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Para miles de personas, la ansiedad es parte de la vida cotidiana. Mirando hacia atrás en mi propia vida, puedo reconocer su papel no solo en cómo veía a los demás desde una edad temprana (a los 4 años experimenté esto la noche en que murió mi padre), sino también en cómo llegó a ser muy mental cuando , más de cuatro décadas después, me encontré hablando en las Naciones Unidas con un nudo en la garganta y las manos pegajosas. Sin embargo, este último, en términos de la ONU, como parte de mi trabajo como autor y defensor, ahora lo llamo ansiedad «productiva». De acuerdo a Ley Yerkes-Dodsonuna cantidad saludable estrés (es decir, la ansiedad por el desempeño) puede ayudar a mejorar el desempeño, y sé de primera mano que ayudó a mi preparación y desempeño en esta posición de alto perfil.
Entonces, sí, según los investigadores, vale la pena prestar atención a algo de estrés y ansiedad. Por ejemplo, en el contexto de la seguridad, sabemos que cierta cantidad de ansiedad puede ser saludable. Por ejemplo, saber que se espera una tormenta de nieve podría significar un cambio de planes para que no esté en el camino. En esta situación, la seguridad está garantizada. Y cuando se trata de trabajo y logros, se debe reconocer el papel de la ansiedad en estas condiciones.
Como estadounidenses, nos han enseñado a nunca dejar que los demás te vean sudar, pero en realidad es más fácil decirlo que hacerlo. A veces, pensamientos internos aparecen en nuestros rostros: cejas fruncidas, mandíbulas apretadas o una mueca alrededor de los labios. Entonces, cómo la ansiedad interactúa en la vida de las personas, particularmente cuando se trata del desempeño, es un tema de interés para mí y para otros gerentes. Cuando noté el título del capítulo «Optimiza tu ansiedad» en el nuevo libro de Matt Higgin, quema los barcosLo leí enseguida.
Después de todo, shCuando se trata de relaciones profesionales, la ansiedad suele ser algo que puede afectar el desempeño y también puede determinar cómo nos relacionamos con nuestros colegas. Vale la pena señalar que la relación que tenemos con nosotros mismos, ya sea emocional, física o mental, también puede afectar la forma en que nos presentamos a los demás y nuestro trabajo.
En el mundo de los negocios, Higgins es profesor en la Escuela de Negocios de Harvard y un conocido ex «tiburón» en un popular programa de televisión. Tanque de tiburones. Cuando se trata de trabajo, Higgins recomienda tomarse el tiempo para auditar tanto su mente como su cuerpo. Él dice que es importante hacerse las siguientes preguntas: ¿Estás cómodo?
Higgins dice que si respondes que sí, algo anda mal. Él escribe: «Estar cómodo significa que tienes un exceso de opciones y no estás maximizando tu potencial… La comodidad es lo genial que es la gente de la meseta».
Si bien esta meseta es algo que algunos pueden anhelar en privado (o en público) porque proporciona tranquilidad y una sensación de estabilidad, también puede ser lo que separa a los grandes triunfadores del promedio. Se necesita un esfuerzo extraordinario y pensamiento para cambiar alarmante pensamientos en alta productividad. En un nivel más pequeño, las personas pueden comenzar a aceptar sus miedos y vulnerabilidades. Por ejemplo, dar una mano amiga es una forma tangible de darse cuenta de que no puede hacerlo todo solo. Para los líderes que lideran con compasión, esta puede ser una oportunidad para escuchar y aprender de los empleados.
Ser capaz de ver su situación laboral actual y hacer que sea lo mejor para usted es mucho mejor que quedarse en un segundo plano. La clave, dice Higgins, es «hacerse vulnerable a cualquier tarea que se le asigne, sin importar cuán servil o aparentemente trivial».
Si espera replicar el éxito de Higgins, es importante comprender su historia. Como un «desertor de la escuela secundaria», asistía a Queen’s College por la noche porque era educador para su madre Debido a graves problemas de salud, utilizó una silla de ruedas y, según Higgins, amenazó con acabar con ella en los peores momentos.
Higgins usó estos recuerdos y un ardiente deseo de asistir a una escuela de la Ivy League como catalizador para inscribirse en la Escuela de Negocios de Harvard no como estudiante sino como instructor. Higgins hizo su tarea y encontró a alguien que lo escucharía sobre el curso de negocios propuesto. Como inversionista de capital privado en la firma que cofundó con Stephen Ross, Higgins usó su experiencia profesional para presentarse como un experto en la materia en comunicaciones directas al consumidor y creó un curso que impartió junto con el profesor Len Schlesinger.
Darte cuenta de que no puedes hacerlo todo solo y que necesitas a alguien que te escuche y te anime en el camino es otra forma de lidiar con el estrés. Higgins también recomienda la mediación junto con saber lo que puede y no puede cambiar.
Higgins dice miedo puede convertirse en un catalizador para un cambio positivo. Él escribe: «El miedo puede hacer todo tipo de grandes cosas por ti». Sin embargo, el autor advierte que si se vuelve demasiado fuerte, puede hacerte daño.
Cuando se trata de salud mental, Higgins no es tímido sobre compartir sus problemas. Higgins dice que lucha contra la ansiedad, insomnio y preocupaciones obsesivas sobre cosas que podía y no podía controlar al mismo tiempo. Higgins me dijo que buscó ayuda terapéutica profesional y espera que al compartirla anime a otros a hacer lo mismo.
Higgins también cree que los líderes deben dar el primer paso con su personal e «invitar a la gente a contarles lo que está pasando» en sus vidas. Este tipo de transparencia puede parecer audaz, pero en este nuevo mundo laboral, cree Higgins, es hora de que los líderes se comuniquen con los demás de una manera auténtica.
Y si ese tipo de entorno de trabajo hubiera estado disponible hace una década, cuando Higgins era estudiante de secundaria, dice que su madre (ya fallecida) habría podido trabajar desde casa. Reflexiona: “Mi madre tendría la dignidad de trabajar. Habría mucho (trabajo) para ella hoy. Habría un lugar para ella en este nuevo mundo».
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