Nuestra epidemia de soledad Psicología Hoy

Warren en Unsplash

3 de mayo de 2023 Cirujano General de EE. UU. Dr. Vivek Murthy emitió un nuevo aviso desafío atención a una crisis de salud pública soledad, aislamiento y falta de comunicación en nuestro país. El consejo proporciona la base para una estrategia nacional de compromiso social y contiene una amplia gama de recomendaciones, incluso para individuos, gobiernos, sistemas de salud, instituciones educativas, las industrias de medios y entretenimiento y organizaciones comunitarias.

Según la Consulta, las conexiones sociales son un factor de importancia crítica pero subestimado en la salud humana en general, la seguridad de la comunidad y la estabilidad. Sin embargo, aproximadamente la mitad de todos los adultos estadounidenses informan sentirse solos, con algunas de las tasas más altas entre nuestra juventud.

En apoyo a la respuesta del Director Médico al impacto devastador que la soledad puede tener en nuestra salud mental, física y social, me gustaría ayudar a las familias a implementar mejor la orientación para padres y cuidadores. Una dificultad que algunos pueden encontrar con esto es que los consejos prácticos y los ejemplos no están incluidos en la consulta. A continuación, proporcioné una explicación más detallada de la importancia de la primera recomendación y formas prácticas de implementarla en la vida cotidiana.

Qué pueden hacer los padres y tutores

Las personas somos animales de carga: nos necesitamos unos a otros y necesitamos relaciones. Además, los padres y tutores juegan un papel importante en la configuración de la experiencia de conexión social.

A continuación es 7 recomendaciones de un cirujano para padres y tutores (página 65). Aunque estas recomendaciones son específicas para los padres de niños pequeños, muchas de estas recomendaciones se pueden aplicar de manera más amplia a todo tipo de cuidadores:

1. Invierta en su relación con su hijo o ser querido.
2. Modele conexiones sociales saludables.
3. Ayude a los niños y adolescentes a desarrollar relaciones sólidas, seguras y estables con adultos que los apoyen.
4. Fomentar las relaciones sociales saludables con los compañeros.
5. Sea consciente de cómo los jóvenes pasan su tiempo en línea.
6. Identificar y tratar de reducir comportamientos y experiencias que puedan aumentar el riesgo de exclusión social.
7. Hable con sus hijos regularmente acerca de las conexiones sociales.

Echemos un vistazo más de cerca a la primera recomendación, ya que es la base para las otras seis.

Inversiones seguras

El Cirujano General señala específicamente que esta inversión se logra «reconociendo que los vínculos seguros son protectores y brindan una buena base para otras relaciones saludables». Un apego seguro a los padres o cuidadores que comienza a una edad temprana es fundamental para un desarrollo social, emocional y biológico saludable a lo largo del ciclo de vida.

Residencia en extensa investigaciónse basan en un baile de toda la vida entre ellos genética, el desarrollo neurológico y la experiencia ambiental, y pueden crecer y cambiar gracias a la plasticidad inherente del cerebro: su capacidad de «reconectarse» a sí mismo. El apego confiable permite que una persona se vuelva estable, maneje conflictos, use habilidades cognitivas racionales, mejore Toma de decisiones, autorregularse emociones, inhibir la impulsividad peligrosa, dar sentido a las experiencias, desarrollar una sensación de seguridad incluso frente a la adversidad y buscar consuelo, apoyo y orientación de compañeros de confianza y adultos afectuosos.

Todo esto se basa en una relación sana que comienza en infancia y permitir que una persona disfrute de la soledad y aprecie la soledad sin experimentar la soledad y los problemas generalmente asociados depresión, ansiedad, estrés, comportamiento suicida o autodestructivo y una variedad de enfermedades graves.

Finalmente, el apego seguro es esencial para que el niño en crecimiento y luego el joven desarrollen una narrativa autobiográfica sobre su vida y experiencias personales. La narrativa personal es importante para un sentido de continuidad entre las experiencias y vital para un sentido de totalidad, bienestar y cohesión.

