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Crédito: Andrew Neel/Pexels

Crédito: Andrew Neel/Pexels

Aquí estamos, casi tres años después de una pandemia que cerró nuestro mundo en un instante y nos mantuvo en un estado de incertidumbre sobre muchas partes de la vida que dábamos por sentadas. Todos sentimos ansiedad colectiva por el presente, el futuro, nuestra salud y la salud de los demás. También nos preocupaba tener cosas básicas como comida y papel higiénico.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define una pandemia como “la propagación mundial de una enfermedad”. COVID-19 la pandemia es nuestra 21 (Pitlik, 2020). El gobierno impuso una cuarentena para limitar la propagación. Los seres humanos son criaturas sociales y necesitan una interacción constante con los demás. El desarrollo del mundo “virtual” ha permitido a muchos continuar con su trabajo educación. Sin embargo, los “efectos secundarios” del aislamiento continúan teniendo un impacto negativo en la salud mental.

En este momento, la ansiedad apareció entre muchos. Ansiedad: “caracterizado por una mayor excitación y aprensión, que se convierte en una preocupación ansiosa, así como una activación físicamente desagradable de muchos sistemas corporales”.

¿Cómo se manifiesta la ansiedad en los adolescentes?

Evitación

Muchos niños, adolescentes y adultos jóvenes todavía evitan la escuela, las situaciones sociales o participar en deportes de equipo u otras actividades. Quizás los niños participaron en actividades previas a la pandemia y no supieron cómo “volver”. Algunos han mostrado un fuerte interés en los videojuegos porque no requieren interacción personal y ofrecen escapismo e inmersión. mundo electrónico virtual y muy emocionante.

Barbara Johnson, del Johnson Health Center, indicó que los cambios en el estilo de vida durante la cuarentena provocaron un aumento de peso; sin embargo, la exposición a largo plazo al virus podría provocar hambre excesiva y aumento de peso inducidos fisiológicamente apetito. La cuarentena puede haber contribuido a hábitos poco saludables como comer aburrimiento. Un cambio en los hábitos alimenticios condujo a un cambio en la apariencia y la facilidad de movimiento, afianzando aún más la evitación de la participación en la escuela, la socialización, los deportes y las actividades.

Durante la pandemia, la amistad entre adolescentes y jóvenes ha cambiado. Así, muchos adolescentes tuvieron que hacer nuevos amigos; pero el problema era que su grupo de compañeros ya era pequeño y no había otros niños con los que crear uno nuevo.

Congelación en modo alto

alarmante las personas a menudo comienzan el día con un alto nivel residual de ansiedad en segundo plano. A medida que avanza el día, este nivel de ansiedad alcanza su punto máximo y disminuye a medida que diversas situaciones conducen a sentimientos de “no puedo manejar esto” o “esto es peligroso”. Para un estudiante en la escuela, los siguientes pensamientos pueden aumentar la ansiedad durante el día:

  • No puedo resolver estos problemas de matemáticas.
  • Todos deben pensar que soy tan estúpido por esta respuesta que acabo de dar.
  • no puedo leerlo
  • No sé la respuesta a esta pregunta de prueba.
  • Es mucho trabajo, no puedo terminarlo.
  • Debería haberlo hecho mejor en este cuestionario.
  • Espero que el profesor no me llame.

Incluso cuando todo va bien en la vida, muchos niños pueden sentarse con gran ansiedad miedo de lo que sera Algunos temen que si bajan la guardia, serán sorprendidos por la próxima “catástrofe”. He escuchado esta frase con demasiada frecuencia: “Estoy esperando que caiga el otro zapato”. La ansiedad puede conducir a la anticipación del próximo evento “malo”, y un momento de respiro a menudo no es bienvenido.

Estándares irrazonablemente altos de uno mismo

Algunos niños mantienen altos estándares a una edad muy temprana y es posible que no toleren los errores. La ansiedad a menudo viene con un estándar de perfección, o la falta de ella. Es bueno o malo, exitoso o fracasado. Errores y equivocaciones o cualquier cosa por debajo del estándar alto establecido equivale a lástima, culpao sentirse incompetente o poco inteligente. No lograr el 100 por ciento o el 100 por ciento de precisión se ve frenado por el miedo a decepcionar a los demás y no ser “perfecto”.

