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Muchas de las mejores lecciones de la vida provienen de la «escuela de los golpes duros». Desafortunadamente, a veces tales golpes son bastante literales. Estoy agradecido de estar aquí para hacerles saber que aprendí mi próxima lección de vida sin matarme, pero estuvo más cerca de lo que me hubiera gustado. La lección que aprendí es una estrategia o incluso un «truco» para felicidad. Sin embargo, debe usarse con precaución.
Un paseo casi fatal con mi amigo
Era «bebe vagabundo» Crecí en los años 70 y 80. Si bien ser un niño al aire libre tiene enormes beneficios, como padre me preocupan algunos de los peligros. Recuerdo varias veces cuando era niño y podría haber resultado gravemente herido o Incluso muero. De hecho, he sido herido muchas veces, pero no. además grave (p. ej., múltiples huesos rotos, nariz rota dos veces, conmoción cerebral, muchos puntos de sutura y con cuidado atropellado por un coche mientras andaba en bicicleta).
Cuando tenía unos 10 años, tenía un mejor amigo que también se llamaba Mike. También era un niño de corral, por lo que a menudo íbamos de aventuras juntos. Íbamos a la bahía a pescar serpientes y tortugas, andábamos en bicicleta por los senderos arbolados cerca de nuestras casas y pasábamos horas interminables nadando en la piscina cercana.
Mike y yo también disfrutábamos yendo al centro comercial que estaba bastante cerca. Compraríamos dulces y cómics y jugaríamos dos juegos de arcade en la tienda de comestibles Weingarten (Phoenix y Star Castle). Nuestros padres confiaban en que camináramos a la tienda, pero a menudo caminábamos al costado de una calle transitada porque no había acera en la ruta más corta a estas tiendas. No estoy seguro de que nuestros padres lo supieran. qué parte.
Mientras caminábamos a casa desde las tiendas en ese fatídico, casi fatal día, noté un poste de metal muy largo y delgado que acostada en la hierba a lo largo del camino. Siendo un niño curioso, decidí examinar el poste sosteniéndolo en posición vertical. El poste era bastante largo, de unos 20 pies, según recuerdo. Levantando el poste, me detuve para ver qué tan alto llegaba al cielo. Me congelé de horror cuando vi que este poste de metal estaba a una pulgada de distancia de la conexión a las líneas eléctricas. ¡Vaya!
Cuando tenía 10 años, no era la herramienta más afilada en el cobertizo, pero tenía la inteligencia para empujar un poste lejos de las líneas eléctricas hacia el césped. Le grité a mi amigo Mike que casi me electrocuto. Expresó algo de simpatía, pero ambos básicamente dijimos «¡uf!» y continuamos nuestro viaje a casa.
No recuerdo haber pensado demasiado en mi casi electrocución hasta que fui adulto. Este es el tipo que uso ahora Experiencia cercana a la muerte en mi práctica apreciación. Probablemente tengas tus propios «buenos momentos» que puedas recordar durante esta práctica de gratitud.
Cuando casi cuenta
Como psicóloga, estoy muy interesada en el problema. sufrimiento y lo que nos puede ayudar a mejorar nuestro bienestar. Una de las estrategias para mejorar el bienestar es el desarrollo de una la práctica de la gratitud. a través de un sesgo negativo, nuestra mente se enfoca más en lo negativo que en lo positivo de la vida. Así, gracias a lo que se llama «caminadora hedónica«, nos acostumbramos a cosas positivas como agua corriente limpia, duchas calientes, teléfonos inteligentes, transmisión de películas, viajes aéreos, fácil acceso a buena comida, etc. Nos acostumbramos a estas comodidades esenciales que en realidad no nos hacen felices. solo se vuelven infelices cuando están privados
Practicar la gratitud a diario nos ayuda a apreciar los aspectos positivos que tenemos frente a nosotros, compensando nuestra increíble capacidad de adaptarnos a los muchos beneficios de hoy. Aquí hay un «truco» de giro y felicidad. En lugar de enfocar nuestra gratitud en solo apreciar lo que tenemos, podemos usar una estrategia diferente estar agradecidos por la negatividad que no nos pasó, pero casi nos pasa. Uno de Cinco formas de crecimiento. cambia nuestros pensamientos, y pensar en «casi accidentes» se interpone en el camino.
