Por qué la autorrevelación es buena para las relaciones

Fuente: Christina @ wocintechchat/Unsplash

La autorrevelación es un aspecto de la comunicación que implica compartir intencionalmente información personal sobre usted con otra persona. O puede verse como el proceso de dar acceso a otras personas a nuestros secretos o «yoes reales» (Greene, Derlega y Mathews, 2006). Técnicamente, cualquier forma de comunicación revela algo sobre nosotros mismos: los temas que elegimos discutir, la confianza en nuestra voz y la ligereza en nuestra narración, todos dicen algo sobre nosotros. En psicología, sin embargo, ninguno de estos son ejemplos de autorrevelación porque no revelan intencionalmente algo, como una creencia, un pensamiento, un sentimiento, una experiencia, una esperanza o un sueño, que otros no sabrían si no lo compartimos.

Hay varias características de la autorrevelación que los académicos han investigado (Greene, Derlega y Mathews, 2006). Ellos son:

• Accesibilidad: ¿Qué tan fácil o difícil es para el divulgador compartir la información?
• Valor de la recompensa: ¿Qué tan positiva o negativa es la experiencia de la autorrevelación para el divulgador o el oyente?
• Informatividad: qué tan amplio (variedad de temas cubiertos) o profundo (nivel intimidad temas abiertos) hay?
• Veracidad. ¿Qué tan veraz es la divulgación y qué tan bien refleja la verdadera identidad del divulgador?
• Normas sociales. ¿Hasta qué punto la divulgación es consistente o inconsistente con lo que es socialmente aceptable en la sociedad en general?
• La eficacia es la medida en que la divulgación ayuda al divulgador y al oyente a lograr sus objetivos. objetivos (por ejemplo, establecer cercanía, conexión o comprensión)?

Estos factores, junto con la intensidad y frecuencia con la que revelamos información personal, dan forma a los tipos de relaciones que tenemos con las personas en nuestras vidas: nuestra familia, amigos, colegas y otras comunidades (Greene, Derlega y Mathews, 2006). ). Por ejemplo, si no compartimos nada en absoluto, a menudo es difícil que las personas se comuniquen con nosotros; en realidad, no saben quiénes somos. Si revelamos demasiado, con demasiada frecuencia, los demás pueden sentirse abrumados o agobiados por el contenido de nuestra auto-revelación. Es por eso que cuando se trata de auto-revelación, nuestro objetivo es compartir la cantidad justa.

Los beneficios de la auto-revelación

Se cree que la autorrevelación es útil (y quizás incluso necesaria) para la formación de vínculos sociales estrechos e íntimos. Tres cosas parecen explicar por qué esto es así:

• A la gente le gusta alguien que se abre más a ellos.
• A la gente le gusta más la persona con la que se abrieron
• Las personas revelan más a quienes les agradan (Greene, Derlega y Mathews, 2006).

Así es como la autorrevelación no solo se desarrolla, sino que también crea ciclos ascendentes de autorrevelación que ayudan a construir relaciones íntimas sólidas.

Además de los beneficios interpersonales de la autorrevelación, a menudo experimentamos beneficios intrapersonales o beneficios internos (para la salud mental). Por ejemplo, la autorrevelación puede ayudarnos a lograr una sensación de catarsis, aclarar un tema y aumentar el apoyo social (lo cual es agradable; Greene, Derlega y Mathews, 2006). Por el contrario, la investigación muestra que ocultar pensamientos y sentimientos personales o no revelarlos puede estresar el cuerpo, dañar el sistema inmunológico y posiblemente incluso provocar enfermedades. Revelar esta información oculta o suprimida puede ayudar a mitigar esto. estrés y mejorar la salud (Greene, Derlega, & Mathews, 2006).

En general, la autorrevelación se considera beneficiosa para la salud mental. Por supuesto, los beneficios dependen en gran medida de la reacción de la persona que escucha la revelación. Si la respuesta es negativa, es posible que no haya beneficios.

Si la auto-revelación es buena, ¿por qué no revelamos todo?

Si la autorrevelación es tan buena para nuestras relaciones y emociones, ¿qué nos impide revelar cosas? Las razones comunes incluyen:

• El tema es tabú (p. ej. fantasías sexuales)
• El tema parece demasiado personal para compartir (por ejemplo, abuso infantil)
• El tema es demasiado indeseable (por ejemplo, el hábito de hurgarse la nariz)
• El tema es demasiado difícil de revelar (por ejemplo, engañar a una pareja romántica)
• El tema es demasiado pesado (por ejemplo, deudas o enfermedad)
• El tema es privado (por ejemplo, información que quieren solo para ellos)

A veces, la autorrevelación de estas cosas difíciles nos parece mal, y eso está bien. Por ejemplo, la autorrevelación extensa al principio de una amistad o relación a menudo se considera inapropiada (Greene, Derlega y Mathews, 2006). La autorrevelación no planificada (espontánea) en respuesta a una pregunta o la revelación de otra persona también puede ser difícil. Podemos terminar compartiendo más de lo que pretendíamos o recibir una respuesta no deseada para la que no estábamos preparados.

Por lo tanto, antes de autodivulgarse, puede ser útil decidir si desea divulgarla en persona, en una carta, por teléfono, por video, a través de otro medio o no hacerlo en absoluto. El medio que elija para la autorrevelación puede marcar la diferencia en su eficacia o ayudarlo a lidiar con algunas de las partes más difíciles de la autorrevelación.

Al final

Abrirse, o compartir detalles íntimos sobre uno mismo, no siempre es fácil. No siempre está claro por qué hacer esto. Pero cuando observamos la investigación, vemos que compartir su verdadero yo con los demás puede ser la clave para una relación íntima feliz.

Él un artículo sobre la auto-revelación también fue publicado por el Instituto de Bienestar de Berkeley.