Pasar tiempo en la naturaleza es útil. Un nuevo estudio explica por qué

Gasparatos dijo que conectarse con la naturaleza abre oportunidades para la recreación y el ocio, la realización espiritual, el desarrollo personal, las relaciones sociales y la experiencia estética.

Investigaciones anteriores han demostrado que aprovechar tales oportunidades puede proporcionar beneficios tales como una mejor salud fisica y mental, cohesión socialy un sentido de lugar.

Además de las 227 vías identificadas por los investigadores de la Universidad de Tokio, Gasparatos dijo que también identificaron 16 «mecanismos separados». Gasparatos describió estos mecanismos como «tipos generales de comunicación a través de los cuales se crean vías más específicas».

Según Gasparatos, estudios anteriores ya han identificado algunos de los mecanismos, pero el nuevo estudio ha identificado 10 más, entre ellos:

• Cohesión: Desarrollar relaciones humanas significativas a través de la interacción con la naturaleza.
• Formativo: Cuando elementos como el estado de ánimo, la actitud, el comportamiento y los valores cambian instantáneamente o en poco tiempo después de interactuar con la naturaleza.
• Satisfactoriamente: La sensación de que tus expectativas y necesidades se satisfacen a través de la interacción con la naturaleza.
• Trascendental: Obtención de beneficios asociados a valores religiosos o espirituales después de interactuar con la naturaleza.

«Si bien los resultados no son necesariamente sorprendentes, al menos para los expertos en nuestro campo, nuestro estudio es el primer intento integral de sistematizarlos», dijo Gasparatos. «En este sentido, proporciona una base de información coherente y un marco conceptual sobre cómo surgen estas conexiones».

A la hora de conectar con la naturaleza y el entorno, estos mecanismos pueden estimularse de diversas formas. Por ejemplo, dar un paseo suave por el bosque, ayudar con la limpieza de la playa, explorar una nueva ciudad o buscar bayas son actividades que estimulan una sensación de conexión.

Los investigadores también notaron que podría ocurrir una conversación cruzada entre los mecanismos, amplificando aún más sus efectos. Por ejemplo, cuidar la naturaleza a través de actividades al aire libre como jardineríaincluirá tanto mecanismos cognitivos como evolutivos.

Pero la estimulación no siempre tiene que venir del mundo exterior.

«Durante siglos, los constructores de templos de todo el mundo han sabido que sus techos altos nos inspiran a pensamientos abstractos y sentimientos de asombro», explicó. michal matlónpsicóloga del lugar y de la arquitectura en LivingCore.

Investigadores como Gasparatos dicen que ha sido difícil medir el verdadero impacto de la naturaleza en el bienestar.

«Si bien entendemos bien que existen estos vínculos entre los beneficios intangibles y el bienestar de las personas, todavía no estamos muy seguros de las formas reales en que estos vínculos ocurren en la realidad, o su impacto real en diferentes aspectos del bienestar de las personas». , dijo Gasparatos.

«Esto se debe en gran parte a que muchos de los estudios existentes utilizaron diferentes metodologías [and] métricas o enfoque en preferencias individuales, ecosistemas y contextos geográficos”.

Aún así, Gasparatos dijo que él y su equipo de investigación pudieron comprender mejor cómo se desarrollan estas conexiones en la realidad, así como su impacto relativo en diferentes aspectos del bienestar.

Los mayores beneficios se observaron en la salud física y mental, así como en la recreación, el turismo y el valor estético, todos los cuales fueron aportes significativos al CES.

En segundo lugar está el importante papel de CES en la creación de sentimientos de conexión y pertenencia, así como en la creación de un sentido de aprendizaje y capacidad.

Según Gasparatos, una variedad de factores pueden influir en el impacto del viaje en el bienestar.

“Estos incluyen antecedentes demográficos (es decir, género, edad, educación, ingresos), características del paisaje (es decir, espacios verdes, tamaño y forma de las características del paisaje), distancia a la ubicación, características culturales e históricas y preferencias personales, etc. «, explicó Gasparatos.

A pesar de encontrar múltiples beneficios en su análisis, los investigadores también vieron resultados menos que favorables entre CES y el bienestar humano, encontrando tres mecanismos negativos y algunas vías menos beneficiosas.

“Aunque sabíamos que tales conexiones podían existir, existen pocos estudios que intenten sistematizar esta información”, dijo Gasparatos.

Se han identificado dos factores principales como posibles factores negativos para el bienestar:

• Degradación o pérdida de CHP existente, como zonas verdes o construcciones descuidadas.
• «Servicios de oso», como el canto constante y fuerte de los pájaros fuera de la ventana, que puede ser molesto para algunos.

También encontraron la existencia de «compensaciones» por las cuales algunas personas se benefician de un CES en particular mientras que otras no.

