Menos sí, más tú: reclamando tu propia voz

Crédito: Pexels/Karley Saagi

«No» es una oración completa. No necesita justificación ni explicación». – es desconocido

Piensa en esta pregunta por un minuto: ¿Estás guiando tu vida o tu vida te está guiando a ti? Las personas que se consideran tranquilas, desinteresadas y amables con los demás suelen responder a esta pregunta diciendo que la vida les lleva. Navegan por la vida diciendo que sí a todos y dejando que las circunstancias dicten lo que deben o no deben hacer. Ser informal y agradable es bastante aceptable socialmente y parece una forma más fácil de estar en la vida. Pero, ¿qué hay detrás de esta actitud de «ir con la corriente»? Para muchas personas, existe la creencia de que su opinión no vale nada y que si se la expresan a los demás o se defienden, serán cerrados. Una de mis antiguas clientas, Becky, es un gran ejemplo.

Becky acudió a mí en un momento en que sufría de frecuentes convulsiones. migrañas. Su médico le dijo que los dolores de cabeza probablemente estaban relacionados con el estrés, pero ella nunca pensó en eso. enfatizado, pues vivía, según ella, una vida más bien tranquila y sencilla. becky tenia Sueños Se graduó de la escuela de odontología y se casó en un día, pero cuando el esposo de su hermana la dejó, Becky dedicó su vida a cuidar a sus sobrinos para que su hermana pudiera trabajar para mantener a la familia. Explicó que era el tipo de persona que siempre hacía lo que los demás le pedían que hiciera. Pero con el tiempo, se dio cuenta de que, a pesar de toda la ayuda que brindaba, especialmente cuando cuidaba a sus dos sobrinos pequeños, no tenía tiempo para su vida personal. objetivos con conocido o graduación.

Desde fuera, la decisión de Becky de apoyar a su hermana y hacerle la vida más fácil parece un acto bastante noble y desinteresado. Y la verdad es que no todo fue malo para Becky; su vida diaria estaba planeada para ella y se sentía cómoda. Pero lo que estaba haciendo todos los días no la estaba llevando a lo que dijo que quería de su vida. Cada vez que pensaba en su sueño de convertirse en doctora, justificaba no terminar la escuela pensando: “Mi hermana me necesita. Y además, es posible que no pueda pasar estas duras lecciones de todos modos”.

Después de unos cuantos terapia en las sesiones, Becky se dio cuenta de que cada vez que decía que sí a algo, automáticamente decía que no a otra cosa. Siempre había creído que cuando se trataba de su hermana, no tenía más remedio que ayudar, pero se dio cuenta de que al hacer lo que su hermana quería que hiciera, estaba eligiendo renunciar a sus sueños en la vida. Su dolor de cabeza era un recordatorio de que era mejor sopesar las decisiones importantes con cuidado en lugar de decir que sí automáticamente. Si no disminuye, su hábito de acceder a las solicitudes de la gente tendrá un efecto duradero en su vida y en su futuro.

Como Becky, muchos de nosotros permanecemos en silencio. Y hay muchas cosas que llevan a esto. Por ejemplo, de niños aprendimos que hablar es peligroso; nunca aprendimos a creer en nosotros mismos; pensamos que es más fácil permanecer en silencio; o solíamos jugar en vigilante papel en nuestras familias. Si Becky estaba impulsada por un deseo sincero de ser la constante cuidadora de sus sobrinos, no tendría nada de malo. Pero a través de su trabajo en terapia, Becky encontró su voz y descubrió que quería terminar la escuela y tener una familia propia. Al darse cuenta de esto, comprendió que continuar desempeñando un papel tan activo en la vida de su hermana no le permitiría vivir su propia vida.

¿Está constantemente diciendo que sí a la gente y necesita más tiempo para hacer lo que realmente quiere hacer? ¿Sientes que solo estás siguiendo los movimientos de tu vida? Si es así, es hora de recuperar tu voz y empezar a vivir por ti mismo.

Lo que necesitas recordar cuando aprendes a decir «No».

1. No escondas tus sentimientos. Comienza a ver tu tendencia a evitar el rechazo como una señal de posibles problemas en la relación. No tenga miedo de hablar de ello y recuerde que a menudo es mejor para usted y su relación decir que no y hacer lo que funcione para usted.
2. Recuerde que el conflicto es inevitable. No te juzgues ni creas que estás equivocado si hay conflicto en tu relación. Algún conflicto es normal en cualquier relación; en lugar de tratar de evitarlo diciendo «sí» todo el tiempo, comience a aprender a mirar constructivamente la situación sin dejar que las cosas se conviertan en argumentos destructivos. Mientras no se resuelvan, surgirán los mismos problemas.
3. No tengas miedo. Tu experiencia te ha enseñado a tener miedo de decir que no, pero no es necesario que lo tengas. En su lugar, encuentre formas efectivas de comunicar sus sentimientos y siempre tenga en cuenta sus objetivos a largo plazo.
4. no sobreestimes enojo otros su miedo Decir que no te hace sobrestimar la ira de los demás cuando te expresas. Algunas personas pueden enfadarse mucho, pero tú imaginación por lo general exagera cuán enojados se pondrán. Tu única responsabilidad es decir «no» a lo que no quieres hacer. Cómo responde la otra persona no depende de ti.

Si no puedes tener claro lo que quieres y cómo te sientes en tu relación, la relación, y tú, sufrirán. Perderás tu ser interior autenticidad, honestidad y bienestar, todos componentes necesarios para una sana comunicación humana. Si te preocupas por decir que no, no vivirás la vida que deseas. Comenzará a resentirse con otras personas, sintiendo que su familia, amigos y colegas son una carga. Recuerda que decir que no es algo que no debes evitar; es necesario tener una relación duradera y una vida que valga la pena.