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Enfatizamos tanto nuestra capacidad de mantener nuestras resoluciones de Año Nuevo que cumplirlas significa éxito y no cumplirlas significa fracaso. ¿Qué hacemos con nuestros “fracasos”? ¿Alguna vez ignoramos la decisión de hacer algo diferente? ¿Nos olvidamos de estos compromisos hasta el próximo año cuando podamos volver a hacerlos? ¿O miramos cómo y por qué no cumplimos las promesas que hicimos el año pasado?

Estudio de límites y obstáculos

El éxito o el fracaso no se pueden definir simplemente. El éxito a menudo implica riesgo o la superación de un estado establecido, pero la posibilidad de fracaso es constante. El fracaso es el reconocimiento de que hemos ido más allá de nuestros límites. Estar dispuesto a aceptar el fracaso nos brinda información útil para el aprendizaje. Mirar cómo y por qué fallamos puede permitirnos crecer y puede ser la clave para lograr nuestras metas.

Sin embargo, aprender del fracaso puede ser difícil dadas las diversas barreras emocionales y cognitivas (Eskreis-Winkler & Fishbach, 2022). Aunque el fracaso contiene información útil, es una amenaza para el ego, por lo que podemos evitar analizar lo que nuestro fracaso está tratando de decirnos. Además, la información sobre fallas es difícil de obtener (Eskreis-Winkler & Fishbach, 2022). Ejemplo, verguenza la experiencia del fracaso puede eclipsar las lecciones aprendidas. Así, no alcanzar los objetivos que nos propongamos puede tener consecuencias en nuestra sensación de bienestar. En lugar de buscar lo que podemos aprender del fracaso, podemos evitar reconocer y aprender de la experiencia.

Los investigadores han descubierto que cuando las personas fracasan, tienden a dejar de pagar atención, que deteriora la memoria y hace que el aprendizaje sea casi imposible. (Eskreis-Winkler & Fishbach, 2022). Por ejemplo, si una persona que ha fracasado infiere que no tendrá éxito, esto puede socavar su compromiso percibido porque la retroalimentación negativa puede disminuir su confianza que su objetivo se puede lograr (Atkinson, 1964; bandura y rojo, 1983; Eskreis-Winkler & Fishbach, 2022). Si nos alejamos del fracaso y respondemos retrocediendo o desarrollando una autoestima inflada, es más difícil para nosotros aprender de nuestros errores. (Eskreis-Winkler & Fishbach, 2022; Liu et al., 2021).

Lo siento por el fracaso

El arrepentimiento puede ayudarnos a aprender de los errores del pasado y corregir nuestro comportamiento en el futuro (Zeelenberg & Pieters, 2007). Sin embargo, debemos soportar su influencia cuando observamos su significado. La experiencia del arrepentimiento es el resultado de mezclar vergüenza con miedo y sufrimiento En el caso del arrepentimiento, la vergüenza es causada por la conciencia de la propia acción o inacción, que va acompañada del miedo a castigo para el comportamiento y la angustia causada por la persistencia de la vergüenza (Nathanson, 1992). Las emociones que provocan arrepentimiento se activan constantemente, por lo que nos cuesta deshacernos de pensamientos relacionados con ello, por ejemplo, pensamientos obsesivos sobre el descuido de una decisión tomada el año pasado y sus consecuencias. Con razón tratamos de olvidarnos de las promesas que nos hacemos a nosotros mismos y no cumplimos.

A pesar de lo negativo que puede ser el sentimiento de arrepentimiento, proporciona retroalimentación interna sobre el desempeño y cumple una importante función de autocontrol. Es posible que revisar el propio desempeño no influya necesariamente en el comportamiento futuro, pero la evaluación retrospectiva ciertamente tiene el potencial de experiencias de aprendizaje. Según los científicos cognitivos, la corteza orbitofrontal, una región en los lóbulos frontales del cerebro, juega un papel fundamental en la mediación de la experiencia del arrepentimiento (Camille et al., 2004). Cognitivo un proceso conocido como pensamiento ilegalse relaciona con nuestra evaluación de lo que se ha obtenido en comparación con lo que se habría obtenido si hubiéramos tomado una decisión diferente (Zeelenberg, et al., 1998). Los investigadores encontraron que las personas con lesiones en la corteza orbitofrontal no anticiparon las consecuencias negativas de sus elecciones y no reportaron arrepentimientos, mientras que los sujetos normales eligieron minimizar futuros arrepentimientos y aprendieron de sus experiencias emocionales relacionadas con sus pensamientos erróneos. Tal vez podamos prestar más atención a las promesas incumplidas que nos hacemos a nosotros mismos y usarlas motivación el arrepentimiento hace posible continuar nuestros esfuerzos.

Reflexiones sobre nuestro futuro

Podemos usar nuestro imaginación a ser la versión futura de nosotros mismos, con todo el conocimiento y las emociones que tendremos, para darle a la versión actual de nosotros mismos la motivación para tomar las decisiones que nuestro yo futuro querrá (JL Parris, comunicación personal, 27/11/22). Por ejemplo, supongamos que decide beber menos entre semana. Si nos enfrentamos a una abrumadora tentación de beber, podemos imaginar una versión futura de nosotros mismos mirando hacia atrás a la decisión que estamos a punto de tomar, específicamente mirando hacia atrás. acerca de proporcionar tentación O no— y usar cómo pensamos y sentimos acerca de la decisión para crear motivación.

Usar su yo futuro de esta manera puede ser una herramienta poderosa para tomar mejores decisiones. Una de las razones es que nos permite aprovechar la motivación que proviene de querer mejorar el pasado. También nos beneficiamos de la perspectiva a largo plazo que nuestra imaginación puede brindar a medida que extrapolamos hacia el futuro; cuando imaginamos una versión futura, podemos ver las posibles consecuencias o beneficios de nuestras acciones y sentirnos motivados a tomar decisiones para evitar esas consecuencias u obtener esos beneficios. Cuando se enfrenta a la tentación, puede ser fácil concentrarse en la gratificación a corto plazo sin considerar las consecuencias a largo plazo. Al imaginarnos como una versión futura de nosotros mismos, podemos ver el impacto a largo plazo de nuestras decisiones basadas en nuestras elecciones.

Éxito frente al fracaso

FLa habilidad es una parte natural del aprendizaje, lo que implica estar abierto a la crítica y sacar provecho de nuestros errores. Necesitamos estar dispuestos a tomar riesgos y desafiarnos a nosotros mismos. Después de todo, tener éxito frente al fracaso puede proporcionar una sensación de logro y orgullo. No hay nada más satisfactorio que triunfar en un ruedo donde antes no podíamos. Además, cuando se trata de resoluciones de Año Nuevo, es solo entre nosotros.

Sostenibilidad Lecturas básicas

Extraído en parte de mi libro, Lo que motiva a realizar las tareas: Dilaciónemociones y exito (Rowman y Littlefield, 2017); Agradezco al Dr. Julian Parris sus comentarios sobre esta publicación.

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