Perder y aprender a dejar ir

Pasamos mucho tiempo pensando en lo que podemos hacer en la vida que nos traerá éxito o «crecimiento». La promoción se trata de crecer y obtener más: ganancias, ganancias, dinero, compras, amigos, alimentos o automóviles.

Piénsalo. Casi todo lo que hacemos en la vida está dirigido al crecimiento. Gastamos mucha menos energía enfocándonos en lo opuesto a la ganancia: la pérdida. Sin embargo, la pérdida es donde necesitamos sentirnos más cómodos. En estos complejos y Estresante momentos en que las cosas no salieron como queremos, realmente aprendemos a ser humanos y a tomar mejores decisiones para el futuro.

Lucha con una pérdida significativa

Fuente: Nick Fewings/Unsplash

La pérdida se puede definir como el proceso de perder algo, ya sea un juego, un objeto o una relación. Perder es una derrota del espíritu, por lo menos. Una pérdida es un resultado desfavorable (binario) a competencia o decisión: el estado de ser privado de algo. Sin embargo, perdemos en grados, que no son binarios en absoluto.

Como joven jugador de tenis competitivo, estaba demasiado familiarizado con perder. Creo que perdí más partidos de los que gané. carrera profesional. Michael Jordan (campeón de baloncesto) dijo una vez algo como esto:

Fallé más de 9,000 tiros en mi carrera. Perdí casi 300 juegos. 26 veces me confiaron el tiro ganador y fallé. He fallado una y otra y otra vez en mi vida. Y por eso lo logro.¹

Por lo tanto, perder puede verse como algo positivo si piensa en su efecto de aprendizaje a largo plazo y, en última instancia, puede conducir a mejores resultados. Pero no es fácil perderse en los minutos, y las competiciones deportivas son juegos al fin y al cabo. Depende del tipo de pérdida que esté experimentando.

Como investigador del comportamiento y responsable de la toma de decisiones, descubrí que tenemos mucho más que perder de lo que nos gustaría admitir. Especialmente cuando se trata de negociaciones e interacciones diarias. Puede que queramos un salario más alto, un coche más barato o unas vacaciones en Europa, pero en cambio nos conformamos con otras expectativas. Puede que no lo consideres una pérdida, pero perder es lo opuesto a obtener lo que realmente querías (ganar). Una vez más, la pérdida se trata de grados, no de un enfoque de todo o nada.

Pero aquí quiero centrarme en la pérdida de algo mucho más importante que el dinero, un artículo o un juego deportivo. yo lo llamo un una pérdida significativa. Quiero hablar sobre la pérdida y el dejar ir, especialmente de familiares y amigos. Si alguno de ustedes alguna vez ha perdido a un cónyuge, un hijo o un padre, saben que la peor pérdida que enfrentamos como seres humanos es que una pérdida tan significativa afecta su memoriaperspectiva, conocimientoy futuras relaciones.

Dirijo un gran programa de investigación sobre el consumo de drogas en el que casi todas las semanas nos reunimos con los padres o parejas de alguien que ha sufrido una sobredosis. El año pasado, esta enfermedad por sí sola mató a más de 100.000 personas en todo el país. podemos hablar todo el dia dolor asesoramiento, compartir emociones y grupos de apoyo, pero una pérdida de esta naturaleza lleva un tiempo considerable para ajustar el circuito interno de nuestro cerebro.

La pérdida destruye, rompe y cambia fundamentalmente a las personas. La única forma de superar esto es a través de un proceso final y gradual de reajuste de lo que era antes a lo que es ahora.

Tuve que enterrar a mis padres. Tuve que arreglar el alojamiento con el otro padre. Perdí uno de mis mejores infancia amigos desde muy temprana edad. pasé por el dolor divorcio. He visto la pérdida de primera mano desde varios ángulos. Mucha gente ha pasado por esto mucho más que yo. Hay tantos otros tipos de derrotas extremas.