Agradece lo que no sucedió
La ventaja de ser humanos es que tenemos un cerebro poderoso que nos ayuda a imaginar posibilidades.
Podemos simular experiencias, resolver problemas, crear e inventar, todo en nuestra mente. Nuestro cerebro también nos ayuda a reflexionar sobre nuestras experiencias pasadas, creando narraciones que nos ayudan a crecer o nos detienen. Por otro lado, en parte debido a la negatividad evolutiva parcialidad, podemos imaginar un futuro horrible y aterrador y criticarnos sin cesar por las fallas y errores de nuestro pasado. Cuando las cosas malas casi suceden pero no suceden, tendemos a sentir un alivio a corto plazo y luego nos ocupamos de nuestros asuntos. Sin embargo, es posible que nos estemos perdiendo una oportunidad de oro para usar nuestros increíbles cerebros. estar agradecido por lo que no sucedió.
Fuente: KittisakJirasittichai/iStock
Por ejemplo, imagina que estás conduciendo a casa desde el trabajo y estás en tu vecindario. En este caso, usted pagó cerca atención al hecho de que pudiste frenar a tiempo y no atropellar a un peatón que caminaba justo frente a ti con los ojos en tu teléfono. Si estuviera jugando con su teléfono mientras conduce, podría golpear a esa persona. Yaim sufriría, y tú sufrirías… inconmensurablemente. Podrías pensar para ti mismo: “¡Oh, no! ¡Esto es una tragedia! ¡Nunca superaré esto! ¡Si tan solo no estuviera mirando mi teléfono… o si esa persona no estuviera usando su teléfono! ¡Si tuviera al menos un deseo, desearía que este horror no hubiera sucedido!”
Tenemos la capacidad de usar nuestros maravillosos cerebros para imaginar cuánto sufrimiento habría si ocurriera este evento negativo en particular. Ahora viajamos mentalmente en el tiempo a nuestra realidad presente y vemos: “¡Dios mío! ¡Mi deseo más querido se ha hecho realidad! esta cosa terrible no sucedió»
Celebrar eventos malos que no sucedieron
Si realmente lo pensamos, no deberíamos simplemente estar agradecidos por las «cosas buenas» que encontramos en la vida. ¡Podemos celebrarlos! Deberíamos sentirnos felices cuando escapamos por poco del sufrimiento, pero no usamos esta oportunidad para una profunda gratitud tanto como podríamos o deberíamos. Sin embargo, puede convertirlo en una práctica que comience hoy. Puedes pensar en «buenos momentos» de tu pasado y estar agradecido por ellos ahora mismo… incluso todos los días.
En cuanto a mí, me recuerdo a mí mismo que estaba a un abrir y cerrar de ojos, a una pulgada de la muerte. Cada día que vivo es un regalo increíble para ser apreciado y celebrado. Cambiar nuestra perspectiva de lamentar lo positivo que pudo haber sido a celebrar lo negativo que no fue puede tener un efecto profundo en nuestra perspectiva de la vida.
Prueba esta estrategia, pero ten cuidado.
Recordé tener cuidado al tratar de estar agradecido por los contratiempos de la vida. Nuestras mentes son increíblemente poderosas y la atracción del sesgo negativo es bastante fuerte. Cuando reflexionamos sobre las malas experiencias, podemos empezar a pensar en «experiencias no malas» de forma negativa, provocando inquietud u otros sentimientos negativos. Además, dentro neural red de nuestros recuerdos, pensar en malas experiencias puede activar recuerdos de cosas malas que sucedieron. Esos recuerdos también pueden llevarnos por mal camino.
Ninguna estrategia para mejorar el bienestar funciona para todos o en todas las circunstancias. ¡Eso es genial si encuentra útil la práctica de estar agradecido por las ocurrencias aleatorias! Si no, hay muchas vías y estrategias para el crecimiento. Encuentra lo que funciona para ti, porque eso es lo que importa al final.
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