Los teléfonos tontos son más inteligentes de lo que crees

Informes recientes de los medios muestran que muchas personas, especialmente aquellas entre las edades de 11 y 27 años, se están alejando de los teléfonos inteligentes que lo hacen todo a los llamados «teléfonos tontos» que no hacen casi nada. Excepto, por supuesto, el permiso para llamar o enviar mensajes de texto a amigos y familiares.

Esta tendencia de «desintoxicación digital» está impulsada principalmente por personas preocupadas por su salud mental. Les preocupa el tiempo que pasan en las redes sociales y el contenido dañino disponible allí.

como un dependencia psiquiatra, apruebo esta tendencia. Las investigaciones y los informes anecdóticos sugieren que el uso excesivo de teléfonos inteligentes y redes sociales imita la adicción de muchas maneras, incluidos los efectos nocivos que tiene en los cerebros en desarrollo de los jóvenes.

El uso excesivo de las redes sociales también está asociado con todo tipo de otros problemas, incluido un mayor riesgo depresión, inquietudy trastornos alimentarios tales como anorexia y trastorno por atracón.

El Cirujano General de EE. UU. opina

Si bien esta primavera circularon informes sobre un mayor uso de teléfonos silenciosos, el cirujano general de EE. UU. Vivek Murthy emitió un aviso de su oficina titulado «Redes sociales y salud mental juvenil».

Muchos consejos fueron alarmantes, incluidos los resultados de un estudio reciente que encontró que «los adolescentes que pasaban más de tres horas al día en las redes sociales tenían el doble de riesgo de tener una salud mental más deficiente, incluidos síntomas de depresión y ansiedad».

Cuando entiendes que 8^mil y 10^mil los calificadores en los EE. UU. ahora están gastando promedio 3,5 horas al día en las redes sociales, ves el alcance de nuestro problema de salud mental juvenil.

Y no se trata solo de la cantidad de tiempo que los jóvenes pasan en las redes sociales, sino también de los contenidos que encuentran en ellas.

Una vez más, del informe del director médico: «El contenido extremo, inaceptable y dañino sigue estando fácil y ampliamente disponible para niños y adolescentes». Este contenido puede perpetuar «la insatisfacción corporal, nutrición desordenada comportamiento, comparación social y baja autoestimaespecialmente entre las adolescentes».

Con respecto a los trastornos alimentarios en particular, el informe afirma: “Un resumen de 20 estudios demostró una asociación significativa entre el uso de las redes sociales y imagen corporal ansiedad y trastornos alimentarios con comparaciones sociales como un posible factor contribuyente’.

Si camina como una adicción y croa como una adicción…

Volvamos al tiempo que los jóvenes dedican a las redes sociales. Aquí es donde veo mucho en común con la adicción.

En primer lugar, es cada vez más probable que la sobreexposición a las redes sociales estimule en exceso el centro de recompensas del cerebro. Esto puede desencadenar cambios en la química del cerebro que también ocurren en la adicción.

Además, la exposición excesiva a las redes sociales puede causar cambios en la estructura del cerebro que imitan a los que se observan en las personas que consumen drogas. alcoholo adicción al juego.

6 maneras en que podemos proteger a nuestros hijos y ellos pueden protegerse a sí mismos

Lo único que no podemos esperar es que las empresas de redes sociales resuelvan este problema por nosotros. En pocas palabras: está en su propio interés atraer a los jóvenes a su contenido. A pesar de las buenas intenciones del gobierno de proteger a nuestra juventud, esta área es difícil de regular debido a las protecciones de la libertad de expresión.

En última instancia, se trata de que nosotros y nuestra juventud tomemos la iniciativa en esta lucha.

Consejos para padres y educadores:

• Crea un plan familiar de redes sociales. Esto significa establecer límites y reglas acordados para el uso de las redes sociales. Para establecer estas reglas, los miembros de la familia deben discutir el número tiempo de pantalla, qué contenido está permitido, la importancia de no divulgar información personal y otros temas. Hablar de estas cosas es importante en sí mismo. Es incluso mejor elaborar un plan de acción basado en ellos.
• Crea zonas libres de tecnología en casa y en la escuela. Un ejemplo podría ser la prohibición de pasar tiempo frente a la pantalla durante la hora antes de acostarse y durante la noche. Lo mismo con la cena u otras reuniones familiares. Anime a su hijo a establecer y mantener tiempo libre de tecnología con sus amigos; puede ser una novedad que ellos y sus compañeros realmente disfruten.
• Modele el comportamiento que desea ver. Una de las mejores maneras de hacer que su hijo reduzca el uso de las redes sociales es hacerlo usted mismo y dejar que lo vean hacerlo. Está bien admitirles que a veces también luchas con eso, pero estás decidido a hacerlo mejor y crear hábitos más saludables. Entonces apégate a eso.

Consejos para los jóvenes:

• Limite el tiempo de pantalla. Por ejemplo, no esperes a que mamá o papá lo hagan por ti. Por un lado, ¡pueden caer más fuerte de lo que te gustaría! Además, puede obtener beneficios significativos y tangibles cuando reduce su consumo, incluido el aumento de la autoestima, menos ansiedad por el peso y la apariencia, y más tiempo para divertirse con la familia y los amigos.

• Desarrollar estrategias de monitoreo. Entre otras estrategias, esto significa configurar su sistema para rastrear el tiempo de pantalla, bloquear contenido y contactos no deseados y aprender sobre la configuración de seguridad en su teléfono y computadora portátil para estar mejor protegido.

• Obtenga ayuda si cree que algo está fuera de control. Hable con un familiar o amigo de confianza sobre sus inquietudes. Sea honesto con ellos, incluso si es vergonzoso. Además, la Academia Estadounidense de Pediatría administra un excelente Centro de excelencia en redes sociales y salud mental juvenil. En su sitio web, encontrará muchos consejos y sugerencias útiles sobre cómo mantenerse seguro y controlar el uso de las redes sociales.

últimos pensamientos

La creciente popularidad de los teléfonos tontos habla por sí sola. Me demuestra que a veces las mejores respuestas a los problemas de salud mental son las más simples.

Cuando llevas tu estúpido teléfono contigo, no puedes acceder a las redes sociales maliciosas, ¡problema resuelto!

¿Y no sería tan bueno tener más tiempo para llamar o enviar mensajes de texto a amigos?