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Las emociones son una fuerza poderosa. Pueden determinar nuestros patrones de pensamiento si se lo permitimos y, a su vez, influir en nuestro comportamiento, y esto suele ocurrir bajo la superficie, lejos de nuestra conciencia inmediata. La naturaleza oculta de las reacciones emocionales es donde radica gran parte de su poder, y es una de las razones por las que los manipuladores son expertos en comprender y utilizar las emociones de los demás para conseguir lo que quieren.

¿Alguna vez has estado con alguien que parecía saber lo que estaba pasando desde el principio? Pueden explicar tus sentimientos mejor que tú, prácticamente sin conocimiento de tus antecedentes, y parecen predecir cómo te sentirás en ciertas situaciones. Puede que te sorprenda lo bien que te entienden, y mientras algunas personas parecen tener una tendencia natural a empatizar, hay otras que aprenden el arte superficial de aparentar empático— sino para usarlo como herramienta de manipulación.

Las emociones son fuertes

¿Cuál es una forma más poderosa de convencerte subliminalmente de ver las cosas de cierta manera que la manipulación emocional? Es más insidioso, duradero y de dos caras en muchos sentidos que otras formas de manipulación. Crea dudas y te hace cuestionar tu propio sentido de la realidad.

Después de todo, si estás inmerso en emocionalmente abusivo el patrón es lo suficientemente largo, tus emociones pueden adaptarse a él en nombre de la supervivencia. En cierto sentido, reaccionará emocionalmente como le han enseñado a hacerlo: sus sentimientos y actitudes coinciden con los del abusador. Se acabó el juego para los manipuladores emocionales.

Cómo te cambiará la manipulación emocional

Los investigadores han luchado durante mucho tiempo para responder si los manipuladores siempre son conscientes de su comportamiento o si algunas de estas habilidades se han perfeccionado hasta el punto de que las usan sin darse cuenta. Independientemente del nivel de autoconciencia del abusador, hay una verdad sólida para las víctimas de la manipulación emocional: saldrás como una persona diferente, y no siempre para mejor.

Las víctimas de abuso emocional tendrán que ser tratadas paranoiaDificultades extremas para confiar en los demás y significativa inquietud. Los patrones que encontraron en las relaciones abusivas influirán en sus relaciones futuras, lo que dificultará establecer y mantener interacciones saludables. El abuso emocional es una forma traumay el trauma es bien conocido como un grave problema de salud física y mental.

La razón número uno por la que los manipuladores usan tus emociones es porque es la forma más rápida y efectiva de obtener lo que quieren de ti y mantener la relación. Si el abusador puede aprovechar e influir en sus patrones emocionales, hay muchas más posibilidades de que responda de la manera que él quiere. Lo más probable es que te preguntes a ti mismo, no a ellos. Eventualmente te acostumbrarás a ser inseguro, lo que facilitará su juego. Y dado que no pasarán fácilmente a la siguiente víctima, este mismo ciclo de inestabilidad emocional y dudas lo mantendrán en la mira durante mucho tiempo.

Qué hacer si eres víctima de abuso emocional

Entonces, ¿cuál es la respuesta para las personas que se encuentran atrapadas en este ciclo destructivo? El primer paso es la conciencia. Deja de reaccionar y empieza a observar. Realice un seguimiento de las situaciones que activan las alarmas en el interior y pague atención de dónde podrían haber venido. ¿Es probable que reaccione de forma exagerada? ¿Hay algo que te hayas pasado por alto? Sea meticuloso y no tenga miedo de dar un paso atrás y profundizar realmente en sus propios pensamientos, sentimientos y reacciones.

Una vez que aprenda a notar sus emociones y reconozca las que lo hacen sentir incómodo de alguna manera, puede dar el siguiente paso explorando las razones. Trate de ver cada situación desde una perspectiva más amplia, analícela con alguien en quien confíe (aunque para la mayoría de las personas atrapadas en situaciones de abuso a largo plazo, a menudo no hay nadie en quien pueda confiar). Si no tienes con quien hablar y terapia esta no es una opción, consuélate sabiendo que al final del día todavía eres lo suficientemente fuerte como para dar el primer paso por tu cuenta; la ayuda vendrá después.

Si una víctima de abuso emocional comienza a detectar patrones en los que cuestiona su propia realidad, sus respuestas emocionales parecen fuera de lugar o sus instintos le dicen que algo anda mal, es hora de detenerse y reorganizarse. Este es un momento para dar un paso atrás antes de reaccionar, para obligarse a tomar conciencia de los patrones de mala adaptación y hacer una pausa para pensar antes de actuar.

Prepárate para la pelea de tu vida

Cuando las víctimas pueden reconocer la manipulación emocional que está ocurriendo y cómo ayuda a su manipulador a obtener lo que quieren, les brinda un punto de partida para recuperar sus vidas. Esta no es una lucha a corto plazo. Es una lucha larga, dura y dolorosa que probablemente se quedará contigo por el resto de tu vida. El abuso emocional crea cambios en sus víctimas (físicos, mentales y emocionales) que pueden reconocerse, tratarse y adaptarse, pero que a veces nunca desaparecen por completo.

El lado positivo de comprender los patrones de abuso es que eventualmente recuperarás tu libertad. Obtendrá la oportunidad de comprender sus sentimientos y comportamientos, lo que a su vez le dará la oportunidad de comenzar a elegir esas respuestas nuevamente. Ya no olvidarás que alguien más está moviendo los hilos de tus emociones.

Los primeros pasos para recuperarse del abuso pueden ser algunos de los más dolorosos, pero habrá algo de alivio: alivio de que no siempre tiene que sentirse así, alivio de que sus alarmas están sirviendo a un propósito y alivio de que puede No imagine cosas propias Aunque la batalla será difícil, deberás ser implacable para llegar al otro lado.



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