[ad_1]
También puede ser la época más maravillosa del año. el mas estresante
Los niños pueden sentirse estresados durante las vacaciones, pero los expertos dicen que su ansiedad puede manifestarse de manera diferente a la de los adultos.
«Así como los adultos pueden estar felices y estresados al mismo tiempo durante las vacaciones, los niños también pueden sentimientos encontrados«Dr. Lama Bazzi, psiquiatra en práctica privada en Nueva York, dijo a Fox News Digital.
10 REGALOS DE NAVIDAD PARA NIÑOS: JUGUETES, SETS EDUCATIVOS Y MÁS
Durante las vacaciones, los niños a menudo se enfrentan a cuidadores que están estresados por sus finanzas, recuerdan la pérdida de seres queridos o están abrumados por demasiadas obligaciones, dijo Schenike Massey-Lambert, Ph.D., según un comunicado de prensa.
Ella es la coordinadora del programa del Rutgers Children’s Center for Resilience and Trauma Recovery en la University of Behavioral Health Care. en Nueva Jersey.
Si bien los padres quieren que sus hijos tengan la Navidad «perfecta», los niños a menudo sufren de factores festivos que escapan a su control, dicen los expertos. Ofrecen consejos para reducir los niveles de estrés para todos.
(iStock)
“Las vacaciones pueden percibirse como más estresantes debido a la demanda social fortalecer las interacciones interpersonales y la necesidad de intercambiar regalos y gastar más allá de los límites normales”, dijo a Fox News Digital el Dr. Christopher L. Edwards, psicólogo y profesor adjunto de la Universidad Central de Carolina del Norte en Durham, Carolina del Norte.
Los niños a menudo caen en una rutina durante el año escolar, por lo que se vuelven sensibles cuando se interrumpe esa rutina, lo que puede provocar cambios en el estado de ánimo y el comportamiento.
Los expertos dan algunos consejos importantes sobre cómo reducir el estrés para los niños durante las vacaciones, y hacer que este período sea lo más agradable posible para todos.
Prepárese para las rutinas interrumpidas
Durante el año escolar, los niños suelen caer en una rutina, por lo que se vuelven sensibles cuando se interrumpe, lo que puede provocar cambios en el estado de ánimo y el comportamiento.
«Es importante preparar a sus hijos con anticipación y explicarles cómo cambiará el horario, recordarles quién se quedará en qué habitación, recordarles que comerán más tarde, pero que habrá refrigerios disponibles, y así sucesivamente. «, agregó Buzzi.
Corteza de chocolate de Navidad con menta y bayas secas y nueces.
(iStock)
“Permite que los niños se acostumbren a la idea del cambio. Para cuando lleguen las vacaciones, sabrán más o menos qué esperar».
Evite programar demasiado a los niños, dijo Massey-Lambert: los padres deben saber cuándo decir que no.
Sea un buen modelo a seguir en el cuidado personal
Los adultos que experimentan estrés pueden afectar el bienestar emocional de sus hijos.
«Hay un proceso de aprendizaje social en el que muchos niños aprenden y adoptan una mayor percepción del estrés y habilidades de afrontamiento de sus padres», anotó Edwards.
EN NAVIDAD LOS SABIOS ENSEÑARON A RAYMOND ARROYO: «MANTÉN LOS OJOS LEJOS DEL HORIZONTE»
Entonces, ¿qué deben hacer los cuidadores cuando están estresados?
«Cuándo [they’re] enfatizó que deberían considerar el cuidado personal que restaura, física, emocional y mentalmente y espiritualmente«, dijo Massey-Lambert a Fox News Digital.
“También se alienta a los cuidadores[d] dedicarse al autocuidado sobre el que tienen autonomía”, agregó.
Para algunos, la temporada de dar puede aumentar los niveles de estrés debido al estrés asociado con una mayor socialización durante las fiestas.
(iStock)
«Si su régimen de cuidado personal requiere una niñera o un compromiso financiero importante, no siempre será asequible para ellos».
Lleve un registro de las finanzas, así como de las interacciones sociales.