A medida que las escuelas hicieron frente a la pandemia lo mejor que pudieron, los niños perdieron tiempo y habilidades. Muchos niños con problemas de aprendizaje no han sido diagnosticados. Sin culpa de nadie ni de la escuela, los niños no tienen las habilidades académicas para su edad y nivel de grado. Por lo tanto, algunas clases son difíciles. Sin embargo, los niños no son necesariamente conscientes de las razones de sus dificultades y se preocupan por ir a la escuela, a menudo culpándose a sí mismos.

¿Ahora que?

Comunicar, participar y moverse

Como padres, reserven tiempo en familia y tiempo con amigos y familiares. Antes de la pandemia teníamos un calendario social activo, y el inicio de la pandemia redujo los planes sociales. Para los niños más pequeños, organice citas para jugar al menos una vez a la semana. Si la semana es difícil, intente programar una cita para jugar el fin de semana. Si es posible, haga planes para conectarse con otras familias para crear conexiones y recuerdos que los niños puedan desarrollar.

Justo ayer, una niña de nueve años me dijo: “Desde el COVID, ya no juego al fútbol. Antes lo hacía, pero ahora ya no”. Le pregunté por qué ya no jugaba al fútbol y me dijo: “Estoy acostumbrada a no jugar al fútbol”. Esta breve oración resumió cómo los niños perdieron sus intereses durante y después del encierro y luchan por volver a los deportes y actividades que disfrutaban o encontrar otros nuevos.

Padres, hablen con sus hijos sobre cómo encontrar una actividad o deporte que puedan disfrutar. Encuentre clases o equipos locales y únase a una clase o sesión de prueba. Parte de la vacilación es que ya no sabes cómo ser parte del equipo. Si a su hijo le cuesta estar en un equipo competitivo, busque una actividad o deporte en el que compita contra sí mismo, como el atletismo.

Nuestro cuerpo no está diseñado para una vida sedentaria. Los niños se sentaban frente a las computadoras en lugar de caminar por los pasillos o jugar en el patio de recreo. Tal vez el impulso natural de moverse haya disminuido. Anime a los niños (de cualquier edad) a salir (incluso si hace frío) y salir a caminar solos, con un amigo o para pasear al perro. Ande en bicicleta, patinete, juegue en el patio de recreo, vaya de excursión, nade bajo techo (en invierno), vaya al gimnasio o cree un gimnasio en casa: cualquier cosa que mantenga su cuerpo en movimiento y libere endorfinas.

Involucrar a los maestros de su hijo

Si nota que a su hijo no le está yendo bien en alguna materia, comuníquese con sus maestros y solicite una reunión para discutir sus habilidades académicas. preguntar:

  • ¿Está mi hijo concentrado en la tarea en clase?
  • ¿Qué tan bien puede mi hijo expresarse por escrito (ortografía, gramática, etc.)?
  • ¿Es mi hijo capaz de entender la lectura?
  • ¿Puede mi hijo responder preguntas oralmente en clase?
  • ¿Es mi hijo un aprendiz multisensorial o un niño que aprende mejor a través de actividades prácticas, demostraciones o actuaciones?
  • ¿Qué tan bien puede mi hijo hacer inferencias y conectar conceptos?

Si sospecha que tiene dificultades de aprendizaje, comuníquese con el Equipo de estudio infantil (CST) o busque una evaluación psicoeducativa privada. Si no sospecha que tiene una discapacidad de aprendizaje, busque un tutor que lo ayude a desarrollar habilidades básicas de matemáticas, lectura o escritura.

Así como se ha documentado el impacto a largo plazo de COVID-19, es posible que enfrentemos impactos emocionales y sociales a largo plazo de la pandemia. Haga preguntas y encuentre apoyo y recursos para usted y sus hijos.

Para encontrar un terapeuta, visite Manual de terapia Psicología Psy.CO.

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