Me rompe el corazón cada vez que leo sobre otro tiroteo en una escuela. Tantas vidas fueron truncadas y tantas otras vidas quedaron devastadas. Y hay muchas formas de gran pérdida: la pérdida de sus ambiciones y Sueñosy aborto espontáneo, y perder su carrera, por ejemplo. Todo el mundo necesita transiciones y transformaciones.

El proceso de duelo requiere una combinación de tiempo, distancia, recuerdos y dejarse llevar. Este es un período de gran tristeza, angustia, enfado, miedoe incertidumbre La pérdida es incómoda y difícil.

Otras personas pueden llorar una fase diferente de la pérdida, una que aún no ha ocurrido, pero que está por llegar. Por ejemplo, los padres con hijos que están a punto de graduarse e ingresar a la universidad, o que se casan y se mudan, tienen su propia forma de pérdida. La pérdida puede ser gradual u ocurrir repentinamente. Sin embargo, la pérdida también es inevitable y nos afectará a todos.

Paso mucho tiempo reflexionando sobre el proceso de pérdida y de dejar ir. A través de estos momentos, podemos ayudar a cambiar, restaurar y salvar vidas. Entonces, ¿cómo le damos sentido a esta noción de pérdida y la pérdida de lo que importa?

La mayoría de nosotros conocemos las etapas del duelo. Están bien documentados y nos ayudan a comprender dónde podríamos estar en el proceso de curación si la curación fuera lineal y estandarizada. Pero no son particularmente útiles para movernos con gracia a través de las etapas. Realmente odio leer los pensamientos triviales de la gente sobre la lucha y la curación. La pérdida es tan difícil y se vuelve tan común. Quería compartir algunos pensamientos para establecer el tono y mantener la conversación.

Espere pérdidas. Creo en la psicología positiva, pero al mismo tiempo siento que la mayoría de las personas van por la vida con la mentalidad de que siempre ganarán. Esto simplemente no puede ser cierto. Si nos anticipamos a las pérdidas, estaremos en mejor posición para interpretarlas y asimilarlas. La pérdida es normal, esperada y parte de la experiencia humana. Me siento incómodo pensando en la muerte o en la pérdida de las personas que me rodean. Sin embargo, reconocer mi esquema maestro imperfecto y recordar que la pérdida es normal y esperada me produce poca satisfacción.

Reconoce el malestar. En una pérdida, uno siente una gran incomodidad y dolor. Puedes «nombrarlo», describirlo y pensar en ello. Aquí es importante notar o reconocer y sentarse con esta incomodidad y dolor. Todavía tenemos que aceptarlo o entenderlo, pero paguemos atención a él.

Acepta que no estás bien. Podemos llamarlo aceptación, pero creo que se trata más de cambiar tu núcleo filosofía encontrar consuelo en medio de lo incómodo. Está bien admitir que no estás bien. Al mismo tiempo, reconoce que mañana es un nuevo día.

Cambia tus plantillas. La pérdida te obliga a romper patrones, por lo que este es un buen momento para cambiar tus hábitos y prácticas diarias. No tienes que hacer nada extremo, pero intenta algo diferente. Conoce gente nueva, viaja, planifica entrenamientos, cambia tu dietay trabaja para replantear tu experiencia. Nunca olvidará su pérdida, y no debería hacerlo. pero puedes encontrarlo optimismo y la esperanza de nuevos lugares.

Busque significado en la pérdida. Creo que hay una razón por la cual una persona llegó primero en tu vida o apareció un obstáculo en tu camino. Nuestro papel debe ser encontrar este significado, como nos elogió Viktor Frankl.² Nadie más puede ayudarte a encontrar ese significado. Esto es algo que tienes que descubrir. Encontrar un propósito en el futuro después de una pérdida es una de nuestras misiones principales.

Después de una pérdida significativa, nunca seremos los mismos. Pero podemos renovar, desarrollar y transformar. Si ha experimentado una pérdida y siente que ha llegado a un acuerdo con el proceso de pérdida y abandono, me encantaría saber de usted.