Pasos hacia la ecología de uno mismo y la autorrealización

Me gustaría compartir el proceso de mis cuarenta años de práctica Sistémica terapia me ha permitido ayudar a aquellos que quieren crear «diferencias que importan», como diría el difunto antropólogo Gregory Bateson. Este no es un modelo o un mapa que carece de contexto, sino una guía para experimentar mejor su viaje único.

Aquí es donde entran en juego muchas oportunidades para mejorar el bienestar y la satisfacción de la relación.

Kenneth Silvestri (c)

estar en el presente

Usar una lente más ancha es un intento constante de crear perspectiva. Es un compromiso para evitar la estática. Es una manera de ir más allá de los inevitables dobles vínculos a los que nos enfrentamos todos los días. Por ejemplo, imagine tener acceso instantáneo a una lente de cámara integrada que acerca y aleja, una herramienta estereoscópica que puede usar cuando la necesite.

Úselo para revisar cualquier problema en el que pueda estar atascado o tenga un problema personal que le esté causando preocupación. Esta lente forma una comprensión periférica de todo lo que te rodea, de lado a lado, de arriba a abajo, de adentro hacia afuera.

Selecciona la queja principal que te gustaría resolver. Tome algunas respiraciones profundas y relaje su cuerpo de la cabeza a los pies. Usando todos tus sentidos, describe cómo te está afectando en ese momento. Ahora aléjate con tu lente, prestando atención a los muchos contextos que te rodean, tu habitación, familia, comunidad, problemas mundiales y más. Considere cuán interdependientes son estos contextos. Después de unos segundos, regrese a su preocupación original. ¿Cómo lo describes ahora? ¿Cómo puede ser diferente ahora?

Cuando creas una perspectiva ecológica, como acabas de hacer, puedes analizar mejor cómo tu temperamento puede usar tus habilidades y reconocer humildemente tus propias debilidades. Pregúntese si está haciendo suposiciones, tomando las cosas personalmente o pensando irracionalmente. En este punto, puede evaluar lo que necesita cambiar para marcar la diferencia. En otras palabras, ¿qué es lo que no estás consiguiendo en la vida que te está causando dolor o decepción? Luego piense en cómo puede crear un contexto para realizar cambios.

Dado que inevitablemente se necesitan dos para conocer a uno, considere centrarse también en su relación. ¿Son diálogos conjuntos mutuamente beneficiosos, como una volea en una cancha de tenis? Esto es diferente de las situaciones culturales comunes a las que estamos acostumbrados. Recuerda que tú (y el mundo mismo) son más que la suma de sus partes. Esto significa que hay matices de toda tu existencia y más allá entre tú y cualquier relación.

Estar en un ambiente de apoyo

Una vez que haya descubierto qué patrones le gustaría cambiar, es hora de evaluar las barreras que podrían estar bloqueando su movimiento hacia diferencias rentables. Comienza por admitir que lo tuyo es Sistema nervioso funciona automáticamente y puede atascarse fácilmente. Esto le ayudará a sobrellevar la situación cuando esté molesto o estresado.

No es bueno, por ejemplo, salvar tu vida las veinticuatro horas del día, cuando el principal propósito de la parte simpática de tu sistema nervioso es ayudar cuando necesitas resolver un peligro inmediato. Esto le permitirá entrar en un modo parasimpático más tranquilo.

Es importante tener una práctica como yoga, tai chi, aikido, respiración coordinada o meditaciónetc. que ayuda a calmar la mayor parte de su sistema nervioso nervio vago. Este es el nervio de la compasión y la seguridad. Nuestro hipotálamo, glándula pituitaria y glándulas suprarrenales viven de forma segura, esforzándose por equilibrar nuestro nervio vago.

Es importante comprender cómo sus relaciones, la música que escucha, las plantas que lo rodean y las cosas que come son parte de múltiples contextos que ayudan a facilitar su viaje hacia la plenitud y el equilibrio.

Ser capaz de identificar oportunidades

Cuando era más joven, un maestro favorito me dijo que nunca me quedara quieto porque es más difícil dar en un blanco en movimiento. Sin embargo, cuando ocurre un desastre, existe la oportunidad de aprovechar esta energía.

Como sugirió el difunto psicólogo y experto en aikido, Sensei George Leonard: «Sea consciente de la energía adicional/Ki que ahora tiene disponible debido a las circunstancias de recibir el golpe, y piense en toda su energía recién reunida como parte del Ki universal». .» y cómo usarlo sabiamente.’

Cuando esto sucede, puedes usar una nueva energía, como la expresión poética, para trascender las limitaciones culturales y lingüísticas. Te introduce a un estilo de improvisación que busca la información oculta a la que tienes acceso en este mundo y prepara el escenario para explorar todas tus relaciones de nuevas maneras y disfrutar de los beneficios del aprendizaje mutuo y la interdependencia.

Pregúntese cómo distribuye el poder y las responsabilidades de manera uniforme en sus relaciones importantes. Recuerda eso intimidad estas son más de cien vías de comunicación, estimulación de la sincronía biológica, al alcance de nuestra especie. Es aquí donde existe la oportunidad de explorarse a sí mismo más profundamente y evaluar qué oportunidades existen para usted.

Ser capaz de sintonizar

Sostener este proceso de autorrealización y autorrealización de las relaciones depende de abrazar la celebración de la reciprocidad, así como de hacer ajustes conscientes dejando de lado los malos hábitos. Es importante respetar tu falibilidad y vulnerabilidad, que es una parte vital del ser humano. Trate de no conformarse con un curso de acción. Lo mejor es seguir moviéndose para no volverse dependiente de los negocios habituales, lo que le ayudará a recordar comunicarse siempre con empático, emprendedor expresiones

Pregúntese de qué manera puede corregir las quejas y problemas subyacentes que desea cambiar. Luego, comprométase con un plan saludable para una vida plena. Una vez que reconozca que no puede cambiar el pasado o aquello sobre lo que no tiene control, puede usar su lente expandida para escapar de la dependencia del contenido y entrar en los múltiples contextos de sus necesidades y deseos.

Disfruta viajando y acercando y alejando con un lente gran angular que te brinda la satisfacción que mereces.

Todo lo mejor de mí en esta búsqueda.