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Fuente: Ajmal_Jami en Pixabay
OKR nos atrapa, crea un problema y nos lleva por mal camino. Son unos 15 minutos más tarde. La Ley y el orden un episodio en el que crees que has resuelto el caso, pero en realidad es solo un callejón sin salida.
El TOC se duplica, triplica y quintillones, obligándonos a buscar las conclusiones equivocadas una y otra vez porque hay una esperanza más allá de la esperanza de que finalmente revele su secreto. Pero el TOC casi siempre engaña al tipo equivocado.
El dolor de muelas no era realmente mi problema, como verás a continuación. En cambio, había sentimientos en mi corazón que eran los verdaderos culpables de los que necesitaba hacerme amigo. Mientras lee, tenga en cuenta si ha tenido situaciones en las que el TOC trató de desviarlo.
Alrededor de un mes o dos después COVID-19 encierro, me desperté una mañana con una obsesión. Podía sentir el dolor de muelas empezando y ya estaba pensando: ¿y si necesito ir al dentista y está cerrado? ¿Qué pasa si me veo obligado a sufrir este dolor durante días, semanas o meses? ¿Qué pasa si tengo suerte con un encuentro, me contagiaré de COVID y lo propagaré a toda mi familia?
Cuanto más daba vueltas mi mente, más real mi diente se convirtió Podía sentir los signos reveladores de la caries dental: un dolor de cabeza constante, tensión en la mandíbula y mareos. Alerta de spoiler: terminé sin caries ni endodoncia.
No era una excitación injustificada o extraña. Viviendo justo al norte de Nueva York, estábamos cerca del epicentro del brote de COVID y los números aparecían en las noticias todos los días. Hemos visto historias de adultos perfectamente saludables en su mejor momento, como la estrella de Broadway Nick Cordero, asesinado por este invasor aún desconocido.
En el pasado, una espiral de obsesión me habría envuelto por completo. Investigaría todas las dudas posibles y miedo hasta que llegué tan lejos en la madriguera del conejo que no pude notar la diferencia entre arriba y abajo. Pero con una nueva comprensión del TOC, recordé detenerme, profundizar un poco más y conectarme con mis sentimientos. Nota para uno mismo y para los demás: el TOC tiene la costumbre de tratar de controlar la situación manteniéndonos en un estado mental preocupado.
El TOC tiene una manera increíble de alertarnos del peligro y reforzarlo, punción espinal estilo, hasta 11. Si podemos entender lo que está tratando de traer como mensajero, podemos encontrar una salida. Así es como empezamos a darle la vuelta al guión.
Lentamente me pregunté. Espera, ¿soy un criminal ahora? No, no te preocupes, no hice nada malo. ¿Pero no le gusta al TOC hacernos sentir así? Empecé a cuestionarme a mí mismo, ya que me formé como terapeuta, con amabilidad, compasión y curiosidad.
¿Hay algo que no te permites sentir? Esperé unos minutos para reposar como un buen té y poco a poco me di cuenta de que estaba tratando de mostrar calma y tranquilidad. optimismo por el bien de mi hijo de 2 años. Vamos nuevo papá, sé genial y el bebé será genial. Al mismo tiempo, mi otro lado se preguntaba, ¿y si este bloqueo durara días, semanas, meses o incluso años? Estaba temblando en mis botas. (Espera, no estoy usando botas. Solo una metáfora aquí).
¡Bote! Aquí estaba el comienzo de un conflicto TOC clásico; el tipo de amor y odio ambivalentes que el TOC prospera por completo. Si eres fanático de los sistemas familiares internos terapia, también notarás cómo comencé a hablar con diferentes partes o lados de mí mismo. Un lado estaba tratando de ser tranquilo y confiado mientras que el otro estaba asustado. Había otros sentimientos secundarios; cue la siguiente escena.
Seguí preguntándome por pistas. “Doctora Elsie, ¿recuerda algo más de ese día que le pareciera un poco inusual? ¿Quizás algo que parecía un poco diferente de lo habitual?
