Mindfulness social, «Vitamina S» y bienestar

La mayoría de las recetas para una vida sana y feliz se centran en nuestras relaciones cercanas. Sin embargo, a menudo son los momentos de comunicación con completos desconocidos los que añaden una dulzura especial a nuestros días. Alguien nos ayuda a buscar las llaves perdidas; alguien nos hace un cumplido sincero; alguien no compra la última tarta de manzana por si queremos más.

este sabor prosocialidad activa — estar atento a los demás y a sus necesidades antes de tomar decisiones — se llama social atención. Como con la imagen de Emerson felicidad como el perfume, cuyas gotas se derraman inevitablemente sobre quien las derrama sobre los demás, la recompensa de la bondad lo abarca todo. hazlo bien nutre el bienestar de los donantes, receptores e incluso testigos buenas acciones.

Como Danusha Lameris cree en su poema pequeñas amabilidadesquizás estos intercambios socialmente conscientes que tenemos entre nosotros son aún más importantes de lo que nos damos cuenta:

¿Y si son la verdadera morada de los santos, estos
los templos efímeros que construimos juntos cuando decimos: «He aquí,
siéntate en mi asiento’, ‘Vamos, eres el primero’, ‘Me gusta tu sombrero’.

El psicólogo Paul van Lange ha estado investigando la conciencia social durante más de una década. Su investigación arrojó hallazgos fascinantes. Por ejemplo, las personas en Japón se encuentran entre las personas con mayor conciencia social del mundo; a pesar de su naturaleza malsana, el chisme puede cumplir una función protectora para los grupos; y la amabilidad es la llave que abre muchas posibilidades. «Cuando estamos sentados en nuestros cómodos apartamentos, podemos tener la tentación de quedarnos allí», dice. «Pero con solo salir, entramos en un mundo de oportunidades para sentirnos conectados».

Aquí está el Dr. van Lange sobre la conexión humana.

Fuente: Saydung89/Pixabay

MP: ¿Por qué la comunicación es tan importante para nuestro bienestar?

PVL: En pocas palabras, nos necesitamos unos a otros para sobrevivir y reproducirnos. El siguiente motivo más amplio para la conexión humana es satisfacer nuestra necesidad psicológica universal de relación: sentimos un sentido de pertenencia y, por lo tanto, no nos sentimos solos. Incluso las formas más pequeñas de conexión humana, como el intercambio de sonrisas genuinas entre personas, pueden afectar nuestro bienestar.

Por ejemplo, cuando viajo, hay días en que solo interactúo con personas en cafeterías que me venden café. Intencionalmente trato de comunicarme con ellos haciéndoles una pregunta o haciendo un comentario. Iniciar una conversación requiere una combinación de amabilidad y curiosidad. Esta es una forma bien planificada y natural de mostrar interés en otra persona. La comunicación comienza incluso antes de que digamos algo, tal vez a través de una sonrisa, un contacto visual prolongado o una actitud. franqueza que compartes con otra persona.

Cuando vuelvo a la cafetería al día siguiente, la gente me reconoce y me saluda con una sonrisa. La investigación muestra que estos signos aparentemente pequeños de conexión son más importantes de lo que creemos. Incluso pueden aumentar temporalmente el nivel de felicidad. Yo llamo a estos beneficios sociabilidad «Vitamina C».

MP: ¿Existe una dosis óptima de vitamina S necesaria para mantener nuestro bienestar?

PVL: La dosis correcta de vitamina S será diferente para cada uno de nosotros. Tengo la hipótesis de que las conversaciones tienen un efecto positivo no solo en la calidad de nuestras vidas, sino también en la duración de nuestras vidas. El intercambio de energía entre los interlocutores nos mantiene mentalmente jóvenes. Nuestros sistemas emocionales y cognitivos se activan, no solo como hablantes, sino también como oyentes. Es una forma de entrenamiento mental. Pero el arte de la conversación es una actividad mentalmente exigente. Cuando hablamos, procesamos una gran cantidad de información, cuidando nuestra reputación. Por lo tanto, incluso las conversaciones más agradables pueden volverse amargas después de un tiempo. En última instancia, debemos determinar por nosotros mismos qué cantidad de vitamina S es óptima para nuestras necesidades actuales. Sin embargo, cuando se trata de comunicación, creo que la falta es más dañina que el exceso. Demasiada vitamina S se puede regular fácilmente pasando tiempo a solas para recargar nuestras baterías sociales. Pero dado que los signos de deficiencia de vitamina S son más sutiles, mi recomendación es tener al menos alguna interacción todos los días.

MP: ¿Por qué a veces podemos entablar relaciones profundas con extraños que acabamos de conocer?

PVL: Una de las preocupaciones intangibles más importantes que tienen las personas es su reputación. Curiosamente, nuestro deseo de proteger nuestra reputación puede ayudarnos a vincularnos con extraños. Digamos que te encuentras con alguien en un avión y tienes una conversación sorprendentemente profunda. La razón por la que a veces formamos relaciones genuinas con extraños no es solo porque decidimos que por alguna razón nos gusta la persona que nos rodea, a pesar de saber muy poco sobre ellos. Además, debido a que existe confianza entre nosotros, sabemos que esta persona no puede comunicarse con otras que podamos conocer. De esta manera, podemos sentirnos seguros compartiendo información personal entre nosotros, ya que no afectará nuestra reputación con las personas en nuestras vidas.

Además, con un extraño generalmente no tenemos las diferencias significativas de poder o estatus que podríamos sentir a través de nuestros lazos más cercanos. Esta confianza, autorrevelación y falta de conflicto de intereses pueden, a su vez, facilitar el establecimiento de conexiones genuinas con otras personas, incluso si las hemos conocido por casualidad.

MP: ¿Qué carcome las conexiones humanas y qué las ayuda a florecer?

PVL: La consideración, la amabilidad, no demasiado egocentrismo, la curiosidad, la honestidad son facilitadores de la comunicación humana. Por otro lado, cualquier abuso de confianza, así como los insultos no intencionados que humillan a otra persona intencionadamente, perjudican la relación.

MP: ¿Qué determina nuestra impresión de los demás en una determinada interacción? ¿Cómo decidimos si gustar o no confiar en alguien?

PVL: La investigación sobre la percepción social muestra que hay varios aspectos básicos en los que basamos nuestros juicios sobre los demás. Lo primero que miramos es la dimensionalidad. cálido. La calidez incluye las intenciones de una persona hacia nosotros, qué tan abiertos son con nosotros, cuánto nos valoran. Tiene una cualidad de corazón.

La segunda dimensión social integridad. Él moralidaddimensión controlada e incluye consideraciones tales como: ¿Cuán honesta es la persona? ¿Qué tan bien siguen las reglas del comportamiento interpersonal? ¿Qué principios tienen acerca de no hacer daño?

La tercera dimensión competencia, que a menudo se relaciona con el estado relativo de una persona y su capacidad para lograr sus intenciones. Si creemos que alguien es muy competente, podemos confiar en que hará el trabajo. Todas estas evaluaciones ocurren dentro de los primeros segundos de una interacción. Las personas son muy buenas para detectar señales de calor muy rápidamente.

Muchas gracias a Paul van Lange por su tiempo e ideas. El Dr. van Lange es profesor de psicología social. en ENRugidoUniversidadeitÁmsterdam.