Para muchos, las vacaciones nunca han sido perfectas

Y así, otra temporada de vacaciones está sobre nosotros. Mientras miramos televisión, compramos regalos para nuestros seres queridos y nos preparamos para celebrar las fiestas, recordamos qué fiestas se basan en una imagen limitada e idealizada de la Navidad. Para muchas personas, estas imágenes nos recuerdan eventos mágicos que recordamos. infancia— y la verdad es que en el fondo albergamos las mismas expectativas de futuro: las fiestas, nos decimos, son un momento mágico para celebrar con amigos y familiares.

El kilometraje de todos es diferente.

Unos pocos afortunados encontrarán que sus vacaciones están a la altura de estas expectativas (a menudo poco realistas). Sin embargo, para muchos otros, esta imagen de cuento de hadas solo evoca dolor o resentimiento por no alcanzar un ideal apenas alcanzable. Para muchos, la principal emoción que surgirá no es la alegría, sino soledad.

Para las personas LGBTQ, encontrar una forma significativa y apropiada de disfrutar las fiestas y compartir la alegría con los demás presenta muchos desafíos. Es un momento terrible para muchos de nosotros: mientras que el resto del mundo (parece) está ocupado siendo divertido y brillante, a menudo todavía somos ignorados, marginados y alienados. Los rituales especiales de la familia y la fe no están disponibles para muchos de nosotros y aumenta la soledad.

Las películas de Hallmark no ayudan. ¿Cuándo habrá tarjetas de felicitación y películas que hablen de un otro impresión de las vacaciones de invierno? Esta experiencia es otra cosa, pero no la maravillosa alegría del mundo. Las peleas anuales con familiares terminan en lágrimas o silencio. aburrimiento ocurre cuando se pasan días tratando de encajar en un lugar que ya no encaja. Y los desacuerdos sobre diferencias religiosas o políticas resaltan la realidad de las festividades frente a la versión de cuento de hadas.

Vale la pena señalar que debido a que no vivimos de la misma manera que en nuestras familias nativas, muchos de nosotros pudimos organizar eventos festivos con electo familiares, celebraciones menos estresantes y menos rígidas, con trámites más sencillos, etc. Artey apoyando lo que somos en nuestra vida diaria. Acéptalo y aprecia que la flexibilidad es un privilegio que viene con el dolor de sentirte diferente a los demás.

trabajar con la familia

Pero para aquellos que todavía necesitan hacer el viaje anual consciente aparentemente atrás en el tiempo para visitar a nuestros familiares, hay algunas cosas que pueden ayudarlos a superar esos meses difíciles. De hecho, no solo puede pasar esta temporada navideña con un dolor mínimo, ¡incluso puede crear un nuevo modelo para pasar las fiestas que en realidad puede incluir momentos de alegría!

Empieza despacio— esto parece una buena idea para cualquier nueva empresa o comportamiento, pero cada pequeño paso cuenta. Empieza con unos pocos cambios para hacer más llevadera esta temporada. Establezca nuevos límites que realmente pueda disfrutar este año y en los años venideros. Puede sentirse bien al crearlos y mantenerlos, mientras que su familia, que tal vez no los comprenda del todo, finalmente se adapte a ellos, incluso si no los aceptan por completo.

Sé considerado limitar el número de días tu visita será A cierta edad, quedarse dos o tres días es mejor, si no más saludable. Se sorprendería de cuántos adultos todavía van a casa a visitar a sus familias durante una semana o 10 días. Esta no siempre es la mejor opción.

Instalar claridad alrededor de dónde te detienes. está durmiendo en su infancia, el dormitorio probablemente no sea el ideal: su familia tendrá un ritmo de vida diferente, lo que puede causar más traumay si está de visita con un mismo sexo compañero, puede haber malestar alrededor. Una alternativa sería quedarte con amigos o en un hotel cercano por tu propia libertad o privacidad y puedes pasar todo el tiempo que quieras con tus padres y familiares.

Prepárate para la paz de antemano. ¿Qué hay del consentimiento? No discutir ciertos temas que pueden conducir a un conflicto—política, religión, conflictos no resueltos. Estos esfuerzos pueden producir resultados asombrosos. Y bromear sobre sus diferencias puede ser tan tóxico como pelear, así que acepte no hacerlo tampoco.

Puede ser fácil para muchas personas sentirse abrumadas por las exigencias de la temporada. Resentimiento y tristeza, dolor y una sensación de quebrantamiento puede apoderarse de ti. Las vacaciones pueden ser un momento solitario cuando los recuerdos del dolor y el trauma te recuerdan cuán diferente fue tu experiencia en comparación con alguien que vive las vacaciones perfectas.

¿Entonces Que puedo hacer?

En un nivel práctico, puede hacer varias elecciones:

• Considere escaparse (¡o hacer!). Si se siente solo en casa durante las vacaciones, considere ir a un lugar neutral que esté menos ansioso y en sintonía con las cosas que pueden ayudarlo a experimentar más alegría.

• Asegúrese de salir, hacer ejercicio y tomar el sol: disfrute depresión quedarse en casa con las cortinas corridas es una forma de pasar las vacaciones, pero no de manera saludable. Cuando salimos y nos movemos, nos sentimos más brillantes y mejores. ¡Intentalo!
• Establece tus propios rituales: ¿qué quieres comer, cómo quieres celebrar o no celebrar, qué actividades añadirán alegría y sentido a estos momentos? A menudo, las personas que establecen sus propios rituales en lugar de aceptar las expectativas de la sociedad se divierten y pueden hacerlo con éxito año tras año. Identifique una actividad que le recuerde la infancia y los momentos felices de vacaciones. Para algunos, asistir a un concierto comunitario, contemplar las luces navideñas, ser voluntario o enviar nuestros saludos personales a sus seres queridos es estimulante, incluso si no están ocupados festejando con otros.
• Busque apoyo en línea: si sus planes no son tan sociales como le gustaría que fueran, aproveche las redes sociales o los sistemas de apoyo en línea para aliviar el dolor.
• Considere ver a un terapeuta: si simplemente no puede encontrar alivio o alegría, comuníquese con un terapeuta para que lo ayude a hacer un plan para pasar las vacaciones y use sus fortalezas para ayudarlo en lugar de ceder a los mecanismos de afrontamiento desadaptativos.
• Hazlo a tu manera, no a la de ellos. Su manera te mantiene atrapado en la vieja historia sobre ti, que probablemente sea más dolorosa. Deja ir las expectativas externas que te mantienen atascado.
• Ser realista. El cambio ocurre lentamente, en su familia, incluso en usted mismo. Se paciente.

Aunque estas no son soluciones mágicas, agradécelo es maneras de crear momentos agradables durante las vacaciones de este año. Recuerda que establecer nuevos rituales para ti es un regalo que podrás desplegar durante muchos años. Date nuevas fuentes de paz y alegría.