Por qué nos cuesta encontrar tiempo para maravillarnos

Imagine que usted y un colega están tratando de resolver un Estresante problema en el trabajo cuando llega el almuerzo. Eliges comer en tu mesa porque te apetece alarmante sobre el problema y la presión para encontrar una solución. Su colega, sin embargo, decide irse por un tiempo.

Más tarde, su colega elogia cómo pasaron la hora del almuerzo caminando por un sendero cercano, donde llegaron a un hermoso prado, luego se sentaron en el césped para disfrutar de un sándwich y observar cómo el viento creaba ondas en el estanque.

¡Que perdida de tiempo! Podrías decirte a ti mismo, frustrado con tu colega debido a su pereza y falta de ética de trabajo. (Si estuviera en la Escocia del siglo XVII, incluso podría acusarlos de una enfermedad llamada «maravillas»).

Pero el comportamiento de su compañero de trabajo hipotético puede tener más que ver con la naturaleza humana fundamental que con la adicción al trabajo hipercompetitiva que la sociedad a menudo elogia y apoya.

Al priorizar la experiencia de la sorpresa y el cambio de perspectivas, su compañero de trabajo no solo maneja mejor sus reacciones ante situaciones estresantes, sino que también puede encontrar más fácilmente soluciones innovadoras al problema por el que estaba angustiado durante la hora del almuerzo.

De hecho, de acuerdo con un estudio reciente publicado en Comportamiento Organizacional y Toma de Decisiones Humana, los cambios de perspectiva soportan mejor regulación emocionalque, a su vez, contribuye a la educación arte entre los llamados pensadores tradicionales.

Pero si un cambio de perspectiva es tan importante para nuestro bienestar emocional y creatividad, ¿por qué no dedicamos más tiempo a experimentar la maravilla? ¿Y cómo podemos restaurar esta parte importante de nuestra naturaleza humana?

Por qué estamos sesgados hacia Wonder y cómo afecta la creatividad

Como escribió el filósofo René Descartes en su último libro sobre las emociones, “El asombro es la primera de todas las pasiones”. La curiosidad y el asombro alimentan nuestros pensamientos desde la primera infancia, y cuando somos jóvenes, casi todo es nuevo. Pero a pesar de que las oportunidades de experimentar maravillas en la edad adulta son virtualmente ilimitadas, nuestra cultura prefiere productividad sobre mucho más. Y a simple vista, el asombro se parece mucho a la inacción.

Quizá por eso, según A. informe de la Organización Internacional del TrabajoLos estadounidenses trabajan cientos de horas más al año que los países europeos y, según A encuesta 2022, tome un 60 por ciento menos de días de vacaciones. Y mientras que los trabajadores europeos obtienen significativamente más tiempo de vacaciones que los trabajadores estadounidenses, ni siquiera usamos toda nuestra exigua asignación de PTO (y nos sentimos culpables cuando nos tomamos tiempo libre).

Aunque innumerables estudios muestran que el descanso y la recuperación son vitales para nuestro bienestar mental y físico, lo consideramos «improductivo».

Muchos de nosotros estamos tan absortos en nuestro trabajo que pasar la hora del almuerzo caminando por el bosque o soñando despiertos en un campo suena ridículo, pero saltarse esa hora libre para hacer más trabajo parece perfectamente normal.

Desafortunadamente, darnos menos oportunidades para preguntarnos y cambiar de perspectiva significa que muchos de nosotros también nos sentimos constantemente estresados, ansiosos y atrapados en un patrón de preocupación y arrepentimiento (lo que yo llamo «depresión») que nos impide aprovechar nuestra creatividad. Afortunadamente, podemos enseñarnos a nosotros mismos a cambiar estos patrones.

Cómo cambiar tu perspectiva para que puedas desbloquear tu potencial creativo

De acuerdo con la investigación que mencioné anteriormente, considerar nuevos enfoques y perspectivas puede ser la clave para desbloquear la creatividad al mejorar la flexibilidad cognitiva.

En el estudio, los investigadores clasificaron a los participantes por su franqueza a nuevas experiencias e ideas, y luego les mostró enojo-proponga una escena de una película o pídales que escriban sobre un incidente que los hizo enojar. Luego, se instruyó a los participantes para que reprimieran sus emociones, se distrajeran pensando en otra cosa o usaran una estrategia llamada evaluación emocional, que requería que reformularan el problema viéndolo desde una perspectiva diferente. Posteriormente, se les planteó un ejercicio para evaluar su creatividad.

Aquellos que inicialmente calificaron bajo en apertura a nuevas ideas (llamados «pensadores tradicionales» por los investigadores) mostraron la mayor creatividad después de la reevaluación emocional en comparación con los pensadores tradicionales que usaron la represión o la distracción. (Curiosamente, la reevaluación emocional casi no tuvo efecto en aquellos que obtuvieron una puntuación más alta en la escala de apertura; los investigadores creen que esto se debe a que los pensadores creativos ya practican la reevaluación emocional).

El método DOSIS

Por supuesto, ya sea que te consideres más o menos abierto a nuevas ideas y experiencias, quizás todos puedan beneficiarse de un cambio de perspectiva. En mi experiencia, esto no solo ayuda a las personas a acceder a su creatividad interior, sino que también les ayuda a vivir vidas más ricas y significativas.

En mi escribiendo y talleres, uso un marco que llamo DOSE para ayudar a las personas romper sus patrones:

• D: Detección de patrón predeterminado
  Note cuando cae en un patrón de preocupación y arrepentimiento o distracción no deseada. Escribe lo que notas sobre la situación.
• O: Abrir, parar y sentir
  Observe cómo se siente este patrón estándar en su cuerpo. Tal vez te duelen las sienes, tus cejas están fruncidas o tu cuello y hombros están tensos. Tenga cuidado de no reprimir o pasar por alto estas reacciones, simplemente reconózcalas.
• S: Busca el milagro
  Mire el patrón desde una perspectiva diferente y considere si hay algo que pueda hacer para cambiar esta energía. Un problema que parece tan grande como una ballena cuando miras la pantalla de tu computadora puede parecer una polilla cuando estás en la naturaleza, mirando una obra de arte en movimiento o viendo una obra de teatro.
• E: extender el milagro
  Expandir la maravilla puede significar hacer una pausa para registrar lo que sucedió cuando movió el patrón inferior para reflexionar sobre sus notas más tarde. También puede escribir un poema o un artículo sobre la experiencia, tomar una foto o crear otro recordatorio físico del momento significativo. También te animo a que compartas tu experiencia con alguien.

Por ejemplo, supongamos que estaba buscando un milagro yendo a su patio trasero para ver la puesta de sol. Tal vez ver los colores brillantes pintados en el horizonte hace que tu corazón se desborde apreciación por la belleza de la tierra y recordó que todo es pasajero. Compartir esta experiencia con otra persona puede ayudar a aumentar su experiencia de asombro e incluso cambiar su perspectiva.

No omita este paso: aquí comenzará a formar algo nuevo neural formas y cambiar el comportamiento predeterminado.

Es importante tener en cuenta que no debe juzgar ni sentirse lástima por tus patrones negativos porque todos los tenemos. Pero el uso de una herramienta como DOSE puede ayudarlo a descubrir y romper esos patrones para que pueda tener más momentos maravillosos, sin importar dónde se encuentre. Y al cambiar su perspectiva en estos momentos de estrés, puede comenzar a aprovechar su propia fuente de creatividad.