Luego, los investigadores revisaron las grabaciones para codificar los comportamientos de la pareja para sentimientos positivos (por ejemplo, «expresar pensamientos y sentimientos positivos sobre el evento», «expresar felicidad o apreciación sobre la experiencia positiva compartida»), así como la confirmación del socio identidad (por ejemplo, «expresaron que valoran lo que valora la pareja», «felicitaron o confirmaron las cualidades positivas de la pareja»).

TCuantos más participantes expresaron estos sentimientos positivos durante la discusión, más disminuyó su evitación del apego en el transcurso de un mes. No sólo el propio comportamiento positivo de los participantes predijo reducciones en la evitación del apego, sino también la medida en que su socios demostrado un comportamiento tan positivo. Tenga en cuenta que esto no significa que esta conversación en particular fuera responsable de la reducción en la evitación del apego; Más bien, las conversaciones de laboratorio indicaron el tipo de interacción que estas parejas tenían de manera regular durante el transcurso de un mes, lo que tuvo un efecto acumulativo en la seguridad de su apego. Al igual que en el estudio de los eventos diarios, los investigadores no encontraron que el comportamiento positivo predijera ninguna reducción en la ansiedad por el apego.

Conclusión

Mientras los primeros investigadores estudian Relaciones románticas Si bien el apego se ha presentado como relativamente fijo, una nueva investigación sugiere que las experiencias de relación positivas pueden cambiar nuestro compromiso. Incluso durante un corto período de tiempo, las experiencias positivas con nuevas parejas pueden aumentar la comodidad de las personas con la intimidad y su capacidad para confiar y depender de una pareja romántica.