Por qué apesta el día de San Valentín y cómo volver a amarlo

Fuente: Priscilla Du Preez / Unsplash

No te sientas mal si vas a pasar el día de San Valentín solo. Como una fecha en el calendario, un pasillo en una tienda Hallmark y un tema para los fabricantes de dulces, nuestro entorno social nos hace sentir que deberíamos pasar el 14 de febrero colmando de regalos a las personas. El bombo comercial contribuye a las expectativas del día, una de las cuales es la falsa creencia de que debemos gastar dinero. Mucho dinero. De acuerdo a investigación Más de la mitad de los consumidores estadounidenses planean gastar más de $26 mil millones en dulces, tarjetas de regalo, flores, joyas y otros artículos, según la Federación Federal de Minoristas.

En el Día de San Valentín, puede parecer que absolutamente todos se han reunido para celebrar con un interés amoroso. Pero esto no es cierto. De hecho, solo 1 de cada 2 estadounidenses planea celebrar el Día de San Valentín este año, últimas previsiones espectáculo. Si conduce solo día y noche, no se preocupe, porque la mitad del país también lo está.

Creemos que debemos sentarnos con nuestros seres queridos en el Día de San Valentín debido a un fenómeno psicológico conocido como ignorancia pluralista, término arreglado a mediados de la década de 1990 por los reconocidos psicólogos sociales Deborah Prentice y Dale Miller. Creemos que quienes nos rodean se adhieren a ciertas ideas, por ejemplo, sobre con quién estar y cómo pasar el 14 de febrero. Pero las normas percibidas pueden ser radicalmente diferentes de las la norma social realcon.

Creemos que más personas celebran con un ser querido de lo que realmente lo hacen por varias razones. Primero, es más fácil para nosotros ver a las personas que es invitar a las personas a cenar, colocar ramos de rosas después del trabajo, buscar chocolates en los estantes o comer en algún lugar bajo una guirnalda en forma de corazón. No vemos personas cenando con sus platónicos compañeros de cuarto en casa como lo hacen cada segundo martes del año. no pagamos atención a las personas sin ramos de flores. No vemos los regalos que son No en manos de la gente. Es mucho más fácil notar la presencia de las cosas que notar su ausencia.

En segundo lugar, es posible que las personas rechacen en privado las expectativas o las convenciones sociales sobre cómo pasar las vacaciones. Pero es difícil saber lo que piensan los demás. A menudo nos equivocamos acerca de los sentimientos privados de la mayoría de las personas. Sobreestimamos cuánto quieren los demás y compraremos regalos y nos sentaremos con una pareja romántica para la noche. Estos factores juntos conducen a la falsa suposición de que si nos encontramos solos o decidimos pasarlo solos, de alguna manera no estamos pasando nuestras vacaciones adecuadamente. Y eso puede ser malo.

Entonces, ¿qué podemos hacer para que el Día de San Valentín sea menos aburrido? Aquí hay algunas sugerencias basadas en la ciencia.

Joel Muñiz / Unsplash

Aceptar el amor de compañía

Reemplace el Día de San Valentín con Día de Galentine o Pal-entine’s Day. Como Leslie Knope del exitoso programa de televisión Parques y áreas de recreación ofreció, «Cada 13 de febrero, mis amigas y yo dejamos a nuestros esposos y novios en casa y simplemente vamos y venimos, estilo desayuno… mujeres celebrando mujeres». Criando amable, amistadamor basado y adjunto útil para el alma y el cuerpo. Caracterizado por la interdependencia y sentimientos duraderos de apego, intimidady compromiso, investigadores de la Universidad de Harvard descubierto ese amor de compañía libera oxitocina. Es lo mismo hormona que sucede durante sexo, lactancia, parto y otras actividades que promuevan relaciones a largo plazo. Pasar el rato con amigos, comer panqueques o simplemente pasar el rato juntos puede proporcionarte el mismo dispositivo que una buena ronda de guppies.

Llamá a alguien

Coge el teléfono y llama. No envíe un mensaje de texto. Mientras que algunos de nosotros preferiríamos morir antes que hablar con un humano por teléfono miedo llegar es el resultado de evitar el riesgo. Pero conectarse con otros nos ayuda a sentirnos mejor y a encogernos. soledad. Los psicólogos sociales Amit Kumar y Nick Epley estudió la influencia de los estilos de comunicación al reconectarse con amigos perdidos hace mucho tiempo. Descubrieron que tenemos un miedo irrazonable a las llamadas telefónicas. Nos preocupamos por las pausas incómodas y la indecisión sobre cuándo colgar. Creemos erróneamente que enviar mensajes de texto nos libera de la ansiedad social. Sin embargo, la comunicación textual es menos propicia para el desarrollo de lazos sociales de lo que esperamos, dada su superficialidad y la facilidad con la que se pueden malinterpretar las intenciones de alguien. Cuando hablamos entre nosotros, recibimos una gran cantidad de entonaciones, tonos y pausas que pueden indicar intimidad y vulnerabilidad. Esto es lo que crea la intimidad social.