Recordé un momento en que estaba jugando con mi hijo en el piso de abajo mientras él pretendía visitar una tienda de bagels y una tienda de comestibles en su casa. imaginación ya que no podríamos hacerlo en la vida real. Me rompió el corazón. El miedo y la tristeza, que habían estado muy lejos, ahora se acercaban a mí como una tormenta de verano envolvente pero extrañamente bienvenida; todos estábamos juntos en esta situación, pero había una parte de mí que se sentía impotente. Tenía miedo y no quería admitirlo.
Irónicamente, de repente, cuando aproveché esta tubería de sentimientos, esa obsesión perdió el control. Al aprovechar los sentimientos profundos que señalaba la obsesión, descifré su mensaje y me conecté más plenamente con las capas sobre capas de mi experiencia emocional.
En lugar de ver el TOC como una molestia, le di las gracias por alertarme sobre las sutilezas que estaba tratando de dejar de lado. Vi mi TOC como el invitado inesperado del famoso poema de Rumi: «Barre con saña mi casa sin amueblar, liberándome de nuevos placeres, una guía del extranjero».
Sorprendentemente, es más atento Acercarnos al TOC como un amigo y mensajero útil, en lugar de simplemente un enemigo y un demonio, es la nueva perspectiva que buscamos. Cuando aprendemos a hacer esta conexión con nuestro TOC, descubrimos que es un aliado poderoso y un superpoder inesperado.
Observe nuevamente cómo funciona el TOC. El TOC intentará alertarnos de una preocupación o sentimiento real, pero lo hará de forma exagerada, como un mal sueño. Irónicamente, intentará que nos quedemos con el espectáculo secundario, saltándonos el evento principal.
Nuestro trabajo es obtener una imagen completa de lo que sucede en el interior y luego tener opciones reales sobre lo que podemos hacer al respecto. En cierto sentido, hacemos ERP y terapia de conversación clásica al mismo tiempo. Te enfrentas al miedo, pero profundizas en los sentimientos que tan a menudo son consumidos por el siniestro encanto del TOC.
¿Cuál es el método del TOC para que puedas atraparlo mejor y más rápido? Intenta desplazar nuestros sentimientos y miedos hacia algo aparentemente conectado. Luego nos distrae y drena toda nuestra energía en lugar de llevarnos a lo que realmente necesitamos para enfocarnos emocionalmente. Por ejemplo, mi dolor de muelas reemplazó mis miedos y tristezas pandémicas, dolor, la angustia, la impotencia y la duda que provocaba. La obsesión estaba cerca de la angustia emocional causada por la constelación de emociones negativas relacionadas con la salud, pero era algo periférica.
Así es como nos atrapa el TOC. Esto crea un problema que existe pero nos desvía del camino. Después de todo, el dolor de muelas no era mi problema.
Como un sueño, en realidad una pesadilla, el TOC exagera el problema para que no tengas forma de escapar de las altas apuestas.
Debido a que el problema está entrelazado como un sueño dentro del propio síntoma del TOC, a menudo es difícil de detectar. Peor aún, la gente confunde el TOC con ser literal, ya que es un mensajero que intenta ayudarnos a obtener una perspectiva más completa.
Desde Sueños a menudo representan los peores escenarios para ayudarnos a procesar nuestros miedos más profundamente y prepararnos para su posible resolución, las obsesiones también hacen esto. La obsesión anterior se refería a un problema de salud (un dolor de muelas en lugar de un miedo pandémico) y lo dramatizaba (como al principio La Ley y el orden episodio).
Lo que realmente resolvió este problema: darme cuenta de que me sentía muy impotente mientras estaba en cuarentena, un culpable que nunca esperábamos.
El TOC encuentra una forma inteligente de expresar y ocultar el problema. freud lo describió como una forma de gestionar la congestión inquietud conflictos internos tan graves.
La buena noticia es que cuando comenzamos a resolver estos diferentes aspectos del TOC, recibimos un mensaje más completo y una limpieza emocional que nos ayuda a volver al flujo creativo nuevamente. Curiosamente, nuestro TOC a menudo está muy sintonizado con las sutilezas de nuestra experiencia, que en realidad son muy útiles si supiéramos leerlas mejor.
Aunque pueda parecer el culpable, podría tratarse simplemente de un invitado inesperado que es un «guía del extranjero».
¿Cuáles han sido sus recientes invitados inesperados? ¿Y cómo te ayudaron a llegar al fondo del asunto?
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