En resumen, los vínculos saludables promueven el crecimiento y protegen a una persona, y son fundamentales para muchas habilidades importantes para la vida, incluida la prevención de la soledad. ¿Como sucedió esto? Componentes básicos necesarios para la seguridad. adjunto incluyen los siguientes elementos:

• Comunicación entre padres e hijo, que es mutua, compartida y en sintonía con el estado emocional del niño. Esto permite que el niño experimente la relación como gratificante, respetada y reconocida. Comenzar temprano. Desde la niñez Adolescente y jóvenes, con curiosidad preguntan y hablan sobre sus estados de ánimo, intereses, comportamiento, amigos, dificultades y éxitos. También comparte tu propia experiencia con estas cosas según la edad. Tratarlo como parte de su relación regular valdrá la pena a largo plazo.
• El diálogo es reflexivo y ajustado a la condición del niño. Esto le permite al niño sentir una conexión profunda con el padre y da la sensación de que la experiencia puede ser compartida. Los jóvenes necesitan un espacio seguro para ser escuchados y comprendidos. Esto significa estar abierto a todos sus puntos de vista y validar que sus pensamientos y sentimientos son reales y verdaderos para ellos. Resultado empatía y estar en contacto con el estado mental del niño ayuda a que el niño sea «visto». Cuando dicho diálogo continúa en el tiempo, fortalece el sentido interno de seguridad y permite que el niño no solo se sienta visto, sino también «sostenido» a los ojos de los padres. El sentimiento de ser sostenido es fundamental para que un niño pueda estar solo, sin soledad, porque siente la presencia de sus padres incluso cuando no están físicamente presentes.
• Corrección constante de malentendidos y falta de comunicación por parte de los padres para ayudar al niño a comprender la dolorosa separación. La corrección de las fallas de comunicación por parte de los padres requiere atención a las reacciones del niño, atencióny disculpa. Cuando nosotros como padres reconocemos y corregimos estos malentendidos, se demuestra que la relación no es perfecta y que la ruptura se puede resolver. También sirve de modelo para que el niño haga esto; por ejemplo, asumir la responsabilidad y disculparse sinceramente puede marcar una gran diferencia. Si no abordamos la falta de comunicación, el niño se siente solo, aislado ya menudo confundido. Por eso, corregir nuestros errores fortalece los lazos entre nosotros, combate el sentimiento de aislamiento y soledad.
• Fortalecer lo positivo en la relación y minimizar lo negativo. Es importante reforzar la positividad en la relación y trabajar para disipar la negatividad. Cuando un niño se siente optimista y la esperanza en la relación, incluso ante las dificultades, les ayuda a apreciar que con esfuerzo se puede reparar la separación. A lo largo de la vida, inevitablemente surgen conflictos en las relaciones, y resolver estos conflictos hace que la relación sea aún más fuerte. El esfuerzo requerido para involucrarse y resolver problemas se combina mejor con el sentimiento positivo de que se puede hacer algo.
• Saludable identidad desarrollo Cada persona necesita una identidad única que sea reconocida por los demás. Sin una firme conciencia de nosotros mismos, sin ser reconocidos por los demás, seguimos siendo solo un rostro en la multitud, invisible. Si todo va bien a través de esta experiencia de relación, el niño desarrolla un sentido de quién es él, lo que lleva a narraciones autobiográficas coherentes necesarias para la estabilidad personal y la autoconciencia a lo largo de la vida.

El resultado final de estas interacciones es la base para inversiones seguras. Es bastante fácil ver cómo se convierten en la base para combatir la soledad y respaldar las otras 6 recomendaciones del Director Médico. Invertir en este tipo de relación es fundamental para la sensación de seguridad de un niño en crecimiento, lo que le permite sentirse conectado con los demás (primero con sus padres y luego con muchos otros en su vida), incluso cuando está solo. Y pueden disfrutar verdaderamente tanto en la presencia de los demás como en sus actividades solitarias con una sensación de optimismo y bienestar personal.

Luego se preparan con esperanza y fortaleza para enfrentar los desafíos, ya sean pandemias, disturbios sociales, los peligros de las redes sociales y los desafíos que pueden surgir durante los períodos de desunión social.

Esta publicación también aparece en Centro MGH Clay para mentes jóvenes y sanas.