“Por ejemplo, en una comunidad indígena, promover el turismo puede crear oportunidades recreativas para los visitantes, con múltiples beneficios de bienestar, como salud física, aprendizaje, etc., y beneficios económicos para algunos residentes locales (como el bienestar económico)”, dijo. Gasparatos.

Sin embargo, al mismo tiempo, agrega, los problemas asociados con la afluencia de turistas «pueden poner en peligro varios componentes del bienestar de otros residentes locales (es decir, la espiritualidad)».

Sin embargo, es importante recordar que los resultados del estudio fueron en su mayoría positivos.

«En general, existe una mayor prevalencia de efectos positivos y significativos de CES en el bienestar humano en la literatura, mientras que hay una prevalencia comparativamente menor de efectos menores o negativos», escriben los autores del estudio.

Sabemos que estar al aire libre en diferentes ambientes puede proporcionar muchos beneficios. pero seguro como ¿La naturaleza afecta nuestro estado fisiológico y mental?

«La naturaleza se beneficia no solo de los estímulos visuales, sino también de sus sonidos, olores y todos los demás sentidos», dijo Matlon.

Según un psicólogo ambiental Cámaras Lee«Los estudios han demostrado que podemos tener una respuesta fisiológica al estar en un entorno natural al reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la tensión muscular».

«También puede haber un nivel de recuperación psicológica, con reducción de cortisoluna mejor concentración y una sensación de conexión más profunda”, agregó Chambers.

Como resultado de estos efectos, los participantes en estudios anteriores reportaron beneficios como:

En relación con una agenda apretada, no siempre es posible dedicar tiempo a la recreación activa, especialmente para quienes viven en las ciudades. Entonces, ¿cuánto tiempo lleva sumergirse en la naturaleza para obtener los beneficios?

Aunque los investigadores de este estudio en particular no examinaron este factor, otros estudios han ofrecido sugerencias.

«Uno de los primeros conocidos investigacion en psicologia ambiental Roger Ulrich demostró que incluso una simple vista de la naturaleza desde una cama de hospital puede acortar su recuperación de la cirugía y afectar el nivel de dolor que experimenta», explicó Matlon.

Más recientemente, un investigación 2019 descubrió que pasar 120 minutos al aire libre cada semana, que se puede dividir en bloques de tiempo más pequeños, se asoció con una mejor salud y bienestar. y uno mas estudiar a partir de 2021 descubrió que solo 30 minutos de estar al aire libre pueden reducir la presión arterial en casi un 10%.

«El consenso general es este 2 horas a la semana o más significativamente, y que solo 20 minutos al día pueden tener un impacto positivo”, dijo Chambers.

Ya sea que se encuentre en un área urbana o rural, hay muchos CES que pueden contribuir a mejorar el bienestar.

«La naturaleza está a nuestro alrededor, y si podemos aprovechar lo que tenemos acceso, encontraremos los beneficios más cerca de casa de lo que podríamos esperar», dijo Chambers.

Por ejemplo, puede dedicarse a un nuevo pasatiempo o actividad que le permita pasar más tiempo al aire libre, como la observación de aves, la jardinería, el remo o simplemente salir a correr. Si estás en la ciudad, puedes dar un largo paseo por un barrio nuevo y explorar los alrededores.

Cambiar su viaje matutino también puede marcar la diferencia. «Incluso caminar al trabajo a través de un parque o un lugar más tranquilo con más árboles probablemente lo beneficiará», dijo Matlon.

¿Atrapado en la mesa? Matlon sugirió trabajar en el diseño de interiores donde pasas el día. Puedes probar:

• añadiendo más plantas de interior
• uso de muebles hechos de materiales naturales, como la madera
• dejando entrar la mayor cantidad de luz solar posible
• colgar cuadros y obras de arte de parajes naturales

Todos sabemos que pasar tiempo en la naturaleza puede mejorar nuestro bienestar, y cada vez hay más pruebas que nos ayudan a entender por qué.

La investigación de la Universidad de Tokio avanza en el conocimiento científico y la conciencia del vínculo entre el medio ambiente y el bienestar, lo que puede tener mayores implicaciones para la salud pública.

Según Gasparatos, los investigadores creen que sus hallazgos «pueden tener aplicaciones prácticas para informar a los encargados de formular políticas y a los profesionales en el discurso de la gestión de ecosistemas». De hecho, después de su estudio, Gasparatos dijo que el equipo recibió una subvención para estudiar los vínculos entre CES y el bienestar humano en los espacios urbanos de Tokio.

Recuerda que hay muchas formas de acceder y disfrutar de la naturaleza, incluso si vives en la ciudad. Dar un paseo por su vecindario, agregar más plantas a su hogar u oficina y obtener más luz solar pueden ayudar a estimular una sensación de conexión con la naturaleza.