Los teléfonos inteligentes no tienen sentido Phubbing | Psicología hoy Reino Unido

¿Alguna vez has hablado con alguien que estaba distraído con su teléfono celular? Si es así, entonces te has decepcionado. Se los llevaron su celular atención. Están más interesados ​​en el teléfono que en tu conversación. En particular, se trata del desaire telefónico o “phubbing”, palabra acuñada con el único propósito de etiquetar este fenómeno.

Efecto sobre el bienestar

Phubbing se ha convertido en algo más que un simple paso en falso. La investigación muestra que este es un problema grave para el bienestar físico y psicológico. Las personas que interrumpen o se separan de una conversación para mirar sus teléfonos provocan un golpe emocional. En una serie inesperada de hallazgos, el impacto emocional no solo afecta a la persona que sufre de irritación, sino que también parece indicar que la persona que sufre de depresión puede estar deprimida.¹ Además de amigos y conocidos, los amantes que se odian pueden tener problemas en el dormitorio. La investigación también muestra que el fobbing reduce la satisfacción de la relación entre parejas románticas.² y puede dañar la relación entre padres e hijos.³

Phubbers y phubbed tendrán más emociones negativas inquietud y depresiónmás bajo autoestimamenos bienestar psicológico y significativamente menos emociones positivas.⁴ ¿Qué tan común es ser atrapado? El rango según varias encuestas es de 49 a 72 por ciento. El impacto en el trabajo puede ser devastador, ya que los empleados resentidos por su jefe sienten que su trabajo no es valorado, lo que empeora su situación. arrogancia. En la escuela, el phubbing se consideraba una distracción importante en la clase y, como se mencionó, ahora se observa ampliamente que el comportamiento de phubbing tiene un impacto negativo en la satisfacción entre los compañeros.⁵

En el centro de nuestro bienestar se encuentra una sensación de esperanza⁶ y la calidad de nuestra relación.⁷ Phubbing tiene la capacidad de afectar negativamente a ambos y ahora puede ser el equivalente emocional de conducir distraído. Es posible que no tenga un accidente grave al mirar su teléfono mientras habla, pero podría lastimarse a sí mismo y a los demás.

Consejos para combatir el Phubbing

Hay algunas cosas que puede hacer para protegerse del phub. Cada uno está diseñado para involucrarlo, no para distraerlo. Sería mejor hacer todo lo posible para mantenerse conectado en una conversación durante un minuto que estar en una conversación durante 90 segundos y 20 de ellos dejando a alguien. La clave es mantenerse en contacto el mayor tiempo posible y luego disculparse si necesita revisar su teléfono. Decir que tienes algunas cosas de las que ocuparte en este momento, pero que te comunicarás con alguien, es mejor que revolcarte en phub-dom.

Aquí hay algunas estrategias clave:

1. conciencia Esto puede parecer obvio, pero reconocer que hay dos personas involucradas en una conversación es fundamental para estar listo para comunicarse. Comience por considerar que alguien se unirá a usted y que puede venir a esta reunión con una preparación y una conciencia muy diferente a la suya. Haga que el tiempo que pasan juntos sea valioso y beneficioso para ambos. Incluso si es breve, hágalo positivo y activo.
2. Presencia. Esto le permite participar plenamente en la reunión. No se distraiga durante una conversación. La falta de presencia y participación hace que la conexión sea débil y sin importancia. Guarda tus díadas para cuando puedas estar completamente presente. Si sabe que va a encontrarse con alguien, puede intentar dejar su teléfono o guardarlo en su bolsillo por el momento.
3. Autenticidad. Trate de enfocar toda su atención en lo que la persona está diciendo y elija palabras con sentimiento. autenticidad. Para establecer y mantener una buena comunicación, deberá escuchar y hablar con énfasis en ser abierto, honesto y transparente. Si trata de enmascarar sus sentimientos y reacciones, probablemente sea otra forma de distracción en su conversación. Si solo tiene una cierta cantidad de tiempo para hablar, dígalo al principio para que sean dos, reconociendo que el tiempo es limitado. Esto lo ayudará a mantenerse comprometido, consciente y concentrado todo el tiempo sabiendo que su tiempo juntos es limitado.
4. Escucha activa. Esto ha existido durante mucho tiempo y todavía no siempre se practica. Ser un oyente activo significa decirle a alguien lo que escuchó de ellos. Un gran porcentaje de los errores de comunicación se producen por falta de escucha activa. Cuando caes, no estás escuchando activamente, a pesar de lo que piensas. La escucha activa tiende a crear una pausa natural en la conversación: “Déjame asegurarme de que entiendo: terminaste tu presentación a tiempo, pero dijeron que no la entendieron; ¿Es así?» Esta escucha activa hace dos cosas. Primero, le permite asimilar lo que se dijo, ponerlo en sus propias palabras y presentárselo a la persona para que lo revise. Esto definitivamente lo involucrará. Segundo, le permite para obtener confirmación o aclaración. En este ejemplo, el remitente original puede responder a los comentarios proporcionados diciendo: «Sí, así es. Trabajé en el informe durante dos semanas para entregarlo a tiempo, pero lo ignoraron. O podría ser una aclaración: «Bueno, solo terminé parte del informe, pero no lo aceptaron». En cualquier caso, la conexión y la conversación sigue siendo una experiencia positiva entre dos personas.

Finalmente, aquí hay tres cosas que puedes hacer si alguien te está acosando. Recuerde, según el estudio anterior, si alguien está enojado con usted, puede decir más sobre su estado emocional de lo que cree. Aquí hay tres maneras de hacer frente:

1. Tan pronto como alguien te moleste, di lo obvio, pero de una manera compasiva y sin confrontaciones: “Parece que tienes algo importante de lo que ocuparte. Puedo volver más tarde o podemos hablar en otro momento si no es conveniente”. Esto les permite saber que la conversación que tuvieron no avanza, que no ignorará sus distracciones y que está dispuesto a ser flexible. Todas estas cosas hacen que la conversación se resuelva en lugar de tratar de ignorar lo que está pasando.
2. Un enfoque un poco más directo es decir: «¿Necesitas que reprograme una cita?» Necesito algunos comentarios sobre algunas cosas que debo cubrir y parece que debes verificar algo importante». Esto hace lo mismo que el primero, pero le da a la persona un mensaje claro de que tu tiempo y tu mensaje son importantes. Nuevamente, esto enfatiza que si no pueden estar presentes, no está interesado en permanecer en la conversación.
3. Finalmente, un enfoque suave e indirecto puede hacer que la persona regrese a la conversación: «¿Necesitas que espere mientras te encargas de esto?». Esto es muy dulce porque les permite saber que se ha notado su comportamiento y que les estás pidiendo orientación sobre cómo proceder. Es suave pero poderoso porque despierta a Faber al hecho de que su comportamiento te ha afectado.

En todos los casos de lucha contra el phubbing, lo principal es no dejarlo pasar desapercibido. Evitar enfrentarlo permite que el comportamiento continúe, junto con los sentimientos negativos que puede causar.