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La canción suena y tu dedo del pie golpea. La multitud deportiva canta y tu cuerpo se balancea. La banda se rompe y tu cabeza se balancea al ritmo. “Tú” no decides tocar, sacudir o asentir. El movimiento está ocurriendo y te das cuenta. por qué La investigación muestra que estos pequeños, subconsciente el movimiento es clave para su salud mental y física.

estudios de danza

En los últimos 10 años, la investigación sobre los beneficios para la salud del baile se ha disparado. Los beneficios informados incluyen no solo resultados físicos (construcción de fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio), pero emocional (afecta el estado de ánimo, felicidady estabilidad) y cognitivas (fortalecimiento memoriaorientación y concentración) además. Estos beneficios abarcan toda la vida y se observan en una variedad de poblaciones, desde estudiantes sanos hasta pacientes con enfermedad de Parkinson y demencia.

A medida que se acumula la evidencia, los investigadores preguntar, “¿Cómo ¿La danza mejora nuestro bienestar emocional, mental y físico?” que hace bailar eficaz?

Sincronización sensoriomotora

Uno de los ejes de este estudio es sincronización sensoriomotora (SMS) o deleitar: los bailes ejercitan la capacidad instintiva de una persona para seguir el ritmo.

Como descubrió Laura Cirelli de TEMPOLab en la Universidad de Toronto, los humanos no solo responden al shock a los meses de nacer, su capacidad para hacer esto, su flexibilidad de ritmo, aumenta con el tiempo. A la edad de siete años, un niño puede acelerar y desacelerar fácilmente, cambiando el tempo en el rango de 117 a 166 latidos por minuto.

Al aprender cualquier técnica o tradición de danza, uno practica esta habilidad de sincronizar entrenándola. conscientemente sentir y responder a los patrones rítmicos de esta cultura.

Elementos de sincronización

Pero, ¿qué significa SMS? Primero, requiere la voluntad de ser movido por ondas de sonido que ocurren en patrones rítmicos. En otras palabras, el sistema auditivo humano está conectado a se notan golpes espaciados y repetidos. Tal vez esta habilidad no sea sorprendente dados los ritmos regulares de nuestros propios corazones y pulmones. Antes de acostarse, el feto nada al ritmo de los latidos del corazón de la madre neural formas necesarias para su percepción.

Segundo, los humanos percibimos las secuencias rítmicas tal como las escuchamos, y nuestro cuerpo también. movilizar una respuesta que se expresa en acciones físicas. Tocamos, nos balanceamos y asentimos. Incluso si tratamos de suprimir estas acciones externas, nuestro ritmo cardíaco, respiración e incluso nuestras ondas cerebrales se alinean con los ritmos que percibimos, ya sea que esos ritmos provengan de un tren que pasa, el pulso de un compañero o una canción favorita.

Tercero, estas respuestas motoras no son simplemente una respuesta a lo que escuchamos. Nuestro golpeteo, asentir y balancearse predecir el siguiente golpe en la secuencia para que nuestros movimientos ocurran en o muy cerca de siguiendo derrotar. Tocamos, balanceamos o asentimos a tiempo. Nos metemos en la “zanja”. En otras palabras, los ritmos que percibe una persona nos estimulan a actuar de nuevo.

Finalmente, existe una creciente evidencia de que cuando las personas están sincronizadas con el ritmo, nuestros cerebros liberan cócteles de “químicos felices”: endorfinas, serotonina, dopaminay más.9 Impulsadas por el ritmo para moverse con él, las personas se sienten más conscientes, vivas e ingeniosas, y más capaces de seguir adelante. miedo y soportar el dolor. Este efecto también es distinto de los efectos del ejercicio, aunque puede potenciarse.

El propósito evolutivo de la sincronización.

Ya que miSegún el relato de Mile Durkheim sobre la “ebullición colectiva”, antropólogos y sociólogos han explicado el propósito evolutivo de la sincronización sensoriomotora en términos de desarrollo social. pegado. Cuando las personas se mueven juntas a través del tiempo, comparten una experiencia de mayor alegría. Se ven a sí mismos como parte de la comunidad más grande que hizo posible esta alegría. La diferencia entre uno mismo y los demás se borra.

Los investigadores plantean la hipótesis de que este tipo de experiencia de fusión motivó a las personas a cooperar, aprende un idioma y desarrollar la moral, las religiones y las culturas. La danza (como la música) puede haber ayudado a cerrar la brecha entre los primates y los humanos.

Sin embargo, las explicaciones de los vínculos sociales sobre los beneficios para la salud del baile oscurecen lo que puede ser aún más fundamental: cuando las personas practican su capacidad de sincronización, se vuelven mejores en eso. La sincronización sensoriomotora entrenada une procesos subconscientes y conscientes.

Las consecuencias son dos. Por un lado, cuando las personas bailan, se vuelven más sensibles y sensibles a los ritmos dentro y alrededor de ellos, incluso si no están bailando activamente. La mayor sensibilidad al ritmo permanece con nosotros durante todo el día, mejorando el estado de ánimo y las capacidades cognitivas.

Por otro lado, a medida que se desarrolla esta conciencia, también lo hace nuestra capacidad para determinar si la sincronización con un cierto ritmo mejorará nuestra salud y bienestar. No todos los golpes son vitales. Como han sabido los autócratas a lo largo de la historia, las personas son susceptibles a la tentación de cometer actos de crueldad a través del habla y la música, los desfiles y las exhibiciones, es decir, el movimiento rítmico.

Al entrenar nuestra capacidad de estar sincronizados, el baile nos permite participar de una manera beneficiosa y disfrutar de aquello para lo que nacimos.

Conclusión

El baile no es una tecnología del pasado, más allá de la cual la gente ha evolucionado. La danza sigue siendo una práctica vital para crear alegría, motivar la acción, desarrollar la fuerza física y la destreza y, sobre todo, desarrollar la conciencia de cómo nos sentimos y respondemos siempre al ritmo.

Entonces, la próxima vez que sienta la necesidad de tocar, sacudir o asentir, hágase un favor.

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