Nueva esperanza para los desesperados

A lo largo de los años, he hablado con muchos pacientes que estaban pasando por períodos en sus vidas que los dejaban sin esperanza de un mañana mejor.

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Pero la investigación está comenzando a revelar el potencial mediador para apoyar los estados mentales «esperanzadores» relacionados con todo, desde el cáncer hasta trauma. Feldman y Kukuruza (2022) afirman lo siguiente en base a su investigación sobre pacientes con cáncer y esperanza:

Un creciente cuerpo de evidencia demuestra que la esperanza está relacionada con una serie de variables psicológicas en pacientes con cáncer, en particular depresiónangustia, afrontamiento, carga de síntomas y crecimiento postraumáticoy la nueva evidencia sugiere que la esperanza en realidad puede predecir la supervivencia en el cáncer en etapa avanzada.

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En mi propia vida debo añadir como anécdota que también he sido testigo de casos en los que personas que sufrían de problemas similares personaje de vida permanecido «lleno de esperanza», podría luchar activamente contra la progresión de su enfermedad, mejorar la respuesta de su propio sistema inmunológico e incluso entrar en remisión activa. Estos individuos tenían algunos denominadores comunes, por ejemplo establecer metasenfocado en aquí y ahora, evitación desastrosoapreciación comunicación de diagnóstico clara de sus médicos, utilizando anclajes sociales alrededor de ellos (familia, amigos e iglesia), y regulan su mundo físico a través del sueño, la alimentación saludable y la creación diaria de significado. Para ello, en el marco de la investigación realizada Satici et al., (2022), su Los resultados mostraron que la «esperanza» está directamente relacionada con la salud psicológica y que las personas que tienen esperanza tienen mayores niveles de bienestar psicológico. Pero esto, sin embargo, es sólo el principio.

campeones de la esperanza

Hace poco tuve la oportunidad de hacer una entrevista Dra. Chan HellmanProfesor de la Universidad de Oklahoma y director fundador Centro de investigación «Esperanza».. Ha aparecido como parte de TedX y tiene un libro actual sobre el tema de la esperanza titulado esperanza creciente: Cómo la ciencia de la ESPERANZA puede cambiar tu vida. A continuación se muestra un extracto de esa entrevista.

¿Cómo definiría la desesperanza, Dr. Gellman?

Dr. Chen Hellman: “Creo que es más consistente con apatíaen términos de «entrega».

¿Cómo se ve el diámetro de la «esperanza» en comparación con la desesperanza?

Dr. Chen Gellman: Esperanza es más que una ilusión, y en realidad se centra en la creencia de que mañana será mejor que hoy y que jugaremos un papel en ese futuro. Es un proceso cognitivo, una forma de pensar que es mayor que un sentimiento o una emoción.

¿Cómo ves la desesperanza en la vida de alguien?

Dr. Chen Hellman: Un aspecto interesante de este estudio es lo que vimos cuando las personas están expuestas a la adversidad y estrésy esto es lo que es más probable que establezcan objetivos de tipo evitativo, u objetivos de resultado que simplemente refuerzan su estado actual, lo que puede parecer contrario a la intuición para mejorar, pero en realidad es parte de la naturaleza insidiosa de vivir en la desesperanza. Sin embargo, una vez que podemos nutrir y restaurar la esperanza, esto cambia y podemos comenzar a ver un cambio hacia una mentalidad más «realizada» en esas mismas personas.

Me pregunto si hay una metáfora útil en su trabajo sobre la esperanza que pueda resonar en otros.

Dr. Chan Gellman: He desarrollado un conjunto de lo que llamo «directrices» para la esperanza, y creo que algunas de ellas pueden abordar bien esta pregunta en particular. Uno de ellos es que «imaginación» es una herramienta de esperanza. Es la capacidad de «imaginar el futuro» que tomo prestada del trabajo en la literatura de psicología del yo, y cómo podemos comenzar a ver cómo también afecta la intencionalidad y la motivación. Otra idea es la idea de que » la esperanza engendra esperanza». Esta es la idea de que una vez que logramos nuestros objetivos, también mejora los nuestros. Fuerza de voluntad y formas internas de pensar. Y finalmente, una última cosa: la esperanza es un «regalo social» porque la esperanza tiende a prosperar en las relaciones con los demás y las conexiones que mantenemos, en lugar de ocurrir de forma aislada.

¿Crees que la esperanza es un potencial «innato» que poseemos?

Dr. Chen Gellman: Creo que la esperanza es algo que realmente se puede enseñar y, además, también es maleable, ya que la investigación respalda estas ideas. En nuestras publicaciones sobre trauma y adversidad, donde cosas como apegos inseguros, verguenzareflexiones y preocupación prosperar, también vemos el poder de tales preguntas para disminuir la esperanza de las personas. Y resultó que, terapia se ha vuelto verdaderamente amable, ayudándonos a navegar estos espacios difíciles y restaurar la esperanza.

¿De qué maneras puede una persona comenzar a recibir esperanza?

Dr. Chan Gellman: En primer lugar, tenemos que reconocer que el establecimiento de metas es una piedra angular de la esperanza, centrándose especialmente en metas específicas a corto plazo y pensando realmente en áreas muy específicas en las que podemos alcanzar esas metas. Podemos hacer preguntas para ayudar a implementar estas áreas, tales como: ¿Qué pequeña meta podría establecer con mi familia esta semana? ¿Qué objetivo puedo establecer en mi trabajo? ¿Qué objetivo me marcaría para mi tiempo libre? ¿Qué meta puedo establecer para mi salud? Descubrimos que las metas específicas a corto plazo son un inductor más fuerte de esperanza con el tiempo que las metas previstas a largo plazo.

Luego, una vez que hayamos identificado una meta a corto plazo, creo que es importante tomarse un momento y simplemente «imaginar» cómo será el éxito dentro de esa meta específica que hemos establecido. Podemos visualizar activamente esta imagen particular de lograr una meta, y quién exactamente se beneficiará de ella, y quién estará allí para quizás celebrarlo con nosotros.

Al igual que con las metas, también debemos considerar las estrategias o “caminos” que usaremos para lograr cada una de estas pequeñas metas a corto plazo. Por ejemplo, si mi objetivo es estar saludable, podría sentarme y mirar el camino hacia ese objetivo, que podría incluir unirme a un gimnasio por primera vez, tal vez agregar un entrenador o simplemente comenzar a correr o hacer ejercicio, tal vez cambiar mi dieta. Creo que enumerar estos elementos es importante, además de comprender que cada aspecto tendrá ventajas y desventajas y descubrir qué camino es más viable para usted.

Y finalmente, inclinarse mucho hacia la idea de que la esperanza es un «don social». Esto podría significar identificar a alguien con quien pueda relacionarse, alguien con una experiencia compartida o un interés con quien hablar, y tal vez incluso un objetivo compartido.

Estos son «caminos» simples que conectan un éxito con el siguiente. Cada paso dado y logrado siempre ayuda a enfocarse en un objetivo mayor.

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La esperanza no es un concepto etéreo, sino un agente transformador y una forma funcional de pensar que puede ser una gran promesa para nuestras vidas. Y como enseña el Dr. Gellman, la esperanza comienza con un pequeño paso.

Puedes leer la parte 1 de esta serie. aquí.