Fuente: Louis Hansel / Unsplash

Mejor aún, haz esa llamada a un teléfono fijo, no a un teléfono inteligente. Los teléfonos inteligentes son una distracción. nos molestan de la atención a los demás. psicóloga de la universidad de georgetown Kostadin Kushlev encontró que los smartphones han reducido las sonrisas entre desconocidos. Incluso conversaciones casuales como las que tenemos con un CONtarbucks de barista puede mejorar el estado de ánimo, pero cuando estamos absortos en nuestros teléfonos, las posibilidades de iniciar una conversación rápida son escasas.

Cómprate tiempo

Si vas a gastar dinero en estas fiestas, gástalo en ti mismo, especialmente de manera que evites las cosas que no quieres hacer. En otras palabras, deshacerse del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana.

Un equipo de científicos del comportamiento dirigido por Ashley Willan de la Escuela de Negocios de Harvard informó en año 2017 estudiar que dedicar tiempo a nosotros mismos puede hacernos más felices. El equipo de investigación encuestó a más de 6000 personas en los Estados Unidos, Canadá, Dinamarca y los Países Bajos y descubrió que las personas, incluidas las de ingresos moderados e incluso millonarios, que gastan entre $80 y $100 al mes en servicios que ahorran tiempo, como -reducción de cocinar, ir de compras o las tareas del hogar reportaron una mayor satisfacción con la vida.

Consigue algo de experiencia

Si abres tu billetera, hazlo para comprar experiencias, no bienes materiales. En lugar de comprar un reloj nuevo, un suéter o el último iPhone, gaste dinero en un evento o actividad como un concierto, un programa de comedia o una escapada de fin de semana. Un retorno de la inversión, o al menos el suyo felicidad– quizás más. Una encuesta de 2020 encontró que comprar eventos y actividades en lugar de bienes materiales aumentó la felicidad solo una hora después de la compra y mantuvo la felicidad mucho después de los eventos o actividades. La anticipación de la experiencia, un mayor disfrute al interactuar con la experiencia y un mayor recuerdo del placer de revivir la experiencia contribuyen al mantenimiento del estado de ánimo.

comprar otras cosas

Otra forma de comprar la felicidad en el Día de San Valentín es la buena caridad a la antigua. El Día de San Valentín a menudo puede parecer una toma de dinero despiadada. Gastar dinero en los demás, lo que los psicólogos llaman gasto prosocial, puede ser una excelente manera de usar el Día de San Valentín como una celebración de un tipo de amor más amplio, el amor por la humanidad en su conjunto.

Científicos de la Universidad de Chicago estudiaron a más de 500 personas que realizaron actos de bondad al azar. Los donantes no podían predecir el impacto hedónico que tales obsequios tendrían en otras personas. Los destinatarios informaron niveles más altos de felicidad de lo que esperaban los donantes. Los donantes subestiman el valor de sus sacrificios. Ponen demasiado énfasis en el valor o costo del acto en sí mismo y muy poco énfasis en la calidez que proviene directamente del acto de bondad.

Fuente: Happy Films / Unsplash

Elevar tu estado de ánimo no es solo una experiencia desinteresada. Psicóloga Lara Aknin encontró que las personas que compraron una bolsa de dulces para los pacientes de un hospital infantil, en lugar de para ellos mismos, reportaron un aumento inmediato en su propia felicidad. Comprar para otros, incluso para extraños, también puede crear felicidad para el donante.

Entonces, si la idea del Día de San Valentín te está afectando, recuerda que es solo un día, y tal vez todo lo que necesitas para pasar esas 24 horas es superar la efímera ola de felicidad que proviene de saber que has hecho una buena obra.

Este artículo fue escrito colectivamente por miembros de la Acción de Percepción Social de la Universidad de Nueva York y Motivación laboratorio de investigación, incluidos Emily Balsetis, Henry Bidron, Rheanna Ganapathi, Shang Gao, Genna Goins, Ainsley Hoch, Kat Howard, Nora Kahl, Ousmane Liaquat, Thi Nguyen, Graciel Resurrection, Bradley Tao, Ashley Winegarden, Xian Shen.