Las vacaciones a menudo añaden estrés porque presión financiera dando regalos.
«Los padres pueden ayudar a sus hijos a pasar mejor las fiestas al modelar las limitaciones financieras y gastar dentro de un presupuesto preestablecido», dijo Edwards.
La temporada de dar también puede aumentar el estrés debido a la tensión de más interacciones sociales.
Los educadores también deben mostrar a los niños que están haciendo tiempo para sí mismos e involucrarlos en actividades para aliviar el estrés, «como salir a caminar, escuchar música o escribir un diario».
Edwards sugiere que es razonable “incluso limitar las interacciones interpersonales a estos [who] fácilmente manejable y los que cumplen [caregivers’] necesidades de contacto».
Los educadores también deben mostrar a los niños que se están tomando un tiempo para sí mismos e involucrarlos en actividades para aliviar el estrés, «como salir a caminar, escuchar música o escribir un diario», dijo también Massey-Lambert, según el comunicado.
CORRER 1 MILLA AL DÍA CRECE EN INTERNET: CÓMO PUEDE MEJORAR TU SALUD
Si bien puede ser tentador dejar que los niños usen los aparatos electrónicos más de lo habitual durante la temporada, también anima a los padres a asegurarse de que sus hijos mantenerse físicamente activoya que es «también una gran herramienta para controlar el estrés y aliviar la tensión en el cuerpo», según el comunicado.
Tenga en cuenta que las molestias físicas pueden tener un componente emocional
Durante este tiempo, los niños pueden desarrollar molestias físicas que no están relacionadas con la enfermedad.
«Los niños que están estresados suelen reportar cosas como dolores de estómago, dolor de espalda o dolores de cabeza», dijo Massey-Lambert en un comunicado de prensa.
“Si hacen preguntas repetidamente, es una señal de que podrían estar preocupados, y debido a que los niños repiten, es importante responderlas siempre”, dijo Buzzi a Fox News Digital.
Si los padres o cuidadores notan cambios en los hábitos de sueño de sus hijos durante las vacaciones, así como cambios en los hábitos alimenticios, cambios de humor, etc., deben prestar mucha atención a estos signos y posiblemente llamar a un profesional si es necesario.
(iStock)
Los cuidadores deben preguntar a sus hijos sobre sus niveles de estrés si lo notan. cambios repentinos en el sueñocambios en los hábitos alimenticios y cambios en el estado de ánimo o en las interacciones sociales, y traiga a un profesional si es necesario.
«Cuando el estrés de sus hijos comienza a afectar negativamente su capacidad para funcionar en muchas áreas de la vida, vale la pena prestar más atención», dijo Massey-Lambert a Fox News Digital.
«Por lo general, decimos que si está afectando su capacidad de vivir, reír, aprender y amar, sería útil hablar con un profesional».
Aprende a hablar sobre el estrés
Es posible que muchos niños aún no estén en una etapa de desarrollo en la que puedan hablar sobre cómo se sienten, dijo Massey-Lambert en el comunicado.
Si el estrés que experimentan los niños durante las vacaciones está «afectando su capacidad de vivir, reír, aprender y amar, entonces sería útil hablar con un profesional».
(iStock)
Ella recomienda que los padres, cuando los niños estén luchando contra el estrés, hablen con ellos sobre lo que están observando y cómo puede ayudar.
Esto les permite a los niños saber que sus padres se preocupan.
HAGA CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLETÍN DE ESTILO DE VIDA
«Al final del día, pueden hablar abiertamente sobre la angustia de sus hijos y brindar información experiencial sobre cómo manejarla mejor», agregó Edwards.
Luego elijan juntos una estrategia de afrontamiento que tendrá el beneficio adicional de aumentar la independencia y el compromiso, dijo Massey-Lambert.
HAGA CLIC AQUÍ PARA OBTENER EL PROGRAMA DE NOTICIAS DE FOX
“Finalmente, deje que sus hijos se comuniquen a voluntad y convierta toda la experiencia en una aventura divertida… [This lets them know] son una parte importante [the experience] y contribuir [it] significativo», agregó Buzzy.
[ad_2]
Source link
